Како пробудити своју пожуду и поново убризгати жељу за сексом? Сузан Крејн Бакос, амерички ауторитет у области секса и ауторка најпродаванијих књига о сексуалним техникама, предлаже посебан сет физичких вежби које имају за циљ да побуде сексуалну енергију. Вежбе ће вам помоћи да стекнете еротско самопоуздање, запалите чула и припремите тело за љубавну сеансу. Ево 6 корака за узбуђивање вашег сексуалног елемента.

Шта има физичко стање да желите секс? У ствари, више него што мислимо. Ево неколико вежби које ће вам дати сексуалну привлачност и самопоуздање у кревету.

Физичка активност утиче на либидо

Истраживање научника са Медицинског центра Универзитета Дјук показало је да је само једна од сто гојазних особа задовољна својим сексуалним животом, а сваки четврти је признао да избегава интимне ситуације. Показало се да су гојазни људи који мање вежбају и не вежбају мање активни у спаваћој соби. Они су летаргични, троми и вероватније ће патити од разних врста сексуалних дисфункција.

Заузврат, научници са Универзитета Тексас у Аустину су открили дажена које вежбају најмање 20 минута дневноповезане са напорним радом срца и респираторног система, показују већу сексуалну узбуђеност и више су задовољни својим еротским животом . Није ни чудо - кретање чини да се осећамо енергично, опуштено и задовољни собом, па зашто не бисмо ово стање пренели директно у спаваћу собу?

Ако је ваш сексуални нагон значајно опао или вам је увек недостајало самопоуздање у кревету, сада имате прилику да то промените радећи еротски тренинг који су развили стручњаци из Гимбок-а из Лондона. Вежбе имају за циљ побољшање стања карличних мишића, подстицање еротске свести и јачање сексуалне енергије. Временом ћете осетити да боље разумете своје тело и његове потребе, а ово је само корак од тога да постанете прави секс вулкан!

Уморите се

Прво, загревање. Почните са омиљеним тренингом – џогирањем, плесом, вожњом бицикла итд., како би вам тело било што топлије пре следеће вежбе. Док вежбате, замислите зачињене сцене са вама. Замислите их и покушајте да каналишете енергијусексуални према гениталијама. Требало би да осетите благо узбуђење које ће вас подстаћи на смелије фантазије.

храбро савијте своје тело

Сећате се секси плесачица из клипа "Цалл он ме" Ерица Придза? Покушајте да имитирате њихове покрете.

Станите раширених ногу, савијте колена, ставите руке на кукове и гурните карлицу напред. Извршите сензуалну циркулацију око кукова. Смјењујте се да бисте убрзали и успорили саобраћај. Померајте кукове ритмично напред-назад. Почните полако љуљајући. Док гурате кукове напред, удахните и затегните Кегелове мишиће док их усмеравате уназад - издахните и опустите вагиналне мишиће. Померајте кукове све брже и брже. Можете изабрати секси трбушни плес у Схакира стилу или еротски стил плеса у крилу - без ограничења. Немојте се плашити да истовремено маштате о свом телу. Што је мисао непристојнија, то боље.

Погледајте пример секси аеробне вежбе коју ћете радити код куће

Ласцивно маче

Ова вежба, као и претходне, ће вам помоћи да ојачате и развијете мишиће карлице.

Клекните на све четири. Спустите торзо и снажно гурните задњицу. Љуљајте их с једне на другу страну, напред и назад 1-3 минута. Ваша карлица треба да буде што је могуће опуштенија. Затим правите споре кругове са њима, наизменично стежући и опуштајући Кегелове мишиће.

Сада укључите вежбе за леђа и рамена. Испружите се као мачка: испружите руке испред себе и гурните задњицу нагоре тако да осетите пријатно опуштање мишића леђа. Затим се ослоните на испружене руке и испружите ноге. Гурните дојку напред и нагните главу уназад. Урадите неколико серија таквог истезања. Вратите се на почетну позицију. Затегните Кегелове мишиће и удахните док нагињете главу, а затим опустите мишиће вагине и испустите ваздух из плућа док подижете главу. Мењајте темпо својих покрета прилагођавањем темпа дисања и стезањем Кегелових мишића. Вежба 3-5 минута.

Лавица плена

Ова вежба ће вам помоћи да стекнете еротско самопоуздање и да се осећате добро у сопственом телу.

Заузмите положај на све четири, ниско спустите торзо и испупчите задњицу. Опуштајући мишиће груди и леђа, љуљајте карлицу напред-назад 3 минута. Затим се глатко пређите у положај у којем се ослоните на равне руке и исправите ноге. Док се крећете, удахните и лагано стисните задњицу. Вратите се у почетни положај док издишете и опустите карлицу и задњицу. Понављајте вежбу 3 минута.

Сензуални плес

Сензуално вртењебокови у ритму музике могу бити невероватно узбудљиви. Најбоље је то учинити испред великог огледала. Зар не изгледаш секси?

Полако љуљајте куковима и придружите се покретима руку. Пређите на кругове, прво лењо, а затим све брже. Плешите на овај начин најмање 5 минута, а до 15 у данима када имате више времена за вежбање. Искористите своју пробуђену енергију Након свих фаза тренинга, ваше тело треба да буде снажно будно, такође еротично. Овај потенцијал вреди искористити да себи пружите највеће задовољство… Нежно масирајте руком подручје око вулве, унутрашње стране бутина и перинеума. Замислите своје тело као најсекси ствар на свету. Замислите да својом руком ширите жељу по целом телу. Постигните оргазам без прекидања масаже. Одмах након врхунца, наставите да стимулишете своје гениталије, можда себи дајући још један оргазам. Бићете изненађени интензитетом вашег задовољства - снажан дрхтај ће вас пробити од врха главе до пета.

Вреди знати

Плес је одличан начин да стекнете више самопоуздања. Да бисте пробудили своја чула, осећали се женственије и секси,пријавите се на часове латино плеса . Веома су сензуални и подучавају уметност завођења. Блиски контакт са партнером, рад са куковима и карлицом код сваке жене пробудиће скривени сексуални потенцијал.

Који плес треба да изаберете да би се труд на плесном подију претворио у боље искуство у спаваћој соби? Ево препоручених стилова:

  • салса
  • кизомба
  • бацхата
  • румба
  • аргентински танго
  • ча-ча
  • плес на шипки (плес на шипки)
  • трбушни плес

Искључи звук

Завршна фаза тренинга је да смирите свој ум и тело. Затворите очи, дишите полако и дубоко. Концентришите своје мисли на искуства која сте управо доживели. Уживајте у тренутку блаженог опуштања и покушајте да заспите. Урадите тренинг што чешће можете.

Између сесија, водите рачуна о свом телу, размишљајте о њему позитивно и покушајте да испуните све његове сексуалне жеље. Када се ослободите својих комплекса и почнете храбро да следите његове потребе, директно ћете еманирати сексуалну енергију.

Погледајте галерију од 6 фотографија

Категорија:

Уметност љубави