Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Јачање имуног система у јесен може помоћи у борби против прехладе у најхладнијој сезони. У природном јачању одбрамбеног система организма могу помоћи супстанце садржане у неким биљкама. Како ојачати свој имунитет? Како ојачати имуни систем?
ехинацеаје најтемељније тестиран, праћен саалоеигинсенг . Научници су потврдили да екстракти ових биљака стимулишу имуне ћелије да боље раде. Слични ефекти, иако не тако добро истражени, познати су и у пољској кухињи: коприва, маслачак и сладић.
Ове биљке ће помоћи вашем телу са болестима
Ецхинацеа пурпуреа је врста биљке из породице Астерацеае. Није погодан за употребу у кухињи, али се користи за прављење лековитих препарата, сличних екстрактима корена гинсенга и листова алоје. Садрже прилично моћна једињења и не би требало да се користе дуже од 6 недеља. Алоја - монокотиледон сукулент - можете је сами узгајати у саксији и користити за јачање тинктура.
Ова зима не сме да недостаје у вашој остави!
Када дође сезона инфекција, добра је идеја да додатно ојачате свој имуни систем тако што ћете јести сваки дан:
- бели лук: садржи витамине, селен и алиацин, који је једињење сумпора са антибактеријским својствима;
- ђумбир: садржи есенцијално уље, као и гингерол и шогаол који му дају оштар укус и антиинфламаторни ефекат;
- мед: садржи витамине, минерале, органске киселине, аминокиселине и ензиме, има антибактеријска и антиинфламаторна својства, повећава имунитет и штити респираторни тракт од развоја инфекција.
Ц - најважнији витамин
Људско тело не може да складишти витамин Ц, тако да морате да једете добар извор сваког дана. Просечној особи је потребно око 70 мг овог витамина дневно, али се у јесењем и зимском периоду ова доза може чак и удвостручити. Ову количину обезбеђују: 10 грама свеже или смрзнуте црне рибизле, 30 грама кивија, 30 грама лимуна, 45 грама мандарина, 10 грама црвене паприке, 15 грама кеља или 7 грама першуна. Важно је јести ову храну неколико пута дневно јер витамин Ц лако излази из тела (преко уринарног система).
месечник "Здровие"