Вежбање на шипки званој гимштап је веома једноставан, али ефикасан облик активности, који се препоручује чак и старијим особама. Проверите како да вежбате са палицом и које предности има ова врста тренинга.

Гимстикје штап од стаклених влакана на који су причвршћене две еластичне отпорне гуме са омчама, које су причвршћене за стопала током вежбања.Вежбе са гимнастикомизмислили су запослени у Финском институту за спорт, који су у једно спојили два добро позната прибора, тј. штап и гумене каишеве.

Боја гимнастичке палице одлучује о тежини вежбе

Гимстицк вам омогућава да прилагодите ниво тежине особи која вежба. Отпор зависи од тога како је гума омотана око шипке и њене боје.

Постоји пет врста гимнастичких штапова:

  • зеленаза старије и за рехабилитацију,
  • плаваза жене и јуниоре,
  • црназа физички спремне жене, мушкарце и младе спортисте,
  • среброза мушкарце и спортисте за тренинг снаге,
  • злотза спортисте високих перформанси.

Предности вежби на палици

Захваљујући разноврсности вежби и могућности прилагођавања оптерећења нивоу вежбача, гимштап се широко користи. Часови се одржавају као самостални фитнес часови или у склопу пратећег тренинга у разним спортовима, али и на рехабилитацији. Захваљујући својој лакоћи, практичности и једноставности употребе, може се практиковати код куће.

Погледајте пример вежбања са палицом на видео снимку

Вежбе приказане у видеу можете сами да изводите код куће користећи мотку.

Гимстик - ефекти вежбања

Главни циљ часова је обликовање мишићне масе, побољшање флексибилности, покретљивости и координације и повећање обима покрета. Редовно вежбање повећава снагу и издржљивост мишића и сагорева велику количину калорија. Часови су разноврсни – осим јачања великих мишићних група, јачају се и мишићи који одржавају правилно држање. Вежбе са гимстиком спречавају развој повећане напетости мишића.

Вреди знати

Која је цена гимнастике?

Цене оригиналних штапова за гимнастику крећу се од 200 до 400 ПЛН. Такав износ може изгледатиприлично висок, али треба имати на уму да овај уређај може да замени низ других сложенијих уређаја за вежбање.

У понуди неких шопинг портала можете пронаћи гимнастику за 80-100 ПЛН, али треба узети у обзир да ово није оригинална опрема и њен квалитет и ефикасност могу бити нижи.

Вјежбе на палици - коме се препоручују?

За људе свих узраста, без обзира на њихово стање. Препоручује се гојазним и старијим особама - гимстике могу да им помогну у развоју физичке активности и очувању здравља.

"Здровие" месечно

Категорија:

АБЦ вежби