Зрело доба само по себи није разлог за узимање суплемената. Међутим, за неке људе иу неким ситуацијама, суплементација може пружити непроцењиве користи - посебно ако је тешко одржавати уравнотежену исхрану или постоји ризик од недостатака због узимања лекова. Када вреди посегнути за суплементима и који се посебно препоручују старијима?
Са годинама се мењају не само изглед, благостање и здравствено стање, већ и потреба тела за одређеним хранљивим материјама. Људима старијим од 50 година може бити потребно више гвожђа, витамина Б6 или Б12, јер успоравање процеса варења утиче на апсорпцију ових хранљивих материја у телу.
Људи старији од 65 година обично имају повећану потребу за протеинима због ризика од губитка мишићне масе у вези са годинама. Због ризика од смањења коштане масе, повећава се и потражња за калцијумом и витамином Д – посебно код оних који већину времена проводе у затвореном простору. Калцијум се такође препоручује због веће вероватноће интолеранције на лактозу.
Већина ових састојака се може обезбедити уз уравнотежену исхрану - међутим, неким људима је тешко да задовоље своје нутритивне потребе због приметног губитка апетита. Здравствени проблеми или лекови такође могу утицати на апсорпцију хранљивих материја из хране.
Зато понекад морате да се издржавате суплементацијом. Врсту суплемента и његову дозу најбоље је одредити са лекаром, у неким случајевима може бити потребно урадити тестове који ће потврдити могући недостатак, а такође и због могућих интеракција са већ узетим лековима. А на које суплементе вреди обратити посебну пажњу?
6 додатака препоручених за старије особе
Погледајте галерију од 6 фотографија