Тип тренинга треба прилагодити нивоу менталног стреса, сматрају стручњаци. После дана пуног негативних искустава, требало би да вежбате врло кратко, фокусирајући се само на доњи део тела, или никако. У супротном, то може довести до јаких хормоналних поремећаја, што може резултирати, између осталог, у оштећење слуха или тинитус.

Како препознајете свој тинитус? То су наметљиви звуци попут пуцкетања, звона и шкрипе које чују само они са овим стањем. Они сами по себи нису болест, али значајно погоршавају квалитет живота, често чак доводе до озбиљних нервних и анксиозних стања.

Пацијенти не могу да се одмарају, не могу да се фокусирају, имају проблема са спавањем, па су стога стално иритирани - понекад морају да се обрате психотерапеуту. Широм света, тинитус постаје све чешће стање које погађа жене и мушкарце, без обзира на године.

- Глобално 15 процената друштво има проблема са тинитусом као патологијом слуха. Нажалост, код младих се проблем прилично брзо развија, имамо доста пацијената између 20 и 40 година - каже др Адам Пабиш, новинска агенција Невсериа Бизнес, неуробиолог, аудиолог Кинетичког центра за модерну аудиоологију.

Седећи начин живота узрокује тинитус

Тинитус може бити симптом озбиљне болести, укљ. отосклероза, тумор на мозгу или упала средњег уха, али најчешће су узроковани оштећењем слушних ћелија унутрашњег уха. Као резултат тога, неурони у пужници раде брзином знатно изнад нормалних 20-30 Хз.

- Ако неурон почне да достиже 80-90 Хз, то је буквално звук који чујемо у глави, уху или уху. То је бука коју генерише популација неурона који је изненада прекинут од стимулације - каже др Адам Пабиш.

Изненадни губитак слуха је директан узрок тинитуса. Може се десити, између осталог, као последица тешког стреса, изложености дуготрајној и насилној буци, повишеног крвног притиска, поремећаја унутрашњих органа услед неправилне исхране или флуктуацијахормонални или седентарни начин живота који доводи до исхемије унутрашњег уха. Изненадни губитак слуха такође може бити резултат изненадног физичког стреса, на пример, током неприкладне спортске активности, посебно када се комбинује са менталним стресом.

Како се тело мења након вежбања? О ефектима вежбања и дијете

План обуке: како то уредити? Како да припремите сопствени план обуке?

Шта пити током тренинга? Правила хидратације током вежбања

Зашто неправилан тренинг узрокује тинитус? Одговор стручњака - др Адам Пабиш, аудиолог и неуробиолог

Да ли сте под стресом? Идите на кратак тренинг за горњи део тела

- Аматерска и лоше вођена физичка активност може допринети тинитусу сваког дана. Имамо велики ментални стрес и ако је неко имао веома тежак дан на послу и увече иде на џогирање, већ знамо да можемо доживети изненадни губитак слуха и зујање у ушима - каже др Адам Пабис.

Људско тело има 100 посто. енергија која се током дана троши на процесе адаптације при психичком и физичком стресу. Као резултат тешког дана, пуног нервозних ситуација, потрошња ове енергије може достићи и до 80%. - сваки додатни физички напор тада доводи до тога да тело троши своје енергетске резерве. Ово се ради на штету људског благостања, јер се метаболизам успорава и ниво хормона се мења. Штавише, током физичке активности лучи се кортизол – хормон чији је задатак да усмери крв у скелетне мишиће.

- Ако је било много кортизола због менталног стреса и идемо на трчање, ово је још једно пражњење кортизола. А вишак кортизола уништава слушне ћелије, па доводи до изненадног губитка слуха и тинитуса, каже др Адам Пабиш.

Да бисте избегли оштећење слуха, проверите ниво менталног стреса пре него што почнете да тренирате. Ако је висока, физичка активност не би требало да траје дуже од неколико минута. Вреди изабрати вежбе које укључују доње мишиће - они имају мању количину аферентне инервације, што значајно утиче на брзину ослобађања кортизола.

Са ниским нивоом менталног стреса, можете дуже да тренирате и фокусирате се на горњи део тела. Међутим, запамтите да не комбинујете вежбе доњих и горњих мишића, што доводи до прекомерне производње кортизола, и избегавајте интервале.

- Ако увече идемо на џогирање са слушалицама, морамо имати на уму да музику можемо да слушамо гласно до 20 сати, ништа се неће догодити, јермного неуротрофних протеина се производи у унутрашњем уху, али после 20 часова протеини се производе у веома малој количини и ту се најчешће јављају акустичне повреде - каже др Адам Пабиш.

Такође вреди запамтити да је претренираност, посебно током аеробног тренинга или, попут џогирања и вожње бицикла, популарна међу Пољацима, где не прилагођавамо ниво физичког стреса нивоу менталног стреса током дана , може довести до јаких хормоналних поремећаја и на тај начин повећати вероватноћу исхемије унутрашњег уха и микро инфаркта кохлеарне.

Категорија:

АБЦ вежби