Витамин Д (калциферол) се назива витамином сунца јер су телу потребни УВ-Б зраци да би га направио из холестерола. Делује на много различитих органа, због чега нам је потребан за живот. Сазнајте више о својствима и ефектима витамина Д.

Витамин Д2 или Д3?

Два облика витамина Д су од физиолошког значаја: витамин Д2 (ергокалциферол) и витамин Д3 (холекалциферол), али се први налази у биљкама и квасцу, други се може наћи у животињским производима - месу, риби, јаја и шмекање. У производима доступним на тржишту, холекалциферол је лидер.

Сунце или додатак?

Поставља се питање: није ли довољно излагање сунцу довољно да се у телу унесе одговарајућа количина? Да би се добило 2000-4000 ИУ, 18% тела (нпр. руке и потколенице) треба излагати дневно најмање 15 минута. Нажалост, статистика показује да становници наше климатске зоне имају мањак витамина Д. То значи да је суплементација неопходна. Да ли пролеће-лето или током целе године - то треба да се утврди на основу резултата тестова крви (оптимална концентрација 25-хидроксивитамина Д у крви је од 30 до 50 нг / мл (75-125 нмол / л). Год. округла суплементација се користи код људи 65. Одређивање и суплементација недостатка витамина Д такође треба користити у случају болести код којих је примећен недостатак витамина Д. То укључује: <п>

  • болести коштаног система: остеопороза, остеомалација, рахитис;
  • хиперпаратиреоидизам;
  • аутоимуне болести;
  • гојазност;
  • Синдром малабсорпције.

Дохрану током целе године такође треба размотрити у случају елиминационе дијете, којој недостају "залихе" витамина Д.

Витамин или хормон?

Иако се назива витамином, има структуру сличну структури стероидних хормона и делује на много различитих органа. Он контролише преко 200 гена у телу. Занимљиво је да се рецептори за витамин Д налазе на већини ћелија у људском телу, укључујући у ћелијама костију, на епителу црева, паратироидним жлездама, у срцу, мозгу, лимфоцитима и макрофагима. Значај витамина Д у хормонској економији је толико широк да његову ефикасност тренутно истражују не само ендокринолози, већ и други.специјалисти (онколози, кардиолози, психијатри).

Превенција или лечење?

Деловање витамина Д је свеобухватно. Јавља се као једна од препоручених компоненти многих терапија: остеопорозе, болести мишићног ткива, укљ. миопатија и мишићна атрофија, метаболички синдром, гојазност, инсулинска резистенција, дијабетес типа 2, хипертензија, исхемијска болест срца, а такође и као превентивна мера против многих карцинома. Без тога, правилно функционисање имуног система и нервног система такође не би било могуће.

Његов главни задатак је, међутим, регулација метаболизма калцијума и фосфора, што значи да без витамина Д3 не би била могућа правилна структура и функционисање костију и зуба. Активни метаболити витамина Д (калцитриол) утичу на апсорпцију калцијума у ​​цревима. Ако је концентрација витамина Д у телу прениска, калцијум који се испоручује исхраном ће се апсорбовати у веома малој количини. У таквој ситуацији, упркос томе што се исхраном уносе адекватне количине калцијума, он ће се и даље ослобађати из коштаних резервоара и може повећати ризик од остеопорозе.

Пробиотици или витамин Д?

У борби против остеопорозе, најбоље је окупити што више савезника. Као што је показала студија Пер-Андерса Јансона из 2022. године, три соја из групе бактерија млечне киселине:Лацтобациллус парацасеи8700: 2 , Лацтобациллус плантарумХеал 9 иЛацтобациллус плантарумХеал 19 може значајно смањити губитак минерала у костима (хттпс://ввв.тхеланцет.цом/јоурналс/ланрхе/артицле/ПИИС2665-9913(19)30068-2 /фуллтект) заузврат, статистика показује да стални унос витамина Д3 може смањити ризик од остеопоротских прелома до 40%! Снага у тиму.

Постоји још једна важна порука. Недавне клиничке студије су показале значајну везу између витамина Д и састава цревне микробиоте. Потрошња витамина Д доприноси растуБацтероидесбактерија и смањује присуствоПревотелла . С друге стране, постоје извештаји да неке бактерије црева могу утицати на метаболизам витамина Д и подржати његову конверзију у његов активни облик (хттпс://ввв.фронтиерсин.орг/артицлес/10.3389/фимму.2019.03141/фулл).

Категорија:

Анатомија