Харлеи Пастернакова дијета са 5 фактора, иако је користе славне личности, није типична холивудска дијета. Јеловник у исхрани од 5 фактора је састављен тако да садржи све хранљиве материје неопходне за правилно функционисање организма. Ево примера Харлеи Пастернаковог менија од 5 фактора.

Јеловник у исхрани од 5 фактора Харлеи Парснипссваки дан се састоји од 5 оброка који обезбеђују телу 5 есенцијалних хранљивих материја за функционисање тела. Сходно томе,Харлеи Парснип-ова дијета од 5 фактораје уравнотежен план за губитак тежине.

Дијета од 5 фактора Харлија Пастернака: мени. Дан 1

  • доручак: француски тост
  • 2. доручак: смоотхие од боровнице или јабуке и банане (250 мл)
  • вечера: ћурећа шницле (око 150 г), чери парадајз и салата од зелене салате, парче интегралног хлеба
  • поподневни чај: 2 пиринча, коктел од 250 г одабраног воћа на бази природног јогурта
  • вечера: печена пилећа прса (око 150 г) са зачинским биљем, дивљи пиринач (око 50 г), поврће кувано на пари: неколико шаргарепа, махуна грашка, мала тиквица

Дијета од 5 фактора Харлија Пастернака: мени. Дан 2

  • доручак: омлет од броколија са чедар сиром (150 г)
  • 2. доручак: дијетална кафа панна цотта (1 шоља)
  • ручак: индијска пилетина у кари сосу
  • поподневни чај: француски рататуј (провансалски паприкаш од поврћа) приближно 150 г
  • вечера: печена ћурећа прса или на жару (око 150 г), шаргарепа кувана на пари, пиринач од целог зрна (око 50 г)

Дијета од 5 фактора Харлија Пастернака: мени. 3. дан

  • доручак: кукурузне пахуљице (1/2 шоље) са шаком ораха преливених чашом млека (0,5%)
  • 2. доручак: природни јогурт (око 150 г) са 2 кашике сувих брусница без шећера
  • ручак: салата од куваног живинског меса (цца. 100 г), чери парадајза, 5 препеличјих јаја и зелене салате, посута крутонима од интегралног брашна и кашиком ренданог пармезана
  • поподневни чај: умак од краставца са копром, уз додатак кашике млевених ораха
  • вечера: лосос (звоно око 150 г) на жару са зачинима,Броколи куван на пари (око 100 г), пиринач од целог зрна (око 50 г).

Дијета од 5 фактора Харлија Пастернака: мени. 4. дан

  • доручак: фриттата италиана (јело на бази јаја, слично омлету, са састојцима попут нарезака, сира, поврћа и тестенина - око 150 г)
  • 2. доручак: смоотхие од јагода (250 мл) на бази природног јогурта
  • ручак: феферони пица са парадајзом, парче немасног меса и немасне моцареле, комадићи бибера и 2-3 маслине, посути кашичицом свежег оригана
  • поподневни чај: салата од туњевине (око 80 г), зелена салата, парадајз, краставац и копар
  • вечера: 4 куване артичоке

Дијета од 5 фактора Харлија Пастернака: мени. 5. дан

"Цхеатер'с Даи". Можете јести шта год желите.

Дијета од 5 фактора Харлија Пастернака: мени. 6. дан

  • доручак: каша са шаком ораха и прстохватом цимета, направљена од 0,5% млека, 2 шљиве
  • 2. доручак: свјежи сир од поврћа (приближно 150 г)
  • ручак: рижото од печурака (приближно 150 г)
  • поподневни чај: салата од 3 кашике шарене тестенине, зелена салата, кувани шкампи (цца. 100 г), помешани са маслиновим уљем и сосом од лимуна
  • вечера: кинеска пилетина (150 г)

Дијета од 5 фактора Харлија Пастернака: мени. 7. дан

  • доручак: кајгана са парадајзом и немасном шунком (приближно 200 г)
  • 2. доручак: 2% природног јогурта (приближно 150 г), бресква
  • вечера: говеђе месо на жару (око 150 г), зачињено кашиком пармезана, руколом и салатом од чери парадајза
  • поподневни чај: воћна салата од кајсије, воће кивија, 1/2 шоље црвеног грожђа и 1/4 диње, преливено соком од поморанџе
  • вечера: шпагети (око 50 г) са комадима куваног или печеног пилећег меса (око 100 г), парадајз сосом, свежим босиљком и кашиком ренданог пармезана

Категорија:

Мршављење