Желео бих да моделујем своје кукове, стомак и бутине. Смршао сам, не вежбањем, већ дијетом, пре око 3 године. Кожа ми је опуштена. Сада, када покуша да вежба, он заиста губи тежину, али кожа се не смањује. Обим тела се смањује, али на кратко, јер се онда поново угојим. Молимо и узорке вежби.
Маłгорзата, када мршавимо дијетом, без комбиновања са физичким вежбама, смањујемо количину масног и мишићног ткива. Тело постаје млохаво, а кожа је лишена напетости. Дакле, требало би да радите аеробне вежбе за сагоревање масти и вежбање за јачање и изградњу мишића. Аеробне вежбе као што су тренинг на собном бициклу, елиптични крос тренажер, као и ходање, ролање, вожња бицикла на отвореном или пливање регулишу ваш метаболизам и сагоревају вишак телесне масти. Такође ће вас заштитити од „јо-јо” ефекта који се јавља када сте на дијети. Тренинг у теретани или часови фитнеса као што су тбц или боди пумп обликују мишиће, побољшавајући њихов изглед и тонус, и утичу на изглед коже. Нажалост, нисте написали колико сте килограма успели да смршате. Ако сте брзо и драстично смршали, ваша кожа би заиста могла бити опуштена. Поред вежбања, можете покушати да се подржите и третманима тела у козметичким салонима који делују директно на кожу како би је учврстили.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Јоанна БарциковскаДипломац Универзитета физичког васпитања у Гдањску, инструктор физичке рекреације, реформатор пилатеса и пилатеса, тренер Варшавске спортске академије и академије Тхера-Банд, коаутор програма РеебокБаланцеПилатес и Реебок Спине. Аутор многих чланака о фитнесу, учесник телевизијских програма и промотер облика фитнеса у корист здравља.
Још савета овог стручњака
Трчање и бол у зглобовима [стручни савет]Набори на стомаку и "крила" на бутинама [Савет стручњака]Индивидуални тренер [Савет стручњака]Како се ослободити целулита на бутинама? [Стручни савети]Коју опрему у теретани треба да изаберете да бисте смршали? [Стручни савети]Које вежбе треба да урадим да бих брзо изгубио тежину? [Стручни савети]Када јести, а када вежбати? [Стручни савети]Редтренинг и сагоревање масти [савет стручњака]Трбушна колевка [стручни савет]Моделирање унутрашње стране бутина [Савет стручњака]Опуштени стомак након трудноће [Савет стручњака]Мршављење и попрсје [Савет стручњака]Мршављење после 50 [савет стручњака]Истурени стомак [савет стручњака]Пилатес и сагоревање масти [савет стручњака]Предности грејпфрута [Савет стручњака]Равно дно [Савет стручњака]Изгубите тежину на траци за трчање [стручни савет]Конопац за скакање [савет стручњака]Неопренски шорц [савет стручњака]Стил пливања за подршку трбушним мишићима [стручни савет]Контузија лакта [стручни савет]Плес и мршављење [Савет стручњака]Мршављење бутина и кукова [Савет стручњака]Проређивање телади [Савет стручњака]како смршати са сложеним ногама (бутине, листови) [Савет стручњака]широки кукови [стручни савет]Вежбе бешике [стручни савети]Вежбе у фолији [стручни савет]