Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Дијета за раван стомак није компликована. Само треба да изаберете препоручене производе, избегавајући забрањене производе. Међутим, сама дијета за раван стомак није довољна, већ је неопходно увести и вежбе за раван стомак у свакодневни живот. Која дијета ради за раван стомак?

Дијета за раван стомакне захтева посебне жртве, мада би, наравно, требало да избегавате масну, слатку храну која надима. Запамтите, међутим, да су вежбе за раван стомак неопходне - без њих, најбољадијета за раван стомакније довољна.

Дијета за раван стомак: основна правила

  • пијте јогурте са живим бактеријским културама - они уравнотежују цревну флору ограничавајући производњу гасова, а такође спречавају надимање и затвор
  • избегавајте јако засољену храну (они задржавају воду у телу)
  • немојте користити поврће за печење (нпр. пасуљ, грашак, пасуљ, купус, лук)
  • не пијте газирана пића (угљен-диоксид надувава стомак),
  • избегавајте сисање карамеле и жвакаће гуме (тада прогутате много ваздуха)
  • запамтите о биљкама које убрзавају варење и ублажавају надимање - укљ. мајоран, сенф, бибер
  • пијте инфузије нане, камилице, копра; ако сте склони гасовима, узмите умирујуће препарате (нпр. Еспумисан, Болдо вера, Еспутицон).

ДОБРО ЈЕ ЗНАТИ: Вежбе за раван стомак и бокове

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, једете здраво и укусно, а да у исто време избегнете замке „чудесних“ дијета за мршављење. Користите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

Дијета за раван стомак: промене у менију

  • Због тога смањите количину угљених хидрата (шећер, слаткиши, колачи, пшенично брашно, бели хлеб, тестенине, воће и воћни сокови) и масти.
  • Повећајте количину производа који садрже влакна (хлеб грубог зрна, крупа, тамна тестенина, смеђи пиринач, овсена каша, сирово поврће).
  • Ваш извор протеина треба да буде првенствено куван илинемасно месо или риба на жару.
  • Једите мале количине 4-5 пута дневно тако да интервал између оброка не прелази 3 сата.
  • Најбоље је заказати оброке у исто време.
  • Обезбедите телу најмање 6-8 чаша негазиране минералне воде сваког дана.

ОДЈАВИТЕ: 5 НАЧИНА ЗА РАВАН СТОМАК

Како смршати и имати раван стомак? Проверавати! [ТОВИДЕО]

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Мршављење