Како преживети врелину трудноће? Са топлотом се носимо тако што појачавамо климу, расхлађујемо тело хладним напитцима и сладоледом. Међутим, ако сте трудни, требало би да избегавате климатизоване собе и нагле промене температуре, јер то може да доведе до стреп грла и цурења из носа. Ево 10 практичних савета - како преживети врућину док се забављате!

Врућина трудноћепосебно смета. Када живин стуб клизи нагоре, осећате се као локомотива из Тувимове песме – знојав и тром. Тешко је осећати се добро са отеченим ногама и стално се осећате несвест. Како ублажити последицетоплоте у трудноћибез ризика од прехладе и упале крајника изазваних климатизацијом?

1. Носи нешто за пиће са собом

Избегавајте, међутим, пића која садрже кофеин, јер имају диуретички ефекат и дехидрирају тело. По топлом времену најздравија је негазирана минерална вода, која гаси жеђ и избацује токсине из организма. За будуће мајке, ниско и средње минерализована је најбоља. Пијте чак и када не осећате жеђ (јака жеђ је знак да сте дехидрирани). Дневна доза је најмање три литра воде плус 100 мл за сваки степен изнад 20°Ц (бројна је и вода која се налази у сочном воћу, нпр. лубеници). Зашто толико? У врућини, залихе воде у вашем телу се брзо исцрпљују и бубрези производе мање урина. Као резултат тога, крв се слабије филтрира и лако се отрује метаболичким производима (нпр. уреа, амонијак). Осим тога, када се интензивно знојите, губите много натријума, што слаби организам и у екстремним случајевима изазива несвестицу.

2. Обуците се лагано

Носите јапанке и сандале, носите прозрачну одећу од природних тканина - памука, лана. Биће вам хладније, јер пропуштају ваздух и не лепе се за тело као синтетичке тканине. Изаберите хаљине и сукње радије него панталоне. Заборави на најлонке. Ако су обавезне на вашем радном месту, нанесите самотамњење на стопала или користите тзв хеланке у спреју. Реч је о мелему који тонира кожу у смеђу боју, а када се нанесе на ноге, изгледа као хулахопке (испере се сапуном и водом). Можете га купити на интернету иу неким парфимеријама.

4. Покријте лице и главу

Шешир, капа савизир штити од прегревања и удара, али и штити лице од сунца. Ово је важно јер се у трудноћи, услед деловања хормона, врло лако обезбоји. Крема за лице коју користите треба да има минимални СПФ 15. Купите себи добру крему за сунчање и нанесите је на све изложене делове тела пре него што изађете. Урадите то и у облачним данима, јер чак 80% продире кроз облаке. зраци. Избегавајте дужи боравак на сунцу јер то може да изазове несвестицу, па чак и да изазове контракције материце.

5. Потражите сенку

Висока температура може изазвати контракције. За куповину идите на засјењену страну улице. Ако се враћате кући с посла, седите у сеновитом врту кафеа или парку да се одморите.

6. Избегавајте унутрашњост са клима уређајем

Брза промена температуре може довести до цурења из носа. Зато, уместо климе, укључите струјање ваздуха у аутомобилу (ваздух је топлији, разлика у температури је мања). Такође, немојте га користити на послу, бољи је мали вентилатор који се може поставити на сто. Ако постоји аутоматски клима уређај, замолите техничара да мало повећа температуру. Или ће се можда ваш шеф сложити да неке послове можете обавити код куће по врућем времену?

7. Не излазите напоље између 11:00 и 15:00

Тада је најтоплије. А ако то морате да урадите, носите са собом флашу термалне воде. Поспите га по лицу, врату, подлактицама и ногама. Убрзо ћете осетити олакшање, посебно када сте на врућој улици. Али када дођете кући, обавезно нанесите хидратантну крему на подручја која сте попрскали водом. Вода која испарава може исушити кожу. Такође можете да се расхладите малим, преносивим вентилатором на батерије (можете их купити на мрежи иу продавницама играчака).

8. Узмите хладну каду или се истуширајте

Ако имате башту или велики балкон, поставите базен на надувавање у њему, можете прскати и хладити се по жељи. Ако пливате у језеру или у мору, требало би да постоји заштићено купалиште како би вам спасилац могао помоћи ако затреба.

9. Промените своју исхрану на лакшу

Једите често, али поделите своје оброке на мање порције како вам не би било тешко. Једите доста воћа и поврћа, месо замените рибом.

10. Избегавајте сладолед

Избегавајте сладолед по топлом времену, не зато што се гоји; хладан сладолед плус топлота је једнако ангини!

месечник "М јак мама"

Категорија:

Трудноћа