Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Одећа за трчање не мора да кошта богатство - предлажемо које одеће да купите да бисте тренирали удобно и да истовремено не трошите превише. Најважнија ствар у одећи за трчање су ципеле и у њих вреди улагати, док остатак одеће не мора да долази са горње полице.

Опрема за трчањеможе се показати као значајан трошак, посебно за тркача почетника који мора да комплетира све делове одеће у једном потезу. Ципеле, мајица, шортс, чарапе, додатни прибор, као што је каиш за трчање или пулсметар - све се чини неопходним. Јеси ли сигуран? Шта вреди купити за почетак?

Почетничко одело за трчање

Ако правите прве кораке на пољу трчања, немојте почети куповином модерне, скупе одеће и додатака. Може се испоставити да нећете тренирати онако систематично као што сте планирали и да ће новац потрошен на одећу и опрему отићи у воду.

Погледајте такође:

  • Како почети да трчим? Укратко савети за почетнике
  • 10-недељни план тренинга од нула до 30 минута непрекидног трчања
  • Ефекти трчања - колико калорија ћете сагорети након месец дана тренинга?

Фокусирајте се на основне карактеристике које одело за трчање треба да испуњава - лакоћа, прозрачност, удобност. Само како се ваше стање побољша, можете купити скупљу и професионалну одећу.

Једини изузетак су ципеле - у њих свакако вреди улагати, чак и ако не планирамо маратонско само рекреативно трчање, на пример, да изгубимо тежину. Зашто је овај елемент одеће толико важан?

Основа одела за трчање - ципеле

Добре патике за трчање коштају најмање 150-200 ПЛН. Морате бити спремни на такав трошак из неколико разлога:

  • Ципеле морају добро да упијају стопало- већина људи трчи по тврдим подлогама, а сваки ударац стопалом о тло оптерећује зглобове. Ако ципеле не апсорбују добро шок, можете почети да осећате бол. Проверите: Како одабрати патике за трчање - водич у 4 корака
  • Ципеле морају добро да држе стопало- горњи део ципеле мора бити довољно флексибилан да пружи стопалима удобност, а са друге стране довољноиздржљив за стабилност и подршку. Јефтини модели обично врло брзо губе облик, што ствара опасност од повреде (стопало „лети“ у страну, нема контроле над кретањем).
  • Ципеле морају бити савршено уклопљене- то значи не само тачну величину (најмање пола величине веће од ципела које се носе на дневној бази), већ и избор ципеле за тип стопала (супинација, пронатинг, неутрална). Због тога је најбоље да изаберете патике за трчање у добро снабдевеним продавницама, под надзором професионалног саветника који ће вам помоћи да одредите свој тип свода.

Јефтине ципеле из супермаркета које коштају 50 ПЛН неће испунити горе наведене услове. Обично су дизајнирани и за џогирање највише 2-3 пута недељно по пола сата, иначе се врло брзо истроше.

Улажући више у патике за трчање, бићете сигурни да вам тренинг неће шкодити, а такође ћете се осећати обавезним да их користите и биће вам лакше да останете систематични.

Мајица и панталоне за трчање

Одело за трчање се такође састоји од мајице и панталона. Само коју одабрати: уску и припијену или опуштену? Од памука или вештачких материјала? Кратко или дуго?

Најјефтинија и најпрактичнија опција је набавка следећих одевних предмета:

  • мајица кратких рукава- дефинитивно није памук, јер памук упија зној и омета процес размене топлоте. Мајица треба да добро пристаје и да буде направљена од термоактивног материјала који обезбеђује адекватну вентилацију и одводи зној. Можете купити квалитетну термо мајицу за само 30-40 ПЛН.

Погледајте такође: Како термоактивна одећа функционише и шта даје?

  • дукс за трчање- радиће иу мало хладнијим данима, као посебан слој или као додатна навлака на мајици. Такође би требало да буде направљен од синтетичких материјала који одводе влагу, али мало лабавије. Додатна предност ће бити отвори за вентилацију који обезбеђују прозрачност. Цена универзалног дуксерица овог типа је око 70 ПЛН.
  • хеланке за трчање- уске панталоне су најбоље јер брзо испаравају зној са површине тела и не ограничавају кретање (за разлику од обимних памучних тренерки). Опет, препоручљиво је изабрати панталоне од прозрачних материјала. Уместо тога, купите дуге или 3/4 дужине (јарац), они су свестранији. Џепови или мини торбица за кључеве са унутрашње стране ће бити предност. У посебно топлим данима, можете их заменити обичним, лабавим шортсевима. Јефтино прозрачнохеланке коштају око 30-40 ПЛН

Ова одећа за трчање биће најбоља за пролеће, лето и рану јесен. Наравно, како се температуре спуштају, морате размислити о куповини мало топлије одеће, на пример термоактивне мајице дугих рукава, хеланке са танком флис поставом, шешира, рукавица и дебљих чарапа.

Међутим, ако тек почињете да трчите и нисте сигурни да ли ћете преживети до зиме, набавите за сада дати комплет одеће. Временом ћете постепено моћи да купујете више елемената одеће.

Биће вам од користи

Спортски грудњак - важан елемент одеће тркача

Током трчања, груди се одбијају од тела у просеку за 14 цм. То значи да за сат времена тренинга трчања ваше попрсје пређе око 430 м, а ваше велике груди чак 1,5 км! Због тога је толико важно да се биста стабилизује.

Обичан грудњак неће пружити такву подршку, па обавезно набавите спортски грудњак. Не само да ће вам бити удобније, већ ће вам помоћи и да ваше груди буду чврсте и еластичне. Такође ће смањити ризик од огреботина и модрица.

Додатна одећа за трчање

Компоненте одела за трчање о којима смо горе говорили су апсолутно обавезни. Како није тешко избројати, укупна цена таквог комплета заједно са обућом је око 300 ПЛН. Ако имате више новца да потрошите, можете купити и:

  • термоактивне чарапе- смањују знојење стопала. Цена је 20-30 ПЛН по пару.
  • спортски сат са монитором откуцаја срца- у ери паметних телефона и покренутих апликација, није неопходан, али је дефинитивно практичнији за употребу. Цене варирају у зависности од функције и произвођача.
  • каиш за флашу са пићем- добро ће вам доћи током дугих трчања. Најјефтиније се могу купити за само 15 ПЛН.
  • трака за руку са местом за паметни телефон- неопходно ако желите да имате телефон са собом током трчања. У овом случају можете одабрати најјефтинији производ - довољно је да трака буде Велцро и да има праву величину. Цена је око 19 ПЛН.
Важно

Запамтите да су наочаре за сунце и заштита од сунца неопходни када трчите лети. Да бисте то урадили, увек нанесите крему за сунчање на изложену кожу - не само на лице, већ и на руке и ноге. Мултифункционални тзв пуф који можемо користити као траку за уши или марамицу за заштиту од сунца.

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Трудноћа