Имам нападе апетита за слаткишима. Не могу ништа да једем цео дан, данас сам чак поклонио и мафин са пудингом својој другарици, а када сам дошао кући, одмах сам појео 2 пакета пиринча и кекса. Не могу да се носим са собом. Желео бих да знам да ли сваки дан једем округлу кифлицу са зрном кобасице или сиром и парадајзом, да ли постоји шанса да се не угојим и смршавим? Зато што осећам да су ови јогурти добри, али за 2 доручка као ужину, а не за први доручак. Могао бих чак и 3 оброка дневно, али нажалост ручам прилично касно, око 18.
Здраво Ана, Разлог за нападе слаткоће може бити недостатак контроле нивоа глукозе у крви узрокован предугим интервалима између једног и другог оброка. Природно је да ако не једемо дуже време желимо да брзо додамо енергију. То је оно за шта су угљени хидрати најбољи. Међутим, конзумирање једноставних угљених хидрата, односно слаткиша, воћа, меда, итд. после дуже паузе од последњег оброка (тј. више од 4 сата) изазива хормонални дисбаланс и велики пораст инсулина. Неки савети: једите 4-5 оброка свака 3 сата. Доручак, 2. доручак, ручак, поподневни чај и вечера. Немојте јести 2-3 сата пре спавања, па када легнете у кревет у 22 часа, можете да вечерате око 18 сати. Ипак, потрудите се да на посао носите салате, сендвиче, кефире, јогурте и воће како увече не бисте били много гладни и да последњи оброк не буде превише обилан. Поздрав
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник клинике за исхрану 4ЛИНЕ, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел.: 502 501 596, ввв.4лине.пл
Још савета овог стручњака
Да ли је дијета балерине безбедна за здравље? [Стручни савети]Да ли ови резултати указују на гестацијски дијабетес? [Стручни савети]Дијета за старију особу са Паркинсоновом болешћу и констипацијом [Савет стручњака]Дијета за улцерозни колитис [стручни савет]Дијета током трудноће са дијабетесом. Мере шећера после порођаја [стручни савети]Велики апетит и брза храна [Савет стручњака]Деда има дијабетес. Која правила исхране треба поштовати? [Стручни савети]Дете поједе само део хране, а остатак прогута и угуши се [Саветстручњак]Како тинејџер може почети да губи тежину? [Стручни савети]Како смањити висок шећер наташте? [Стручни савети]Како се носити са високим холестеролом? [Стручни савети]Како се ослободити надутости и вишка воде у телу? [Стручни савети]Како добити тежину након губитка тежине? [Стручни савети]Како избећи јо-јо ефекат након дијете од 500 кцал? [Стручни савети]Како повећати телесну масноћу? [Стручни савети]Која дијета за велики број након уклањања жучне кесе? [Стручни савети]Која дијета за болесна црева? [Стручни савети]Који савети за тинејџера који жели да смрша? [Стручни савети]Кетони у урину и гестацијски дијабетес [Савет стручњака]Када користити протеин сурутке [Стручни савети]Понављајућа гљивична инфекција и акне. Која дијета за Цандида албицанс? [Стручни савети]Где почети да губите тежину код гојазности? [Стручни савети]Шта одређује број оброка у току дана? [Стручни савети]Шта одређује резултате глукозе у крви након различитих оброка? [Стручни савети]Слимминг. Пијете газирану или негазирану воду? [Стручни савети]Слимминг. Одакле долази повећање тежине уз исхрану и вежбање? [Стручни савети]Производи без лактозе за ГИ и дијабетес [стручни савет]Надутост након слаткиша и задржавање воде у телу [Савет стручњака]Јело здравог тинејџера [савет стручњака]Променљиви резултати теста шећера наташте - да ли је дијабетес? [Стручни савети]