Старост има велики и, нажалост, негативан утицај на ниво физичке активности – чак 47 одсто. Пољаци старији од 60 година нису предузимали никакву активност у последњих шест месеци. Међутим, породична активност може бити убедљива за редовно вежбање, чак 40% активни сениори признају да више воле спортове који се баве заједно са својим рођацима. Идеално место за ово је Национална зима, где ће се у МултиСпорт Лаб зони, поводом Дана бака и дека (20-22.01), одржати бесплатне консултације физиотерапеута, тренера и нутрициониста.
Упркос видљивим променама у ставу Пољака према физичкој активности и све развијенијој спортско-рекреативној инфраструктури, пољско друштво тек учи да буде активно. Према извештају МултиСпорт Индек 2022, фактор који нас највише мотивише да будемо активни је здравље у комбинацији са задовољством које проистиче из редовног вежбања.
Тренутно, око 7,4 милиона активних Пољака третира физичку активност као облик рекреације и опуштања. С друге стране, 56 одсто. особе старије од 60 година не предузимају никакву физичку активност. Страх од непознатог, недостатак знања о предностима здравог начина живота, стереотипи о активностима у старијој доби, а самим тим и потцењена мотивација људи старијих од 60 година, сада су нездраве компоненте друштва које стари.
Бесплатне консултације за старије особе
- Физичка активност је изузетно важна у свакој фази нашег живота. Нажалост, у одређеном узрасту се напушта, што негативно утиче на здравље и благостање, а самим тим и на квалитет живота. У Пољској скоро половина људи старијих од 60 година не вежба, а сваки трећи негативно оцењује своје здравље. Ова ситуација се може променити – довољно је да се бавимо физичком активношћу прилагођеном нашим могућностима да бисмо временом уочили њене благотворне ефекте на наше здравље – каже Адам Радзки, члан Управног одбора Бенефит Системс.
Од 20. до 22. јануара 2022. године, поводом Дана бака и дека на националној зимници , сви старији од 60 година моћи ће бесплатно да провере своје телесно стање и започети своју авантуру физичком активношћу. Бесплатне консултације са физиотерапеутима, нутриционистима и тренерима организоване су у посебној зони МултиСпорт Лаб (стадион ПГЕ Народови у Варшави).Сениори такође могу да искористе предности мерења телесне композиције, крвног притиска и скенера положаја.
Здравствени центар МултиСпорт Лаб позива све старије од 60 година бесплатно у недељу (20. јануара 2019.) од 12:00-19:00 и понедељак и уторак (21-22 -.01.2019) од 17:00 - 21:00 Карте се преузимају на благајни МултиСпорт-а уз предочење личне карте.
Године нису важне
Светска здравствена организација (СЗО) препоручује систематско вежбање за сваку старосну групу, а за старије препоручује физичку активност у трајању од најмање 30 минута дневно 5 дана у недељи или чак веома интензивну активност у трајању од најмање 20 минута 3 дана у недељи. Такође се препоручује извођење вежби 2-3 пута недељно за повећање мишићне снаге и издржљивости.
Улога физичке активности се посебно повећава у периоду исцрпљивања природног биолошког потенцијала човека, јер бројни позитивни ефекти активности укључују осећај сигурности (одржавање равнотеже, минимизирање ризика од падова, одржавање мишићне снаге и аеробне активности). капацитет), као и осећај независности, могућност одржавања друштвених контаката или већег самопоштовања (нарочито у смислу смисла постојања).
- Предности које старији могу да извуку из правилно дозиране физичке активности су вишеструке и односе се на све системе тела - каже Силвија Новацка-Добош, доктор физичке културе на Академији за физичко васпитање Јозеф Пиłсудски у Варшави - Пре свега , физичка активност може успорити дегенеративне процесе у организму у области моторике. Инхибира смањење масе мишићног ткива и коштаног ткива. Супротставља се смањењу аеробног капацитета, изазива бољу оксигенацију ћелија побољшавајући снабдевање крвљу, боље снабдевање хранљивим материјама, као и подржава процесе чишћења организма од токсина и подржава метаболизам.
Заједничка активност - више мотивације
Испоставило се да је породична активност у великој мери мотивациони фактор за вежбање - чак 40 одсто. активни сениори признају да више воле спортове који се баве заједно. Заједничко, систематско кретање не само да има позитиван ефекат на психофизичко здравље (укључујући значајно смањење стреса), већ може имати и директан утицај на побољшање међуљудских односа.