Пандемија коронавируса преокренула је свет наглавачке. Више од годину дана живимо другачије него иначе - морамо да поштујемо правила санитарног режима. Друштвени и културни живот је до даљњег обустављен, а више времена проводимо код куће. Како нам иде у овој новој стварности? За неке ова ситуација мање-више негативно утиче на ментално здравље. Најчешће имамо страх да морамо да се боримо! Питали смо психолога Марију Ригиелску како да се спријатељимо са нашим емотивним „непријатељем“ у садашњим условима!

За многе од нас, анксиозност је само део наших живота. Штавише, то је заправоприродна "борба, бежи или замрзни" реакција организма у ситуацијама стварне претње . На пример, ако би нас јурио тигар, онда бисмо желели да страх делује, што значи да бисмо имали смисла да побегнемо. Али у свакодневном животу, међутим, овај страх и анксиозност могу узнемирити, још више у пандемијској стварности. Према психологуМариа Ригиелска, "дуготрајна изолација такође промовише депресију" . Не може се порећи да тренутна ситуација утиче на међуљудске односе. Недостаје нам друштвени живот – с једне стране треба да се састајемо са пријатељима и рођацима, а са друге стране страхујемо да бисмо могли да се заразимо вирусом САРС-ЦоВ-2.

Према анкети коју је припремио БиоСтат центар за истраживање и развој,70,4 посто. испитаника се жалило да пандемија има негативан утицај на њихове друштвене животе . Према 58,6 одсто. учесника студије, правила и ограничења у вези са пандемијом ЦОВИД-19 значајно утичу на њихове менталне животе. Стога се вреди запитати који фактори ризика могу изазвати анксиозност код нас током пандемије? Психолог Мариа Ригиелска одговара у интервјуу за нашу веб страницу сервисникздровие.пл. Према њеном мишљењу, „најчешће се плашимо да се не разболимо или умремо“. -Плашимо се за себе и своје вољене . Међутим, треба имати на уму да смо, осим анксиозних поремећаја, изложени и депресији, која је једна од најчешћих менталних болести. У садашњој ситуацији нема контакта са људима, односно састанака, разговора лицем у лице и физичког контакта, тј.загрљај може допринети развоју болести - објаснила је она.

Страх: непријатељ или савезник?

Пошто анксиозност покушава да доминира нама у овом тешком времену пандемије, можемо ли на неки начин постати пријатељи у "овом емоционалном непријатељу"? Да ли је могуће? Све емоције, како је нагласила Марија Ригиелска, „потребне су нам и зато их не делимо на негативне и позитивне”. -Страх такође треба да испуни своју функцијуЊегов задатак је да нас заштити од опасности. Наравно,анксиозност треба одржавати на одговарајућем нивоуДобро је када стојимо на ивици високе стене изнад провалије, осећамо адекватан ниво анксиозности, јер то мобилише наше тело да делује. Да нисмо осетили, били бисмо спремни да скочимо. Али да ли је потребан исти ниво анксиозности када се станете на столицу за храњење да кажете завесе? Не нужно – у овом тренутку анксиозност не испуњава своју функцију, већ само отежава извршење задатка – приметио је специјалиста. Према Мариа Ригиелска"страх је наш савезник, али га треба одржавати на одговарајућем нивоу."

Можете ли се спријатељити са страхом?

Шта учинити у ситуацији када је страх непријатељ и не дозвољава нам да нормално функционишемо? Паралише нас у обављању најједноставнијих активности. Уместо да упадамо у круг негативних, депресивних мисли, вреди применити методе захваљујући којима то можемо мало укротити. Као што је Мариа Ригиелска нагласила,"свако од нас је другачији и свако ће се другачије носити са анксиозношћу" . - Емоције не вреди избегавати, а доживљај страха је нормалан и природан. Постоје ствари које не би требало да радимо, као што је да не фокусирамо пажњу на симптоме. Треба запамтити да што више желимо да останемо мирни, то ће нам више недостајати. Затим ћемо се усредсредити на то зашто то не можемо да постигнемо, изазивајући тиме још више анксиозности. Вриједи пронаћи нешто да радим за ово вријеме и размислим о томе шта желим да радим и како да проведем ово вријеме.Добро је планирати нешто како бисте заокупили пажњу- рекла је психолог Мариа Ригиелска за нашу веб страницу сервисникздровие.пл.

Прочитајте такође: Анксиозност: узроци. Зашто стално осећам унутрашњу анксиозност и како да се носим са њом?

Рецепт за укротивање страха

Специјалиста сугерише да је вредно запитати се"да ли најмрачнији сценарији које наше мисли аутоматски генеришу имају шансу да се остваре" . - Такође је добро размислити шта смо још у могућности да урадимо у овој ситуацији. Да ли ће моја превелика брига бити добра за мене?последице? – приметила је Марија Ригиелска. Настављајући свој говор, психолог је приметила да је „ једна од најбољих техника за суочавање са анксиозношћу преусмеравање пажње на занимљиву и креативну активност ”. - Треба да будемо свесни да се плашимо да перципирамо своје мисли. Што се дуже фокусирамо на своју анксиозност, то јој се више предајемо и она постаје све јача. Зато, уместо да будете под њиховим утицајем, вреди обратити пажњу на нешто – на пример, можете погледати филм или прочитати књигу – додала је она.

Када је вредно консултовати психолога?

Неки, међутим, нису у стању да сами укроте страх. Када психолошка консултација може бити од помоћи? Психолог Мариа Ригиелска је нагласила да"вреди користити помоћ психолога када нам наше емоције, опште познате као негативне (укључујући анксиозност, тугу), дају физичке симптоме" . - Консултовати се ако симптоми као што су несаница, ноћне море или поремећаји апетита трају две недеље. Људи који су идентификовали самоубилачке мисли, самоповређивање, компулзије или продуктивне симптоме (нпр. чују гласове, виде ствари или догађаје који заиста не постоје) треба да посете психолога - напомиње специјалиста. Према њеним речима, помоћ психолога се препоручује када нас „страх спречава у нормалном, свакодневном функционисању”.

Библиографија:

  • Пандемија негативно утиче на финансије, друштвени живот и ментално стање Пољака
Сонда

Категорија:

Психологија