Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Дводневна дијета др Мишел Харви и професора Тонија Хауела је третман за мршављење у коме немате осећај да сте на дијети и да губите тежину. Третман за мршављење који су развили лекари заснива се на држању дијете само два дана у недељи. Како тврде - ово је рецепт не само за губљење непотребних килограма, већ и за промену навика у исхрани на боље и избегавање проблема са вишком килограма у будућности. Шта је 2-дневна дијета? Колико килограма можете изгубити на њему?
Дводневна дијетаје дијета за мршављење коју су развили дијететичар Мишел Харви и онколог Тони Хауел. Како тврде аутори дијете, захваљујући њој не само да можете изгубити тежину без напора, већ и научити да доносите исправне одлуке о исхрани и промените своје навике у исхрани на боље. На дводневној дијети можете побољшати и своје здравље: смањити ниво хормона који подстичу развој рака, срчаних обољења и дијабетеса (укључујући инсулин), снизити крвни притисак, ублажити симптоме артритиса или астме. Дводневна дијета такође помаже у решавању проблема са депресијом, памћењем и сном, а самим тим и - побољшању благостања и повећању нивоа енергије.
Ефикасност дијете је научно доказана - 75 одсто. људи који су били на дводневној дијети изгубили су непотребне килограме и успели да одрже овај резултат више од две године. Штавише, смршали су дупло више и ослободили се око 60 одсто. више масти од оних на дијети која броји калорије. Вреди знати да дијету подржава ГЕНЕСИС БРЕАСТ ЦАНЦЕР ПРЕВЕНТИОН (Британски центар за превенцију рака дојке).
Дводневну дијету не треба мешати са популарном 5: 2 др. Мослеи.
2-дневна дијета - правила
Правила третмана за мршављење су врло једноставна: 2 дана у недељи треба да се придржавате правила дијете са мало угљених хидрата, у преосталих пет можете јести нормално (што не значи да не не морам да размишљам о томе) Зашто само 2 дана? Како тврде творци дијете, ограничити храну током овог времена је лакше него то радити сваки дан. Захваљујући томе, особа која мршави не осећа да се посвећује губитку килограма, да улаже много труда у исхрану.
За 2 изабрана и узастопна дана припадапридржавати се дијете од цца 1100 кцал. Ваш јеловник треба да садржи намирнице богате протеинима (масно месо и немасни млечни производи), здраве масти (као што су маслиново уље, кукурузно уље, уље семенки грожђа и бундево) и одређено поврће и воће. Сходно томе, то је нутритивно избалансирана исхрана која обезбеђује организму довољну количину витамина, минерала и протеина. У складу са исхраном, посебно развијене табеле које дефинишу минимални и максимални број дозвољених порција сваке врсте хране. Ограничења се не односе на нискокалорична пића као што су вода, чај, кафа (без шећера или млека).
Преосталих пет дана треба да се придржавате одређених смерница у исхрани, међу којима предњаче принципи здраве медитеранске исхране. То значи да сте заправо на дијети целе недеље, јер препоручени број калорија за преосталих 5 дана варира између 1.400 и 2.500 калорија дневно. Довољан је за губитак тежине, а истовремено не оставља особу на дијети гладном. Стога, ако пратите дводневну дијету, не осећате да сте на дијети.
2-дневна дијета - мени
Током преосталих 5 дана дијете, можете јести у ограниченим количинама, као што су пилетина са естрагоном, сланином и печеним поврћем, бифтек са сосом цхимицхурри (сос од зеленог першуна и белог лука), ћуреће пљескавице са гвакамолом (мексички авокадо сос), лосос са печеним коморачем, празилуком и парадајзом, јогурт од шумског воћа.
2-дневна дијета - колико килограма можете изгубити?
Можете изгубити 5-6 кг за три месеца.
2-дневна дијета - вежба је саставни део исхране
Аутори дијете препоручују да сваки дан проведете 3 минута физички активни.