Модни часови фитнеса су углавном вежбе за мршављење које убрзавају сагоревање масти. Заузврат, задатак популарних тренинга за јачање је побољшање стања и ефикасности тела. Да ли се питате које часове фитнеса да одаберете? Сазнајте више о фитнес трендовима и изаберите активности које вам највише одговарају.

Модни часови фитнеса за јачање тела

  • Аеробокс је комбинација интензивног аеробика са елементима техника борилачких вештина: бокс или кик-бокс. Циљ аеробокса је да изградимо нашу физичку кондицију.
  • Фитбол је вежба која користи велику рехабилитациону лопту. Циљ тренинга је јачање свих мишићних група и побољшање моторичке координације
  • АБС је тренинг фокусиран на јачање и обликовање трбушних мишића.
  • Табата - је интервални метаболички тренинг који се састоји од вежби са оптерећењем сопственог тела. Сврха табате је да повећа ефикасност и издржљивост тела.
  • Ваздушна јога (ваздушна јога, аеројога) - врста јоге са употребом шала. Комбинује елементе традиционалне јоге, акробације и пилатеса. Ваздушна јога јача тело и опушта.
  • Пилокинг - необична комбинација стојећег пилатеса, бокса и плеса. То је интензиван интервални тренинг са умирујућим елементима. Пилокинг омогућава не само обликовање тела, већ и јачање менталног стања.
  • Вежбе са ваљком - захваљујући вежбама уз употребу ваљка можете ојачати дубоке мишиће и побољшати држање тела. Вежбе се могу обогатити и масажом, за коју су ваљци намењени. Вежбе са ваљком могу бити и облик загревања или правилног тренинга, као и облик опуштања и регенерације након тренинга.

Популарни часови фитнеса за мршављење

  • АБТ (трбух, задњица бутине) је серија енергичних вежби које ће вам помоћи да смршате 3 најпроблематичнија дела женског тела. Захваљујући АБТ вежбама, наш стомак ће бити раван, задњица ће бити чвршћа, а бутине витке.
  • Сагоревање масти је скуп једноставних вежби средњег интензитета које ће вам помоћи да изгубите до 1 килограм недељно.
  • Степ је фитнес тренинг који укључујеенергично улазећи у посебну платформу за вежбање, користећи одговарајућу технику. Захваљујући степ вежби, смањујемо телесну масноћу и јачамо доње мишиће.
  • Фитнес скакање се састоји у веома интензивном скакању на фитнес трамполину. Захваљујући томе, брзо ћемо сагорети непотребну масноћу и обликовати фигуру.
  • Стронг би Зумба - за разлику од традиционалне зумбе, комбинује интензивне кардио вежбе и вежбе снаге уз коришћење сопствене телесне тежине. Поред велике количине сагорелих калорија, јака зумба вам омогућава да ојачате и обликујете своје тело.
  • Бунгее фитнес - то је комбинација фитнеса и забаве. Учесници часова су причвршћени за посебне конопце, захваљујући којима могу да лебде изнад земље. Вежбе ангажују мишиће целог тела и не личе на типичан фитнес, већ на плес.
  • Трениг ХИИТ (Интерни тренинг високог интензитета) - је интервални тренинг високог интензитета. Омогућава вам сагоревање масти и јачање мишића у исто време. ХИИТ тренинг укључује извођење кратких и интензивних анаеробних вежби испреплетених са умереним кардио вежбама.
  • ГРИТ тренинг - ово је интензиван интервални тренинг у трајању од 30 минута. Састоји се у коришћењу максималног физичког капацитета тела. Омогућава вам брзо сагоревање масти и јачање ваше кондиције.

Модни тренинзи истезања

  • Истезање је постепено истезање целог тела. Ова врста фитнес вежби повећава флексибилност и флексибилност тела и снабдева тело кисеоником.
  • Пилатес је скуп фитнес вежби које укључују јогу, балет и вежбе снаге. Захваљујући њему, повратићемо унутрашњу равнотежу и изборити се са стресом.

Модни часови плеса

  • Плес на шипки - вежбе снаге у комбинацији са акробатиком и истезањем. Састоје се од израде разних врста фигура на лулу. Поред прелепих визуелних ефеката тренинга, плес на шипки јача мишиће тела и побољшава начин на који се крећете.
  • Високе потпетице - плес у високим потпетицама. Захваљујући њему можете научити технике правилног ходања на високим потпетицама и научити сензуалне покрете у ритму музике. Високе потпетице јачају тело и кондицију, додајући самопоуздање и сексипил.
  • Секси плес - не ради се само о учењу плеса и јачању стања. На часовима секси плеса можете научити самопоуздање, грациозност и покрет са грациозношћу.Соло Салса - часови за љубитеље врућих ритмова. Разликују се од традиционалне салсе по томе што не плешу у пару, већ сами.
  • Кизомба - ово су часови плеса који неће сагорети толикокалорија по зумби. Кизомба је много мирнија. Ово га чини одличним обликом опуштања.
  • Бачата - је плес који захтева отвореност према партнеру и стимулише чула. Омогућава вам да учините своје покрете флексибилнијим, ојачате своје стање и упознате своје тело.

Категорија:

АБЦ вежби