У пролеће бисте желели да се осећате добро, односно да смршате. Али брза дијета најчешће значи и брз јо-јо ефекат. Како изаћи из ове ситуације?
Инстант методегубитак тежинене недостаједијета«само цикорија», преко «само воће» и завршава се са «лососом - диван гориониккалорије». У претраживачу, када унесете „брзо смршати“ добићете око 10 милиона одговора, укључујући и чувену Дукан дијету. Пијење до два литра зеленог чаја дневно или било која моно-дијета гарантује да ћете изгубити неколико килограма до празника.
Брзо не значи добро
Многа научна истраживања спроведена широм света доказују да када брзо смршате, и ви ћете добити на тежини исто тако брзо, и то најчешће са осветом. Закони који регулишу метаболизам не могу се прескочити. Можемо то назвати физиолошким фатализмом… Потпуно оправдано, јер примитивни људи нису могли да иду у радњу и купују сваки дан… А тело савременог човека није толико другачије од оног наших предака, иако је наш начин живота толико се променио. Ако изгладњујемо и губимо на тежини, а онда почнемо да једемо, наш мозак реагује на ову информацију – била су тешка времена и вероватно ће доћи поново, па треба да ускладиштите што више масти да бисте имали шта да искористите. Тако доводимо до брзог повећања телесне тежине изгладњивањем… Овај механизам се не може надмудрити, он је као програм на нашем рачунару. Зато се масноћа тако жељно гомила на задњици, бутинама, стомаку – да би се искористила када дођу мршави дани и недеље (читај – чудесна дијета), а још више, јер информације које је тело послало мозак је - било је лоше, а може бити и горе, па морате још више одлагати "за кишни дан".
Крема за самопотамњивање и мршављење
Ако сте веома незадовољни својим телом и желите да одмах нешто промените и да изгледате секси, уместо да следите чудесну дијету, уложите у добар крема за самотамњење и мршављење. Супротно свом називу, оваква крема неће помоћи да изгубите непотребне килограме, али ће веома позитивно утицати на изглед коже, дефинитивно ће уклонити нежељени целулит и побољшати чврстину тела.Крему стрпљиво умасирајте свакодневно, редовно после купања, ујутру пре изласка из куће или увече. После таквог третмана користите крему за самотамњење, али немојте пасти у помаму на чудесну дијету пре него што обучете купаћи костим. Ако желите да урадите нешто за себе онда …
Помери!
Мишићаве облине су много лепше од висећих облина… Зато када пролеће провири у прозоре - узмите бицикл, трчите, идите на базен, идите у фитнес или договорите одбојку или кошарку са пријатељима. После оваквих тренутака проведених у вежбању појавиће се и ендорфини који ће побољшати ваше благостање, чак и ако мислите да ваша фигура још није савршена, бићете срећнији са њом. И смањићете ризик да на било који начин желите да смршате.
Једите полако и губите тежину
Наравно, ако имате вишак килограма или се не осећате добро у својој кожи јер сте се угојили и не уклапате се у омиљену одећу - морате да губите непотребне килограме, али полако… Први ефикасан начин је - жвакање полако. Јер поред програма „глад је једнака складиштењу масти“, постоји још један програм у мозгу који се зове „добијање ситости“. Овај програм броји калорије, протеине, глутен, масти и када је потражња задовољена, каже: „стани, нисам гладан, доста је.“
Када једете брзо, гутате велике залогаје, не обратите пажњу на оно што једете, а још горе, радите то испред телевизора или компјутера - тада не добијате сигнал ситости. Тело каже „доста“, али ви то не узимате у обзир. И одједном једете превише, више него што је потребно да задовољи потребе тела за енергијом, што се директно преводи у чињеницу да се гојите.
Научите да једете пажљиво. Увек седите за столом. Ставите мале порције у уста, темељно их жвакајте и узмите следећи део тек након што прогутате први. Не читајте новине или књигу, фокусирајте се на јело. Брзо ћете приметити да мање једете, а спонтано ћете осетити ситост, чак и ако вам тањир није потпуно празан. Наравно, овај метод захтева да проведете више времена једући и научите да се концентришете на једну активност. Можда ће у почетку бити изазов, али ће се исплатити. Временом ћете изгубити на тежини, иако се не придржавате рестриктивне дијете. То ће се дешавати спорије, али килограми се неће вратити ако држите добре навике.