Хипотиреоза се манифестује као летаргија, прекомерна тежина и проблеми са концентрацијом. Ако имате ове симптоме, тестирајте се. Највероватније су узроковани недостатком тироидних хормона које треба фармаколошки допунити. Дијета такође помаже код хипотиреозе.

Дијета за хипотиреозује неопходна, јер дерегулисани метаболизам доводи до брзог раста килограма.Штитна жлездаје сићушна жлезда која производи најважнији за метаболизам хормони: тријодтиронин (Т3), тироксин (Т4) и калцитонин, утичући на равнотежу калцијума и фосфора у телу. Тироидни хормони захтевају јод да би развили свој биолошки потенцијал. Његова препоручена количина у исхрани код болести штитне жлезде треба да буде око 150 µг. Па зашто, упркос поштовању смерница о исхрани и хормонском третману, многи пацијенти и даље не могу да се носе са својим трупом?

Хипотиреоза - дијагноза

Пре него што ендокринолог постави дијагнозу, многи пацијенти иду од специјалисте до специјалисте да би се, између осталог, бавили са депресијом, хроничним умором, проблемима са кожом, високим крвним притиском и гојазношћу. Хипотироидизам има толико различитих симптома да га је тешко брзо дијагностиковати. Последица овога је значајно смањење метаболизма. Тешко га је накнадно убрзати одговарајућом дозом лека. Ендокринолог то ради постепено. Због тога, упркос предузетом лечењу, многи људи се и даље жале на прекомерну тежину и депресивно расположење. Ствар се додатно компликује лошом исхраном, недостатком вежбања, па чак и погрешном врстом исхране.

Нерегулисани метаболизам штитне жлезде лоше толерише исхрану преоптерећену угљеним хидратима, посебно вегетаријанску, са великом количином антинутритивних једињења која инхибирају дејство јода и хормона Т3. Не воли слаткише и млечне производе обогаћене шећером (сви јогурти, скути, заслађена млечна пића). Ово ће успорити ваш метаболизам и узроковати да ваше тело акумулира сваку калорију коју поједете. Други узрок велике телесне тежине, упркос узимању хормона, може бити њихова лоша биолошка доступност. Најчешће је узрокован интеракцијом са другим лековима, целијакијом, цревним болестима, великом количином соје у исхрани и непоштовањем одговарајућег времена (1 сат) од узимања пилуле до првог оброка.

Важно

Када је у питањухипотиреоза?

  • Код Хашимотоове болести, тј. у случају тироидитиса
  • Након ексцизије жлезде
  • Након лечења хипертиреозе
  • Са високим недостатком јода

Покрет за хипотиреозу

Без свакодневне физичке активности, хормонима штитне жлезде нећете дати шансу и нећете осетити њихов ефекат мршављења на тело. Постоји само мали „али“: код хипотиреозе није препоручљиво покушавати да натерате мишиће да уложе кратак, али интензиван напор. Нема ТБЦ-а, вежби отпора или моделирања „малих мишића“ користећи осећај равнотеже (Ф.И.Р.Е). Након таквог напора, мишићима ће бити потребно доста времена да се регенеришу, што може довести до упале. Најбољи начин да се изборите са вишком килограма је јутарња аеробна вежба (ходање, трчање, пливање) која ће вам омогућити да сагоревате калорије још неколико сати након ње. Такође је најефикаснија брзина за метаболизам и омогућава тироидним хормонима да делују у ћелијама.

Морате то учинити

Ако имате 2-3 од ова симптома, потражите помоћ од ендокринолога

  • Сува кожа и оток, посебно горњег дела тела
  • Низак апетит и повећање телесне тежине
  • Нема жеље за сексом
  • Умор и депресија
  • Осећам хладноћу
  • Неспремност за вежбање
  • Слаба коса и нокти, чак и ћелавост
  • Висок холестерол и шећер
  • Бол у мишићима и зглобовима
  • Проблеми са менструацијом и трудноћом

Дијета за хипотиреозу

Може да убрза метаболизам и надокнади недостатке многих компоненти повезаних са болестима штитне жлезде. За хипотиреозу препоручује се исхрана богата протеинима, ниско-гликемијским угљеним хидратима, поврћем, воћем и здравим мастима. Количина калорија треба да буде правилно избалансирана са начином живота. Током третмана мршављења не смете да ограничавате количину унесених калорија, јер ће овај третман додатно ослабити метаболизам и подстаћи дебљање. Вреди се више кретати и користити знање дијететичара да правилно одабере исхрану и количину угљених хидрата до протеина, повећавајући количину ових других.

Протеини у исхрани захтевају од тела да потроши највећу количину енергије. Ово убрзава метаболизам до 25%. Због тога штитна жлезда воли немасно месо живине, морску рибу, телетину и јаја. Правилно висок унос протеина ће такође зауставити губитак косе који често прати болести штитне жлезде.

Хипотиреоза је често праћена инсулинском резистенцијом, тако да енергију треба да обезбеде угљени хидрати који се споро варе. Тако да глукоза улази уваш крвоток постепено, што ће заузврат контролисати ослобађање инсулина. Захваљујући томе, тело неће складиштити унесене калорије. Такође, исхрана „штитних жлезда” мора да садржи минимум 25 г влакана, због честих опстипација и одржавања адекватне инсулинске стимулације. Посебно се препоручују ланено семе, ораси и житарице, јабуке, крушке, поврће и хлеб од целог зрна пшенице. Такође је вредно водити рачуна о одговарајућој дози селена и цинка у исхрани. Они олакшавају конверзију Т4 у Т3 (ефикасније ради у ћелијама). Дозу од 15 до 25 милиграма цинка и 400 микрограма селена треба допунити суплементима (након консултације са ендокринологом). Такође је вредно водити рачуна о одговарајућој количини добрих масти у исхрани: маслиново уље, ланено уље или уље јетре бакалара. Кашика сваког јутра ће стимулисати јетру да трансформише Т4 у Т3 и на тај начин убрзава метаболизам.

Важно

Да ли јод штети? Да и не

Неу количини од око 150 µг, што је стандард који препоручују нутриционисти за здраве одрасле особе (Немачка препоручује 180-200 µг). Јод инхибира даље повећање струме у случају његовог недостатка. Спречава стварање чворова; па чак и ако у штитној жлезди постоје "врући чворови", јод може открити латентни хипертиреозу, што ће убрзати дијагнозу и лечење. Јод такође није штетан код хипертиреозеДа- људи са аутоимуним болестима штитне жлезде, чак и на безбедном нивоу. Вишак јода у исхрани може се десити уз додатак витамина и минерала, препарата од алги или једењем великих количина рибе, морских плодова и прекомерном употребом јодиране соли.

Просечни нивои јода у храни (микрограми на 100 г)

  • сол 3000
  • морски плодови 66
  • поврће 32
  • месо 26
  • јаја 26
  • пратите 24
  • млеко и производи од њега 13
  • хлеб 10
  • воће 4

Пример менија (приближно 1500 кцал)

Доручак око 300 кцал и око 20 μг јодаВоћни мусли - 3 кашике овсених пахуљица, чаша воде, 2 брескве и кашика боровница ( бити замрзнут), кашика ланеног семена, кашичица семена сунцокрета. Потопите латице преко ноћи. Ујутро додати ланено семе и исецкано воће, посути боровницама и семенкама сунцокрета. Зелени чај за пиће2. доручак око 250 кцал и 10 µг јодаКоктел од малине - помешати кашику ланеног уља са чашом малина (могу и замрзнути), млаћенице или сурутке (пола чаше), кашичица меда, украсите мелисом.

Вечера око 500 кцал и 100 µг јодаРиба и поврће на жару - Филет нилског смуђа око 200 г попрскајте лимуновим соком, поспите семенкама сусама. Једите са динстаним на маслиновом уљу и исецканим на коцкицекомади: тиквице, патлиџан, мали кромпир, црвена паприка и парадајз. Да пијем чорбу.

Чај око 60 кцал и 10 μг јодаЈабука

Вечера око 300 кцал и 40 μг јодаКраљевска умућена јаја - умутите једно јаје са млеком (две кашике), додајте кашику ренданог сира, исецканог на комадиће парадајза . Пржите на кашичици путера. Поспите власцем и једите са кришком интегралног хлеба. Зелени чај за пиће.

Како треба да изгледа дијета за хипотиреозу? Савет даје наш стручњак - дијететичар Адрианна Фрелицх

Категорија:

Дијета