Депресија на послу погађа све више људи. Према подацима Народног здравственог фонда, скоро 3 одсто пати од депресије. Стубови. Чак 73 одсто. сви који се лече од ове болести су жене. Депресија може доћи из много различитих извора. Међутим, све чешће се дешава да је ова болест уско повезана са предузетом професионалном делатношћу. Зашто посао може изазвати депресију? Научите како да препознате прве симптоме депресије на радном месту и како да се носите са њима.

Депресија на радном местуманифестује се посебно губитком мотивације, тугом, анксиозношћу, потешкоћама у концентрацији, досадом, па чак и неконтролисаним нападима плача. Многи људи реагују на специфичност свог посла, обављање дужности под временским притиском, вишак задатака или напету атмосферу. Један стресан дан на послу не би требало да буде алармантан. Али шта ако се овакве ситуације понављају или на крају постану норма?

Депресија на послу - узрокује

Подаци о стању менталног здравља у Америци за 2022. показују да се број људи који траже помоћ у лечењу депресије посебно повећао између 2022. и 2023. године. Међу Американцима сваке године, скоро 17 милиона људи се бори са проблемом депресије.

Ово значи повећање од 60 процената међу испитаницима. Код 8 од 10 њих недавно су дијагностиковани симптоми ране или узнапредовале депресије. Према подацима које је прикупио Завод за статистику рада, узрок је животни стил који се углавном заснива на раду. Професионална активност, која у просеку траје 8,5 сати недељно и 5,5 сати викендом, негативно утиче на ментално здравље.

Треба имати на уму да сам рад не мора да буде депресивни фактор. На појаву овог проблема у великој мери утичу радно окружење и атмосфера. Рад у неповољним условима може значајно погоршати стање људи који су раније искусили депресивне епизоде ​​или изазвати њихов развој.

Према др. Расхми Пармар, психијатру у Цоммунити Псицхиатри, „Свако радно место или посао може бити потенцијални узрок или допринети депресији у зависности од нивоа стреса и подршке која је доступна на радном месту.“

Према подацима СЗОнегативно окружењерад може довести до :

  • проблема са физичким и менталним здрављем,
  • смањење продуктивности,
  • изостанак запослених,
  • и прекомерна конзумација алкохола или пушење.

Фактори који доприносе лошој атмосфери на послу укључују :

  • занемаривање од стране шефа,
  • политика компаније која није у складу са вашим уверењима,
  • гласине,
  • малтретирање,
  • превисоки захтеви,
  • континуирани рад под временским притиском,
  • ограничена друштвена подршка,
  • потцењивање од стране послодавца

Напета радна атмосфера није једини разлог за развој депресије. У великој мери све зависи од људске психе. Неки људи су отпорнији на рад под притиском времена, док не могу да се изборе са трачевима или клеветама, и обрнуто.

Међу факторима који имају значајан утицај на развој депресије су и :

  • прекомерни рад или плата неадекватна вашим компетенцијама,
  • дискриминација,
  • нередовно радно време,
  • осећај претње по радно место,
  • мобинг на послу,
  • узнемиравање на радном месту,
  • нема изгледа за развој за радно место,
  • несигурност,
  • радећи у токсичним условима.

Депресија на послу се такође може појавити као резултат недостатка самоиспуњења или обављања посла који нема никакве везе са интересима особе. Говоримо о људима који раде, на пример, у производњи, који сваки дан механички обављају исте активности.

Недостатак изгледа или задовољства послом је чест узрок депресије. Они такође могу погоршати симптоме анксиозности на послу.

Депресија на послу - симптоми

Симптоми депресије на радном месту се мало разликују од оних код нормалне депресије.

Симптоми типични за депресију на послу се посебно осећају док обављате своје службене дужности или чак само размишљате о послу. У случају ове врсте депресије, њени симптоми се односе и на функционисање особе код куће иу радном окружењу.

Главни симптоми депресије на послу укључују :

  • осећај анксиозности, посебно током стресних ситуација или рада под временским притиском
  • осећам узнемиреност само при помисли на посао
  • велики пад енергије и мотивације за деловање
  • недостатак интересовања за одговорности и нове изазове, посебно када су у почетку деловали занимљиво
  • проблема са концентрисањем на задатке којираније нису изазивали потешкоће
  • проблем са памћењем нових информација
  • депресивно расположење, раздражљивост
  • кривица, беспомоћност
  • правите грешке током обављања редовних дужности, иако се то никада раније није догодило
  • недостатак апетита или, напротив - стрес у исхрани
  • немогућност доношења независних одлука, посебно под временским притиском
  • проблеми са спавањем или прекомерна поспаност (посебно током радног времена)
  • посезање за алкохолом да смањи стрес
  • намерно касните на посао или напуштате своју објаву раније ако је могуће

Дешава се да су неки људи у стању да закамуфлирају симптоме депресије. У таквој ситуацији, дијагноза ове врсте поремећаја од стране сарадника је тешка.

Депресија на послу, међутим, може се приметити због промена у понашању особе која болује од овог поремећаја. Често, особа која се понаша на овај начин то чини несвесно.

Говор о:

  • изолација од људи, укључујући колеге
  • приметно смањење продуктивности
  • још грешака, расејаност
  • држи дистанцу и не занима ме питања која се односе на компанију или друга питања
  • запослених
  • видљив умор
  • не држите своје емоције под контролом, неконтролисани плач или бес
  • смањено самопоуздање или смањено самопоштовање.

Депресија на послу и стрес на послу

Нормално је доживети стрес на послу. У неким случајевима се дешава да дуготрајни стрес може прерасти у депресију. Ни једно од ових осећања не треба занемарити. Дакле, која је разлика између стреса на послу и депресије?

Стрес на послу:

  • осећај стреса се смањује када фактор стреса нестане,
  • повремени напади иритације или анксиозности,
  • напетост мишића или главобоља.

Депресија на послу:

  • бескрајна туга и суза,
  • упорна анксиозност,
  • дугорочни проблеми са концентрацијом,
  • недостатак осећаја испуњености у обављеном послу

Депресија и рад на даљину

Ако је лоша атмосфера на послу главни узрок депресије, каква је ситуација када особа ради на даљину у самоћи?

Према Пармару, рад на даљину може бити нека врста замке. С једне стране, особа која ради на даљину нема директан контакт са токсичном средином. Али с друге стране, радећи од куће, лако је забрисати границу између радног века иприватно.

У екстремним случајевима, у недостатку самодисциплине, посао може потрајати чак и већи део дана, што ће значајно продужити радно време. Ово може негативно утицати на психу особе која ради на овај начин.

Недостатак времена за мала задовољства, исцрпљеност или осећај сталне обавезе да будете спремни су типични фактори који доприносе развоју депресије.

Као што Пармар каже, "недостатак рутине може изазвати неку врсту досаде, која се временом може претворити у депресивне мисли."

Поред фиксног дневног распореда, рад на даљину током времена може бити извор усамљености и изолације. Све врсте међуљудских контаката са пријатељима и колегама одвијају се путем е-поште или путем веб камера, што такође продужава време проведено испред екрана.

Граница између посла и приватног живота почиње да се замагљује као резултат дуготрајног рада на даљину.

Да бисте ово избегли, испланирајте свој дневни распоред:

  • поставите фиксна времена за почетак и крај рада и придржавајте се њих,
  • једите у другој соби,
  • правите кратке паузе током рада,
  • организујте кућну канцеларију. То може бити и посебна соба и мали кутак који ће бити ваше стално радно место,
  • након завршетка посла, посветите се кућним пословима или приватном животу.

Депресија на послу - како се носити са њом?

Због разнолике природе посла свих људи, не постоји јединствено ефикасно решење. Међутим, ако се осећате депресивно на послу, испробајте ових неколико савета:

  • направите паузу од неколико минута,
  • не једите за својим столом - једите ручак ван радног места,
  • ако је могуће, изађите на неко време,
  • урадите неколико вежби (буквално неколико минута кретања може учинити чуда),
  • радите вежбе дисања,
  • испробајте неколико минута технике опуштања или медитације,
  • погледајте смешан видео - осмех ће вам омогућити да заборавите на своје проблеме на неко време.

Депресија на послу - лечење

Ако сте приметили симптоме који указују на развој депресије у вези са вашим радним обавезама, обавезно затражите помоћ.

Ако ваш однос са послодавцем није напет, покушајте прво да разговарате с њим. Објасните зашто се осећате преоптерећено. Можда ваш шеф несвесно пребацује превише одговорности на вас, не схватајући како то утиче на вашу психу.

Ако нисте задовољни врстом посла који обављате, можда би било вредно размислити о променипозиције? Нова искуства ће свакако позитивно утицати на ваше ментално стање.

Ако се не осећате способним да се сами изборите са депресијом, а ситуација је изузетно огромна, немојте се плашити да потражите помоћ специјалисте.

Психотерапија може бити од помоћи у лечењу депресије. У случају да не донесе жељене резултате, вреди отићи код психијатра који ће преписати антидепресиве.

  • 9 професија које највише доприносе депресији
  • Стрес на послу - како посао утиче на наше ментално здравље
  • Како се носити са стресом на послу? [описи конкретних ситуација]
  • Није лако на послу, односно притисак и СТРЕС на радном месту

Научите начине да побољшате своје ментално здравље на послу

Погледајте галерију од 6 фотографија

Категорија:

Психологија