Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Дијета са виљушком је састављена тако да не осећате јаку глад. Јеловник дијета са виљушком је разноврстан, јер се ограничења у исхрани односе само на вечеру, где је дозвољена само храна која се може јести виљушком. Проверите недељни мени у дијети са виљушком. Шта је пример менија за недељу дана у дијети са виљушком?
Мени у дијети са виљушкомје разноврстан, тако да немате осећај да сте на дијети за мршављење. Ограничења у исхрани важе само за вечеру у којој доминирају производи од житарица, риба и поврће које није потребно гулити. Проверите како изгледаузорак менија за недељу данау исхрани са виљушком.
дијета са виљушком: узорак недељног менија - дан 1
- доручак: 2 јаја, 2 кришке шунке, 2 кришке пшеничног тоста намазаног путером
- вечера: одрезак (100 г) и кромпир (150 г)
- десерт: чинија за салату било које воћне салате
- шаран (цца. 150 г) и порција поврћа куваног на пари (цца. 200 г) по избору: шпаргле, пасуљ, броколи, прокулице, шаргарепа, сочиво, лук, грашак, кромпир, салата, спанаћ ; биљни чај (250 мл)
дијета са виљушком: узорак менија за недељу дана - 2. дан
- доручак: 2 кришке пшеничног тоста са путером и кремом од кикирикија
- вечера: пилетина (око 150 г) са пиринчем (око 150 г) са поврћем куваним на пари (било која количина)
- десерт: воћни јогурт (приближно 150 г)
- вечера: сланутак са семенкама кима (цца. 100 г); воћни чај (250 мл)
дијета са виљушком: пример недељног менија - дан 3
- доручак: природни јогурт (250 мл), житарице, нпр. кукуруз, (3 супене кашике), шака воћа, кашичица меда
- вечера: салата, хамбургер
- десерт: сладолед (приближно 150 г)
- лингуине са свежим зачинским биљем и парадајзом
дијета са виљушком: узорак менија за недељу дана - дан 4
- доручак: овсена каша (око 150 г) са шаком сувог грожђа преливена чашом млека
- ручак: салата од поврћа и сендвич са високим садржајем протеина (нпр. са туњевином)
- десерт: мали комад торте (око 50 г)
- вечера: смеђи пиринач (приближно 100 г) са поврћем куваним на пари (приближно 200 г)
дијета са виљушком: пример недељног менија - дан 5
- доручак: 2 кришке пшеничног тоста са путером и крем сиром (приближно 100 г)
- вечера: омлет (нпр. са паприком, шунком и печуркама - око 150 г), салата од поврћа, помфрит (око 50 г)
- десерт: воћни сорбет (приближно 100 г)
- вечера: пастрмка на пари (приближно 100 г) са поврћем
дијета са виљушком: узорак менија за недељу дана - 6. дан
- доручак: кукурузне пахуљице (око 50 г) преливене чашом млека
- вечера: одабрано јело од тестенине (нпр. шпагети) - приближно 200 г
- десерт: одабрана воћна салата (цца. 100 г)
- вечера: Олимпијска салата
дијета са виљушком: пример недељног менија - дан 7
- доручак: природни јогурт (250 мл), шака шумског воћа, кашичица ланеног семена
- ручак: салата, сендвич са ћурећим прсима на жару
- десерт: воћни сорбет
- вечера: лосос са ђумбиром
На основу: ввв.форкитдиет.цом