Дијета која подржава тренинг у теретани треба, пре свега, да буде лако сварљива. Дакле, шта јести да бисте имали снаге за вежбање? Погледајте видео са саветима дијететичара и редовних тренера.
Редовно вежбање у теретани или на часовима фитнеса није довољно за постизање жељених резултата. Оно што једемо је готово једнако важно као и вежбање.
Шта јести док се бавите спортом?
1. Пре физичке активности вреди појести лако сварљив оброк, на пример свеже цеђени сок, који ће се брзо упијати и неће вам дати осећај ситости, или ставити лагане салате, орахе и јогурте.
Оброк пре тренинга треба да се састоји углавном од сложених угљених хидрата, који ће постепено ослобађати енергију неопходну за вежбање.
Важно! Након једења, сачекајте 1,5-2 сата. - пребрзи почетак тренинга може довести до брзог повећања нивоа инсулина у крви и изненадног губитка снаге.
2. За глад после тренинга бирајте кувану храну или храну са роштиља. Избегавајте дубоко пржену храну.
Такође запамтите да једете први оброк након тренинга не пре 30 минута. од краја вежби.