Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Зима има свој шарм - можете се сакрити код куће и … коначно се размазити. Загрејте своје тело, играјте своју душу, урадите нешто што ће вам пружити забаву. Јер мале радости и пријатни тренуци су зелено светло за здравље!

Зимска задовољстваће вам олакшати да преживите ову тешку сезону - загрејаће вас, подићи расположење, обезбедити ендорфине и ојачати имунитет. Проверите како да искористите свакодневна задовољства за здравље, лепоту и благостање.

Поподневни сан

Зими, када су дани кратки, чешће се осећамо поспано и уморно, јер је ниво мелатонина (хормона спавања) током целог дана прилично висок. Криза нас погађа посебно поподне. Вреди се препустити томе (ако само имамо такву прилику), јер чак и кратак сан вам омогућава да се регенеришете, разведрите свој ум и побољшате своје благостање. Истраживања показују да редовно спавање такође смањује ниво хормона стреса и смањује ризик од срчаног удара.

Добра књига или филм

Дуге зимске вечери су одлична прилика да надокнадите читање и снимање. Културна забава има благотворан ефекат на психу - ублажава стрес и побољшава благостање. Ипак, избор жанра је битан – после лошег дана немојте посезати за нефикцијом, мелодрамом или ратним филмом. Заплет са негативном поруком може убрзати откуцаје срца и подићи крвни притисак. Боље прочитајте путописну књигу, играјте филм о природи или добру комедију. Показало се да гледање комедије повећава производњу имунолошких тела и убрзава регенерацију тела.

Укусно кувано вино

Чаша грога, куваног вина или пива ће вас брзо загрејати када се смрзнете, а такође може спречити почетак инфекције. Основа куваног вина је алкохол (црвено вино, пиво или рум разблажен водом или соком), у који се додају зачини: кора цимета, каранфилић, ђумбир, кардамом, мушкатни орашчић, анис или права ванила. Уз вино се одлично слажу и јабука, брусница, наранџа и лимун. Напитак можете засладити смеђим шећером или медом. Важно је да се састојци полако загревају, да не прокључа. За загревање је добар и црни чај са мало рума или домаће тинктуре, или са ароматичним и ароматичним додацима: зачини (кора цимета, каранфилић, ђумбир, кардамом) и суво воће (малине, јабука, брусница, дивља ружа, црна рибизла). ,кора од цитруса). Могу се слободно комбиновати у различитим пропорцијама. Све што треба да урадите је да састојке прелијете кључалом водом и оставите да се кува, поклопљено, неколико минута.

Кувано вино. Како направити кувано вино? [ТОВИДЕО]

Блаженство у спаваћој соби

Вечера са афродизијацима (укључујући морске плодове, шпаргле, рен, чоколаду, брескве, шампањац) може бити увод у романтично вече. И вреди водити љубав из много разлога. Секс је добра вежба за тело, ублажава главобољу, болове у зглобовима и симптоме ПМС-а, снижава крвни притисак, опушта и подиже расположење. Често показивање нежности и активан сексуални живот јача везу, побољшава самопоштовање, смањује ефекте стреса, укључујући и брачни стрес. Сполни однос најмање једном недељно повећава имунитет, регулише менструалне циклусе и ублажава симптоме менопаузе.

Састанци са пријатељима

Уместо да кликнете и "причате" на интернету, позовите своје пријатеље. Можете да играте игре речи, скребл или бриџ, да слушате музику, да заједно кувате или да уживате у вечери познаваоца вина. Разговор и забава у добром друштву је доза смеха, енергије и нових идеја. Начин да отклоните умор, опустите се и удаљите се од свакодневних проблема.

Магија чоколаде

Чоколадапобољшава функцију мозга, елиминише умор захваљујући стимулативним алкалоидима - кофеину и теобромину. Повећава ниво серотонина и ендорфина, који позитивно утичу на благостање и појачавају осећај задовољства. Истраживања показују да чоколада може смањити ризик од срчаног и можданог удара јер, између осталог, шири крвне судове и снижава притисак. Истовремено, мање је штетан за зубе од других слаткиша. Најздравији је горак - 4 коцке дневно ће бити од користи за ваше здравље, али више доприноси сувишним килограмима и дијабетесу. Особе са кардиоваскуларним обољењима треба да избегавају млечну и белу чоколаду јер садрже масне киселине неповољне за крвне судове – лауринску и миристинску.

Опуштајући плес

Савршено уклања стрес и побољшава расположење, јер, као и сваки покрет, повећава ниво ендорфина, познатих и као хормони среће. У плесу можете изгубити себе, завести се, осећати се посебно. Истовремено јачате мишиће, посебно ногу и задњице, и обликујете згодну фигуру. Зато идите на плесни подијум – упишите се у школу плеса (по могућности са партнером) или редовно похађајте плесне вечери (у организацији друштвених центара). А ако имате тренутке лошег расположења, плешите испред огледала у ритму енергичних звукова - такви спонтани скокови су одличан начин да повратите снагу.

Укусна храна

Експерименти у кухињи идегустација јела је веома забавна и помаже у ослобађању од стреса. Међутим, зими нам је апетит изузетно добар, посебно за специфичнију храну, а масна јела су једноставан пут до вишка килограма. Бирајте производе који вам дуго дају енергију, загревају и позитивно утичу на ваше здравље. Једите кашице, хлеб од целог зрна, супе од поврћа и тепсије са крупаном или мрким пиринчем, динстано поврће, немасно месо и морску рибу, а уместо слаткиша - ораси, семенке, суво и печено воће. Не пропустите зачине: бибер, мушкатни орашчић, тимијан, ђумбир, кардамом, љута паприка, мајоран, ким, цимет, који убрзавају ваш метаболизам.

Мирисна купка

Укључите опуштајућу музику, упалите мирисне свеће. Уроните у воду са 10 капи есенцијалног уља (уља лаванде, бергамота, руже и сандаловине имају умирујућа и опуштајућа својства) и пустите своје живце да се одморе. За то време можете да урадите пилинг тела, епилацију и нанесете маску на лице и косу. После 20-30 минута изађите из каде, осушите кожу и умасирајте у њу хидратантну крему. Умотајте се у баде мантил, попијте воћни чај и … задремајте.

месечник "Здровие"

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Имуни систем