Да ли је трчање на отвореном у смогу добро за ваше здравље? Или је можда у јесен и зиму боље користити теретану? Којим смо болестима изложени када смо у ваздуху у високим концентрацијама смога? На ова питања одговара др хаб. н.мед.Марек Постуłа - кардиолог са енел-спортом
Да ли су вожња бицикла, џогирање и друге активности на отвореном здраве током смога? Растућа стопа загађења ваздуха значи да све више људи поставља ово питање.
Теоретски, спорт је здравље - јер побољшава циркулацију крви и напаја тело кисеоником. Али шта ако удишемо смог уместо чистог ваздуха? Или је можда користи од активности веће од могуће штете повезане са апсорпцијом штетних једињења?
Погледајте шта лекар саветује у таквој ситуацији - др хаб. Марек Постула, МД, ПхД, кардиолог са енел-спортом.
Да ли је могуће да се на неки начин заштитите од штетних ефеката смога бављењем спортом на отвореном током грејне сезоне?
Сто посто - не. Наравно, на тржишту имамо разне врсте маски, али вреди бирати само оне сертификоване са одговарајућим филтером који хвата штетне микрочестице. Наравно, типична маска за прашину која се користи приликом реновирања стана је потпуна глупост. Не штити ни од чега, не помаже, а такође отежава дисање. Постоје специјализоване маске, али оне коштају много и њихов филтер треба редовно мењати.
У ситуацији смога, боље је трчати напоље или одустати од такве активности у корист одласка у теретану?
Ја лично препоручујем својим пацијентима да ограниче вежбање на отвореном у таквим ситуацијама. Зими не трчим напоље, избегавам ову врсту активности. Има питања пацијената у јесен и зиму да ли, на пример, трчање у шуми није мање штетно од трчања по граду, али када погледамо смог мапу Европе доступну на интернету, Пољска је велика црвена тачка на то. Логика налаже да је ситуација у градовима много гора, али када зими одемо на село и погледамо дим који се диже из димњака, види се да тамо није боље. И сам имам плац ван града и не користим га током грејне сезоне, јер је тамо квалитет ваздуха много лошији него у Варшави.У јесен и зиму, само теретана и, додатно, добро климатизована - она без прозора за хлађење собе.
Погледајте такође: Први тренинг у теретани - са којим вежбама започети?
Шта ако је неко већ веома тврдоглав и одлучи да вежба на отвореном? Да ли постоје неке препоруке којих треба да зна - поред употребе маске?
Морате се побринути да овај напор буде што краћи. После недавних студија, може се рећи да смо свеснији штетности смога и његовог утицаја на здравље. Такође је повећан број публикација које показују да код људи старијих од 60 година, двочасовна активност на отвореном током периода грејања умањује здравствене предности ове активности. Боље је остати код куће него остати напољу - посебно за особе старије од 60 година, за које се зна да су подложније ефектима лошег квалитета ваздуха.
Да ли то значи да се шетње такође не препоручују зими?
У ствари, свакако би требало да избегавате да будете напољу, а ако јесте, шетње би требало да буду што краће.
Који су негативни ефекти смога на здравље?
Можете их заменити сатима. Сви мисле да је респираторни систем првенствено угрожен због чињенице да је лако замислити како смог са удахнутим ваздухом доспева у респираторни тракт. Међутим, треба запамтити да говоримо о микрочестицама које такође продиру у циркулаторни систем. Смог такође негативно утиче на труднице и развој фетуса. Имамо доказе који показују да изложеност загађеном ваздуху током трудноће повећава ризик од ниске порођајне тежине код бебе.
Кардиолози кажу да смог носи исти ризик од срчаних обољења као и пушење, и да је пети најчешћи узрок смрти - и то је заиста алармантно. Оно што би требало да се деси у Пољској је апсолутна забрана пушења са штетним материјалима и контрола током грејне сезоне, јер пећи сада често заврше са стварима које нас убијају.
У нашој земљи број превремених смрти узрокованих загађењем ваздуха износи око 45 хиљада. годишње, док око 3,5 хиљада људи погине у саобраћајним несрећама. људи. То је скоро десет пута више људи!
Постоји и читав спектар болести кардиоваскуларног система, које је тешко објаснити било чим другим, као што је утицај смога. Такође знамо да микрочестице у ваздуху убрзавају развој атеросклерозе, убрзавају запаљенске процесе и, као резултат,доводе до стварања атеросклеротских плакова. То су неоспорне бројке и тешко их је довести у питање. Уочавамо да се у јесен и зиму повећава број умрлих, повећава се број срчаних удара, хоспитализација због срчане инсуфицијенције и можданог удара. Такође је вредно напоменути да је удаљенији ефекат смога когнитивно оштећење – верује се да Алцхајмерова болест такође може бити повезана са загађењем ваздуха.
Да ли постоје отворени простори који су безбедни током ове грејне сезоне?
Кисеонички шатор - овако можемо на смешан начин одговорити на ово питање. Нажалост, нема сигурног места. Не вреди гледати у друге, морате бити свесни да људи који се редовно баве спортом, односно свакодневно тренирају тркачи или бициклисти, чешће оболевају од инфекција горњих дисајних путева. Све више људи себи намеће велики терет тренинга, јер желе да постигну све више, али често приступајући томе на непрофесионалан начин са медицинске тачке гледишта. Појављују се инфекције, а када на интернету траже савет како да их се отарасе, добију савет да још више тренирају. Ово је потпуна глупост и у свом раду имам контакт са многим пацијентима који се боре са последицама оваквог неодговорног понашања.
Проверите такође: Да ли је могуће вежбати са прехладом?
Да ли сте последњих година приметили више пацијената са болестима и стањима изазваним смогом?
Тешко је то недвосмислено навести, али статистички подаци показују да је у зимском периоду већа вероватноћа хоспитализације старијих људи који већ имају неке кардиолошке проблеме због погоршања ових тегоба. Све је више индиција да је загађење ваздуха повезано са тим.
Да ли се друштвена свест о штетности смога повећала?
Наравно, ниво свести и бриге за ваше здравље се стално повећава. Раније су пацијенти са артеријском хипертензијом почели да користе помоћ лекара са 50 година па и касније, али сада код мене долазе пацијенти од око 30 година који се од овога лече – долазе код мене јер су свеснији . Слично је и са смогом – није да се већ две године појављује. Од тада о томе причамо у медијима, али смог је проблем који постоји већ неколико деценија, јер цивилизација иде у том правцу да ће нас отровати.
Извор: енел-спорт пресс материјали