Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Андерсонова дијета укључује рецепте који, према речима дијететичара, не само да ће вам помоћи да изгубите тежину, већ ће и побољшати ваше опште здравље. Рецепти које нуди Андерсонова дијета су веома разноврсни, јер је једино ограничење у њиховом саставу принцип некомбиновања угљених хидрата и протеинских производа. Погледајте примере рецепата од којих можете да направите јеловник на Андерсоновој дијети.

Кулинарски рецепти,које нудиАндерсонова дијетабили су подређени основном принципу: не можете комбиновати производе од протеина и угљених хидрата. Погледајте узорак рецепта који ће вам омогућити да саставитемени у Андерсоновој исхрани.

Андерсонова дијета: рецепт за зачињену парадајз супу са плодовима мора

Састојци:

  • 500 г мешавине морских плодова
  • конзерва нарезаног парадајза
  • 500 мл повртног темељца
  • 2 чена белог лука
  • 1/4 чили папричице
  • свеж першун
  • 2 кашике конзервираног кукуруза
  • сол
  • свеже млевена паприка

1. У тигањ који се не лепи, додајте сецкане чен белог лука и љуту паприку и пржите док бели лук не порумени. Затим додајте парадајз, зачините сољу и бибером и динстајте 5 минута. Исперите одмрзнуту мешавину морских плодова под текућом водом. Ставите их у тигањ заједно са сецканим першуном и бујоном. Кувајте их заједно око 10 минута. На крају додати кукуруз и зачинити бибером.3. Послужите готову супу са першуном.

Андерсонова дијета: рецепт за лосос у љутом поврћу

Састојци:

  • 300 г лососа
  • 1 патлиџан
  • 1 тиквица
  • 2 средње шаргарепе
  • 1 црвена паприка
  • 1 конзерва парадајза
  • 2 чена ситно сецканог белог лука
  • 2 црвена лука
  • 1/4 кашичице љуте паприке
  • 1 кашичица слатке паприке
  • со и биљни бибер: по укусу
  • неколико листова босиљка

Припрема:

1. Опран и осушен патлиџан сече на дебеле коцке. Затим ставите на сито и оставите пола сата, па исцедите.2. Опрано поврће сече на коцкице средње величине, соосим црног лука који треба ситно исецкати. Исцедите бели лук кроз пресу. Ставите зачине и бели лук у нелепљиву посуду. Пржите, водећи рачуна да не загоре. Затим додајте лук уз мешање и пржите неко време. Затим додајте сецкану шаргарепу. Све пржите око 5 минута 3. У други плех ставите патлиџан, тиквице и паприку. Кувајте око 2 минута. Ставите пржено поврће у тигањ са луком. Све помешајте и кувајте поклопљено на средњој ватри око 10 минута. Додајте парадајз из конзерве, добро промешајте. Покријте и динстајте око 10 минута 4. У међувремену припремите лосос: оперите, осушите и поспите сољу и бибером. Затим пржите са обе стране до златне 5. Ставите динстано поврће на тањир. Ставите комад лососа на врх. Можете га украсити босиљком.

Андерсонова дијета: рецепт за напуљске шпагете

Састојци:

  • 40 даг шпагета
  • 4 средње зрела парадајза
  • 100 мл маслиновог уља
  • 2 чена белог лука
  • 1/2 кашичице сушеног рузмарина, со, бибер
  • 3 кашике ренданог пармезана или другог љутог сира

Припрема:

1. Скувајте тестенину ал денте, а затим процедите. 2. Опарите парадајз, огулите их и исеците на коцкице. Исцедите бели лук кроз пресу. Ставите парадајз, рузмарин и бели лук у нелепљиву тепсију. Крчкајте све поклопљено око 5 минута 3. На крају посолите и побиберите, додајте тестенину и добро промешајте. Посути јело ренданим пармезаном.

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Мршављење