Како смршати, која дијета ће бити ефикасна? Ефикасно мршављење, као права борба за здравље на пољу искушења, захтева припрему и спровођење добро осмишљене стратегије. Погледајте шта треба да знате пре него што почнете са дијетом.

Питате секако смршатии која ће дијета бити ефикасна? Храна се користи да храни тело, а не да се награди или утеши. Да би правилно функционисало, нашем телу је потребан скуп састојака као што су витамини, угљени хидрати, протеини и минерали. Без обзира којудијету за мршављењеодаберете, она треба да буде правилно избалансирана. У зависности од начина живота и посла који се обавља, одраслој жени је потребно око 2300-2800 калорија дневно. Мушко од 2600 до чак 4000.

Ефикасна дијета: први корак

Шта то значиефикасна дијета ? Обично једемо више не из чисте похлепе, већ из менталних разлога. Лош дан на послу, недостатак осећаја блискости или сигурности, немогућност одбијања додатне помоћи током породичних посета или на забавама, најчешћи су разлози за ужину ван договореног времена за оброк. Затоефикасно мршављењевреди почети са … писањем. Ако не знате како да смршате, прво запишите шта једете и пијете, у које време, на ком месту и колико често. После недељу дана, седите за белешке. Прегледајте их и покушајте да процените где ваша исхрана одступа од рационалне исхране. Да ли одржавате исправан однос угљених хидрата, протеина и масти? Да ли једете 5 пута дневно и не прескачете доручак? Која је ваша дневна калоријска квота? Да ли једете полако или у журби? Да ли пијете најмање 2 литра воде дневно?

Ефикасна дијета: други корак

Ефикасна дијетаје заправо потпуна и трајна промена у начину на који једете. Третман чишћења ће бити добар увод у њега, ако нема контраиндикација за његову употребу. На тај начин ћете уклонити токсине из организма који би могли да уђу у крв током мршављења, изазивајући малаксалост или главобољу. Још једна предност третмана чишћења је побољшање екскреторног система, што ће вам омогућити да уклоните плак и у будућности боље асимилујете хранљиве материје.

Важно

Запамтите:ваш циљ мора бити реалан. Непланирајте да изгубите превише килограма за кратко време. То је једноставан начин да се фрустрирате и изгубите… самопоуздање. Користите метод малих корака. Такође, што је дуже време ходања, већа је шанса да ћете избећи јо-јо ефекат.

Ефикасна дијета: трећи корак

Дијета за мршављење је углавном повезана са стварима које треба и не треба радити које су осмишљене да елиминишу досадашње грешке у исхрани. Али немој да полудиш. Не све одједном! Како изгубити тежину? Време, стрпљење и постепене промене су најважнији. Што су издржљивији, то боље. Ако желите да се одрекнете неких производа, на пример белог хлеба, брзе хране, превише масне хране, чините то постепено, на пример тако што ћете једну намирницу оставити по страни на недељу дана. Ако брзо промените своје навике, постоји велика шанса да ћете им се брзо вратити. Такође ћете изгубити ентузијазам и самопоуздање када ваша претходна одлучност буде сломљена.

Категорија:

Мршављење