3Д чили дијета ће нам омогућити да изгубимо тежину без бола и жртве - све захваљујући 3 зачина у боји: жутој, зеленој и црвеној. Зелени зачини освежавају и зато их треба додати у јутарње оброке. Доручак у 3Д чили дијети ће разбудити наше тело и нежно припремити стомак за даљи рад.
Рецепти за савршен доручак у 3Д чили дијети
Идеја за доручак према 3Д чили дијети 1:
Дијетални омлет са циметом и кардамомом
Састојци:
- 2 кашике пшеничних мекиња и 1 кашика овсене каше,
- 1 јаје,
- млеко - 100 мл,
- 1 кашика природног јогурта,
- зачини: прстохват цимета и кардамома.
Комбинујте мекиње са јајетом, млеком и јогуртом. Додајте зачине и пржите у тигању подмазаном маслиновим уљем
Идеја за доручак према 3Д чили 2 дијети:
Хранљива кајгана са парадајзом, зачињена власцем, босиљком и ориганом
Састојци:
- 2 средња парадајза,
- 3 јаја,
- пола гомиле власца,
- шака сецканог босиљка и оригана,
- кашика маслиновог уља (за пржење),
- прстохват соли и бибера.
Опарите парадајз, огулите их и исеците на пола кришке. Затим их ставите у врели тигањ. Сачекајте док не омекшају, а сок делимично испари. Додајте јаја и прстохват соли и бибера. Пржите док се протеини не учврсте. Због присуства интензивних есенцијалних уља, босиљак и оригано се додају на крају пржења или одмах након стављања кајгане на тањир. На тај начин ћемо избећи изненађења укуса и мириса. Зачинско биље можемо исецкати или покидати прстима. Додајте ситно сецкани власац у целину и промешајте.
Идеја за доручак према 3Д чили дијети 3:
Лагани свјежи сир зачињен са 3 кашичице слатке паприке, кришком хлеба од целог зрна
Састојци:
- 1 литар 2% свежег млека (не УХТ),
- чаша јогурта,
- 3 кашичице слатке паприке,
- парче хлеба од целог зрна.
Држите млеко на топлом месту док не постане кисело (око 2 дана). У шерпу сипајте кисело млеко и додајте јогурт и 3кашичице слатке паприке. Све добро измешајте и оставите на топлом месту 24 сата. Следећег дана динстајте лонац 3 пута. Не сме се дозволити да прокључа, јер ће тада скута бити грудаста. Оцедите свјежи сир у цедиљку. Лист босиљка можете ставити на кришку хлеба намазану свјежим сиром.