Све више и више људи се налази у ситуацији која захтева комбиновање одговорности бриге за старијег родитеља и подизања или подршке детету које још увек учи. И све то уз вашу професионалну активност. Дакле, има много обавеза - како их ускладити?
Брига о детету адолесцента и остарелим родитељима је прави изазов. Начини поступања у таквој ситуацији зависиће од многих фактора, на пример од степена независности родитеља који стари, односа са дететом адолесцента, здравља и менталних могућности неговатеља, врсте посла који се обавља или места где се живи. Постоји много фактора који разликују, али неки проблеми, без обзира на њих, настају у скоро свакој ситуацији овог типа.
Како вишак дужности утиче на неговатеља?
Људи који комбинују ове врсте дужности, назовимо их неговатељима, често доживљавају стање сталне исцрпљености, осећај беспомоћности, искључености или занемаривања својих потреба.
Повезивање толиког броја обавеза, чак и ако је мотивисано љубављу и бригом о вољеним особама, узрокује превише емоционалног стреса и често физичке болести. Чињеница да старатељ жели најбоље свом родитељу и детету не значи да он или она не доживљава умор и све његове последице везане за вишак обавеза и мањак времена потребног за регенерацију и испуњење сопствених потреба и планова.
Организација породичног, професионалног и личног живота постаје својеврсна акробација која захтева одрицања, концентрацију и готово сталну спремност. У таквој ситуацији, неговатељи могу имати проблема са спавањем, концентрацијом, раздражљивошћу и здравственим потешкоћама које настају услед функционисања у условима хроничног стреса. Неки од негативних ефеката на здравље, на пример, болови у леђима или зглобовима, често су резултат потребе да се помогне некомпетентном родитељу, на пример честим подизањем, помоћи при кретању, што захтева много труда.
Брига о старијој особи: како разговарати са родитељима?
Брига о одговору: шта је то и ко може имати користи од тога?
Тренинг памћења за сениоре
Запамтитакође да су људи који комбинују обавезе бриге о старијим родитељима и адолесцентном детету и сами у годинама када постоји природна већа потреба да се брину о свом здрављу. Неговатељи често почињу да доживљавају прве знаке старења од средњег доба.
Не може се занемарити да обе функције бриге захтевају различите ресурсе и другачију перспективу. Као родитељ адолесцентног детета, старатељ се обично фокусира на подршку развоју и образовању, обично са циљем да децу учини независним.
Старатељ за старијег родитеља обично се фокусира на бригу о, обезбеђивање основних потреба и пре свега бригу о његовом здрављу. Истовремено, он је свестан времена које пролази и неизбежности погоршања здравља и независности родитеља.
Обе врсте подршке обично захтевају укључивање додатних финансијских средстава, што намеће додатну обавезу да останете активни што је дуже могуће како бисте добили одговарајући износ средстава.
Ситуација у којој је родитељ "лажљива" особа којој је потребна скоро стална брига суштински се разликује од ситуације у којој је родитељу потребна хитна подршка. У првом случају, неговатељ је скоро потпуно искључен из живота, значајно ограничава социјалне контакте и ретко има прилику да се регенерише. Емоционални трошкови које има у таквој ситуацији су такође огромни. Пратити вољену особу у патњи, тузи или фрустрацији сваког дана, бити им подршка, упркос њиховим сопственим потешкоћама које свакодневно доживљавају, сам по себи је изазов.
Потреба да се помири толики број улога је изузетно тешка, али то не значи да су неговатељи осуђени на замку сувишних обавеза. Вреди покушати да уведете чак и малу промену у начин на који радите да бисте себи олакшали.
План за хитне случајеве за неговатеља
Не изолујте се
Друштвени односи су фактор који ублажава последице претераног стреса. Време за састанак са пријатељем или чак телефонски позив је изузетно важно. Одвојити чак и сат недељно за ово је улагање у добробит неговатеља. Тренутна одскочна даска ће вам омогућити да мало напуните батерије, ухватите дистанцу до свакодневног живота и заокупите главу другим темама.
Подршка других људи
Изолација и осећај усамљености појачавају друге негативне ефекте чувања. Вреди искористити понуду разних удружења и фондација које се баве темом бриге о старима, одређеном болешћу или окупљају родитеље тинејџера.
Може се испоставити да не морате да разваљујете врата која су већ отворена. На таквом месту можете разменити искуства, видети како се други носе са тешкоћама карактеристичним за исту ситуацију, искористити социјално, психолошко и правно саветовање, учествовати у групама подршке.
Проверите на шта можете утицати
Оснаживање помаже вам да останете у равнотежи. Погледајте свој недељни распоред или појединачне дане. Можда постоји неко време током дана које у потпуности зависи од вас? Чак и сат који можете свесно да искористите у складу са својим жељама. Можда ћете открити да сте у могућности да ограничите своје контакте са неким ко негативно утиче на вас. Што више одлука и враћена контрола над животом, лакше је одржати равнотежу са вишком одговорности.
Остварите своје страсти
Не заборавите на оно што вам даје снагу, опушта и представља одскочну даску. Чак и ако би га украли из четвртчасовног распореда, вреди га посветити чему год желите. Цртање, читање омиљене литературе или можда спорт. Проверите да ли је немогуће уткати своју вољену активност у време проведено са дететом и/или родитељем.
Одустани
Комбиновање улоге неговатеља старије особе са одгајањем детета у порасту, уз одржавање професионалне активности, прилично је амбициозан план. Проверите да ли морате да имплементирате све елементе овог пројекта на 100%? У таквим условима вреди се ослободити перфекционизма да бисте били довољно добри. Од велике помоћи је и учење да правите разлику између више и мање важних ствари и да уочите оне потпуно неважне. Да ли заиста треба да добијете додатни новац за нови телефон за бебе док стари телефон још увек ради? Да ли увек морате сами да припремате вечеру ако је у близини бар са домаћим јелима?
Будите упорни
Пошто већ знате да је ситуација у којој се налазите тешка и да захтева много од вас, немојте пристајати на додатна оптерећења. Почетак је тежак, али можете научити да задржите своја ограничења. Вишак ситних услуга за пријатеље или додатна дежурства на послу су непотребни терети преко обавеза.
Потражите помоћ
Вишак одговорности често измиче чињеници да не морамо све сами да радимо. Можда је вредно укључити друге чланове породице у бригу о старијим особама. Вреди проверити да ли постоји додатна подршка старатеља у оквиру постојећег система социјалне заштите. Имаћете довољно снаге и мотивације за дуже време, ако употребите и најмању помоћ.
Водите рачуна о стањуфизички
Ако желите да будете подршка детету и старијем родитељу, не смете да потцењујете своје здравље. Прегледи и не потцењивање здравствених проблема чим почну да се појављују је улагање у себе и за добробит људи којима помажеш.
Психолошка подршка
Дуготрајни стрес и пратеће емоције и мисли су тема на којој вреди радити у ординацији психолога. Продужена туга, осећај беспомоћности или негативне емоције према вољенима изазване ситуацијом су довољни разлози да се користи психолошка подршка.