Соба за уличну гимнастику је пројекат који је креирала функционална тренерка Моника Ле Фелиц. Његова мисија је да убеди жене да можете да вежбате било где и бесплатно - у парку, у теретани на отвореном, поред реке, користећи степенице, рукохвате и друге елементе урбаног развоја. На Вформие24.пл ћете наћи готове планове тренинга које је припремила Моника Ле Фелиц, захваљујући којима ћете доћи у форму док тренирате у граду!
Не желите да трошите новац на скупе карте за фитнес клубове? Не знате како да направите ефикасан план тренинга, захваљујући којем ћете смршати и обликовати своје тело?
УпознајтеСтреет Гим- је иницијатива коју је креиралаМоника Ле Фелиц , функционални тренер за покрете. У оквиру пројекта пружа бесплатне обуке које ћете сами урадити користећи елементе урбаног развоја. Захваљујући њима, ојачаћете и смршати своју фигуру вежбајући, на пример, у парку поред куће или користећи опрему у теретани на отвореном.
Како функционише улична гимназија?
Пројекат Улична гимназија (фацебоок.цом/УлицзСалаГимнастицзна) је намењен женама и има за циљ да их активира на физичку активност, да их убеди да се могу вежбати свуда. Користећи планове тренинга Монике Ле Фелиц, ефикасно ћете обликовати и ојачати своје мишиће - за ово не морате да купујете скупе карте за теретану. Тренер нуди и индивидуални тренинг, током којег прилагођава план вежби степену напредовања и захтевима учесника.
Концепт тренинга уличне гимназије заснован је на тренингу за цело тело. То је свеобухватан тренинг за цело тело који ангажује све групе мишића и погодан је за жене свих узраста.
Моника Ле Фелиц снима своје тренинге на улицама Варшаве. Град има много места где можете да вежбате: Булевари Висле, паркови, зелени тргови, теретане на отвореном.
- Варшава нуди многе могућности да активно проведете време на отвореном. На мојој фејсбук страници можете пронаћи видео записе са тренинга са предлозима тренинга на разним местима у престоници, савете, мотивационе слогане и планове тренинга – објашњава тренер.
Ништа, међутим, не спречава вежбе које предлаже тренернаступајте у свом комшилуку - у скоро сваком мањем и већем граду можете пронаћи грађевинске елементе са којима ћемо радити обуку. То може бити чак и коњ за одећу и клупа у оближњем дворишту или степенице које воде до куће.
Погледајте видео тренинг Монике Ле Фелиц у парку Фонтанн у Варшави
Неколико речи о зачетнику Уличне гимнастичке собе
Моника Ле Фелиц је оснивач и власник бренда Меублес де Цхарме, који нуди француски намештај и кућне декорације. Међутим, поред тога што је пословна жена, она је и страствена спортисткиња. Физичка активност је одувек била присутна у њеном животу и до данас је њена велика страст. Тренер посебно воли вежбе са теговима за кеттле беллс, трчање, тренира цроссфит, а однедавно и бокс.
- Волим сваки облик активности, док тренирам развијам снагу, издржљивост, јачам мишиће и развијам физичку кондицију. То ми је много вредније од лепе фигуре - признаје тренер. - Када вежбам, срећан сам, тренинг ми даје радост, задовољство уложеним трудом, пуно енергије, одлично расположење и здравље. Ценим што сам здрав и што могу да вежбам.
На Вформие24.пл наћи ћете вежбе Монике Ле Фелиц за различите делове тела! Чек:
Вежбе на степеницама које моделирају задњицу
Тренинг на плажи - вежбе на песку које ће вам помоћи да изгубите тежину
Улични тренинг - вежбе и план тренинга за почетнике
Тренинг степеницама - вежбе за цело тело
5к трчање - план тренинга
10 км трчања - план тренинга