Андерсонова дијета, као и дијета др. Хаиа, је третман за мршављење заснован на принципу некомбиновања протеина и угљених хидрата. Андерсонова дијета би требало да буде најпогоднија за људе који раде до касно поподне, јер се главни оброк једе тек после. 16. Проверите шта је Андерсонова дијета, колико килограма можете изгубити на њој и какви су њени ефекти.

Андерсонова дијетајенеуједињена дијетау којој угљене хидрате треба одвојити од протеина. Творац дијете - Хенри Л. Н. Андерсон - као и др Хеј, закључио је да су узрок здравствених тегоба нагомилана токсична једињења у телу, која настају погрешним комбиновањем производа у једном оброку - угљених хидрата и протеина.

Андерсонова дијета - за кога је?

Андерсонова дијета се посебно препоручује особама са хиперацидитетом, хипертензијом, као и онима који су исцрпљени.

ВАЖНО! Ако намеравате да пратите Андерсонову дијету дуже од три недеље, обратите се свом лекару или дијететичару.

Андерсонова дијета - правила

Третман за мршављење, који је развио Хенри Л. Н. Андерсон, може се завршити након 2 недеље или након постизања оптималне тежине, а може се чак користити доживотно као нови начин исхране.Андерсонова подељена дијетаје програм мршављења који треба уводити постепено: првих 8 дана важи само јутарњи програм, а наредних 8 дана придржавајте се јутарњих и поподневних правила програм да бисте коначно прешли на целодневни програм.

Андерсонова дијетаовонеуједињена дијетаугљени хидрати и протеини. Према речима нутриционисте, желуцу су потребни различити ензими за варење протеина, масти и угљених хидрата. Заснован је на претпоставци да унос ових хранљивих материја не само да смањује ефикасност сагоревања масти, већ доприноси и стварању целулита.

Још један важан принцип дијете је стриктно придржавање редоследа оброка. Према речима дијететичара, узимање одређене групе производа у одређеним часовним интервалима ће вам омогућити да изгубите непотребне килограме:

  • само воће и воћни сокови могу се јести од јутра до поднева
  • одподне до 16 часова дозвољени су сокови од поврћа. Поред тога, у овом тренутку можете посегнути за зеленом салатом или другим зеленим поврћем

ВАЖНО! не треба га пити одмах после и током јела. Препоручује се пауза од 30 минута.

  • од 16:00 до 20:00 можете јести шта год желите да задовољите глад. Само запамтите да не комбинујете протеине са угљеним хидратима (нпр. месо, риба и сир са кромпиром, гризом, хлебом и тестенином)

ВАЖНО! Правило је да треба јести само када сте стварно гладни. На први знак ситости, завршите са оброком (чак и ако је нешто остало на тањиру).

  • не смеју се јести после 20:00
Биће вам од користи

Андерсонова дијета - шта се може, а шта не може јести?

Андерсонова дијета се првенствено заснива на воћу, поврћу и орашастим плодовима. Месо, риба и сир се могу јести само у малим количинама.

Листа забрањених производа укључује:

  • газирана вода
  • прерађени сокови (који садрже конзервансе, појачиваче итд.)
  • сосови (чак и са маслиновим уљем или јогуртом)
  • кафа
  • чај
  • алкохол

Андерсонова дијета - ефекти

Пратећи ову дијету, можете изгубити мало, два килограма за две недеље.

Андерсонова дијета - предности и мане

Андерсонова дијета - предностиАндерсонова дијета - недостаци
  • није рестриктивни облик губитка тежине
  • можете слободно састављати оброке, према вашим жељама
  • не морате да бројите калорије
  • удобно за људе који раде касно поподне
  • низак ризик од јо-јо ефекта након завршетка дијете
  • током дана, када је телу потребна велика доза енергије за функционисање, можете јести само нискокалоричну храну (која се касније повезује са апетитом вукова)
  • највећи оброк је између 16 часова. и 20., стога је стомак преоптерећен увече и ризик од таложења масти је веома висок
  • није намењен људима који се боре са гојазношћу
Важно

Да ли је Андерсонова дијета здрава?

Према неким нутриционистима, тврдња да је комбиновање производа од протеина и угљених хидрата штетно по здравље и може изазвати болест је нетачна. Не постоји научно оправдање за ову тезу.

Категорија:

Мршављење