Француска је кулинарски рај у коме нико не броји калорије. Па ипак, Францускиње су витке и згодне до позних година. Њихова тајна је да једу мале порције, али често и пуно воде, исхрану богату поврћем, рибом и морским плодовима. Ово су правила француске кухиње која ће вам помоћи да одржите витку фигуру.

Исхрана је важан део живота у Француској - приватног и друштвеног. Како је могуће да нација љубитеља путера, паштета, багета, кроасана и шампањца има један од најнижих нивоа гојазности у Европи? Супротно изгледу, просечнаФранцускињанема јачу вољу од осталих жена. Она само зна како да ужива у животу. А живот има толико укуса… Ево тајни витке фигуре Францускиња:

Дијета за Францускиње: чврст доручак ујутру

То је најважнији оброк у дану - даје снагу и енергију за деловање, али и "покреће" метаболизам. Францускиње добро знају да ће тако што ће себи обезбедити калорије у првој половини дана избећи њихово опасно гомилање увече. На тај начин спречавају накупљање масти у стратешким деловима фигуре.

Исхрана Францускиња: редовни и добро представљени оброци

Францускињеувек једу здрав доручак, ручак и вечеру у одређено време. У међувремену посежу за 2-3 лагане ужине. Не брину само о укусу јела, већ и о начину на који се служе. Што је јело лепше украшено, то је задовољство за чула већа и мања жеља за пуњењем! Памте још једно правило: више хране може да стане на велики тањир, па је боље … мали.

Дијета за Францускиње: само узмите си времена!

Францускиње су праве гурмане, па једу полако (минимално 15-20 минута), жваћући сваки (увек мали!) залогај темељно. За време ручка или вечере не гледају ТВ и не листају часописе – фокусирају се само на садржај тањира. Што спорије једете, мање једете и брже се осећате ситима.

Дијета Францускиња: јести не значи преједати се

Гладне очи су веће од стомака, па их увек стављају у разумне порције, а помало незадовољне устају од стола. Мозгу је потребно 15 минута да прочита поруку стомака „Сит сам“. Дакле, ако једете док се не осетите ситима, онда сте преједани.

Дијета Францускиња: можетесве, али умерено

У француској кухињи не недостаје калоријских бомби - али ниједна витка Францускиња се не пуни њима! Мало парче паштете или сира уз чашу вина неће јој одједном остати у боковима. Поготово што се Францускиња сећа да уравнотежи калорије - и ако једног дана полуди за столом, следећег једе мање и лакше.

Важно

  • Чишћење или ослобађање од токсина. Францускиње користе третмане чишћења. Један од њих више воли „воћне петке“ (једу само воће богато пектином, попут јабука и грожђа). Други узимају третмане соком од поврћа неколико дана.
  • Поврће у свим облицима. Француска кухиња је богатство поврћа, које се припрема са пуно белог лука, лука и зачина. Можете их јести колико год желите, јер имају мало калорија и пуно влакана.
  • Пуно биља, мало соли. Француска кухиња није посебно зачињена, али пуна биља и зачина који олакшавају варење и подстичу метаболизам. Захваљујући њима, користи се мање соли, што брзо подиже крвни притисак и задржава воду у телу.
  • Пијте пуно воде! Пожељно умерено минерализован. Понекад у то можете додати кришку лимуна, поморанџе или неколико листова нане или босиљка. Али никада док једете! Чаша воде пре оброка је ефикасна у смањењу апетита и помаже у одржавању добре тежине.

    • Минимум 7 сати сна

    Постоји блиска веза између недостатка сна и повећања телесне тежине. Поспана особа је нервозна, а то доводи до преједања - и тада је јело најлакши начин да додате енергију, снагу, побољшате расположење и ослободите стреса. Зато Францускиње покушавају да спавају најмање 7 сати дневно.

    Да се ​​не усуђујете да мерите!

    Немојте се пречесто дебљати. Они знају да се ваша телесна тежина мења неколико пута дневно. Ујутру, поподне и увече тежимо различито. Поред тога, жене добијају на тежини неколико дана месечно због задржавања воде у телу. И зато се Францускиње радије ослањају на сопствене очи и величину одеће да би процениле.

    Дијета Францускиња: здраве грицкалице при руци

    Францускиња не дозвољава да се гладна ситуација баци на било шта. Напад вучје глади уништио је многе дијете. Зато у торбици увек носи мали залогај: неколико орашастих плодова, бадема, воће (свеже или неколико сушених) или јогурт за пиће. То је и психолошка кочница - свест да можете утажити глад у било ком тренутку, она вас смирује и смирује - чиме се смањује ваш апетит.

    Дијета Францускиња: разноврстан мени

    Францускиње воле да откривају нове укусе и експериментишу са јелима која постоје годинамаугошћени су на својим трпезама. Претпостављају да је јело велико задовољство. За разлику од изгледа, разноврсно кување не захтева толико труда: да бисте познатом јелу дали нови укус, само му додајте друге зачине, зачинско биље, сок од цитруса или прелијте вином. Захваљујући томе, стимулишемо чула и машту и не упадамо у рутину исхране.

    Дијета француских жена: награде за викенд

    Одрицање је мајка пораза. Због тога се Францускиње не одричу слаткиша у потпуности. Ако за доручак уживају у кроасану, поједу га. Али само једном недељно! Током викенда уживају и у калоричним посластицама по којима је позната француска кухиња. Али они контролишу апетит, не пуне храну нити сустижу остатак недеље. И сутрадан се мирно враћају рационалној исхрани.

    Дијета Францускиња: риба и морски плодови што је чешће могуће

    Францускиње често једу морску рибу, такође масну, јер садржи вредне омега масти. Риба такође садржи много калцијума и фосфора који су потребни за одржавање костију у добром стању. Важан је и јод – без њега штитна жлезда не би могла да функционише како треба. Насупрот томе, свежа морска храна је богат извор цинка, који побољшава рад целог нервног система.

    Дијета Францускиња: јогурт? Наравно!

    Храњив је, иако нискокалоричан (100 г има само 75 кцал), а пре свега веома здрав (1 г садржи око 10 милиона живих култура бактерија, много минерала и витамина и велику количину калцијума). Францускиње на бази природног јогурта обично припремају лагане доручке, грицкалице или десерте.

    Дијета Францускиња: ако је дебела, то је само маслиново уље

    Францускиње од њега праве лаган и здрав винаигрет. Бирају најбоље маслиново уље, екстра дјевичанско. Благотворно делује на кардиоваскуларни систем – садржи антиоксиданте који снижавају крвни притисак. Осим тога, делује као најбоља козметика – побољшава изглед коже, косе и ноктију и хидрира тело изнутра.

    Исхрана Францускиња: добар хлеб, али умерено

    Само преједање са хлебом доводи до гојазности. Хлеб (посебно интегрално брашно) садржи много влакана, па вам брзо даје осећај ситости и побољшава метаболизам. Ниједна Францускиња не може равнодушно да прође поред пекаре. Али памти два важна правила: бира квалитетан хлеб и једе га у малим количинама као додатак огромној порцији салате са лаганим сосом од винаигрета.

    Дијета Француза: плави сир након оброка

    Камембер, бри, рокфор су француски сиреви познати широм света. Они су укусни, али веома калорични(100 г је око 360 кцал!). Францускиње их често једу, а ипак се не дебљају. Зашто? Прво, сир се појављује на столу на крају оброка, а мало се једе. Друго, садржи коњуговану линолну киселину (ЦЛА), која убрзава метаболизам и смањује количину масти у телу. Треће, сир садржи калцијум, који олакшава губитак тежине.

    месечник "Здровие"

    Категорија:

    Мршављење