Ефекти 6 Веидер аеробика (А6В) могу се приметити веома брзо, под условом да трбушни мишићи нису прекривени слојем масти. Ако се мучимо са гумом и надамо се да ће нам после 7 дана 6 Веидер дати спектакуларне резултате - можда ћемо бити разочарани. Осим тога, овај популарни сет вежби може имати бројне нежељене ефекте. Проверите које позитивне и негативне ефекте даје 6 Веидер и сазнајте да ли је вредно то учинити да бисте имали исклесан стомак.

Да ли6 Веидердајеефекте ? Мишљења о овој теми су подељена. Пре свега, то је тренинг који има више мана него предности, мада наравно ефекти А6В зависе углавном од вежбача. Морате имати много самоодрицања, бити изузетно систематичан и имати много времена за 6 Веидер, што није увек на нама.

План тренинга подразумева чак 42 дана вежбања, а трајање вежбања се повећава сваким даном. Последњих дана тренинг може да траје и више од 40 минута, а ипак је ово време само за једну утакмицу. Штавише, ми то практикујемо сваки дан! Ово може бити проблем и за људе који редовно тренирају и за оне који се не баве спортом.

Да бисте сазнали шта су аеробни 6 Веидер ефекти, погледајте предности и недостатке овог плана тренинга.

Аеробиц 6 Веидер Еффецтс

  • Изрезаћете свој стомак

Ефекат 6 Веидерових дневних тренинга је дефинитивно јачи и обликованији стомак. Међутим, да би тзв "Радијатор" је постао видљив, прво треба да се ослободите масног ткива које лежи око стомака. Ако покренемо А6В да испусти гуму, нажалост ова обука нам неће помоћи. Ово су вежбе за јачање трбушних мишића, а не за сагоревање масти. 6 Веидер даје спектакуларне резултате само када га вежбамо савесно и са великом техничком тачношћу. Тешко да неко може да издржи 42 дана радећи исти режим вежбања сваки дан и радећи све више и више понављања.

  • Ојачаћете своје ректалне трбушне мишиће

Спектакуларне ефекте 6. Веидера спречавају и други фактори. Свака вежба подразумева тренинг појединачних трбушних мишића, али вежбе су веома сличне једна другој, што резултира притиском углавном на мишићједноставан овај део, посебно на доњем делу, скоро прескачући тренинг косих трбушних мишића. А6В вежбе се заснивају на подизању ногу и подизању лопатица од тла. Ова техника доста оптерећује кичму, посебно када немамо увежбане мишиће и почетници смо. Ово знатно отежава завршетак 6. Веидер-а, а самим тим и смањује ефекте његовог извршења.

  • Мишићи ће добити нови стимуланс за тренинг

Аеробиц 6 Веидер је дефинитивно нови развојни стимуланс за трбушне мишиће, који на почетку придруживања А6В може дати одличне резултате. На то утиче висок интензитет тренинга. Време осетљивости на нове стимулусе тренинга је, међутим, веома кратко, јер мишићи реагују на овај план тренинга обично у прве 3 недеље. Тада можете видети дефинисаније и јаче мишиће.

Међутим, сталним вежбањем по истом монотоном обрасцу (6 вежби у истом редоследу које се изводи дневно), брзо ћемо открити да ће се мишићи временом навикнути на напор, што ће им дати слаб анаболички подстицај. Много боље решење је коришћење различитих метода тренинга за стимулисање раста мишића и сагоревања масти, као што су огромни сетови или троструки сетови.

6 Веидер ефекти након 7 дана

Приметни ефекти након 7 дана аеробика 6 Веидер су могући код људи са мало телесне масти. Осим визуелних ефеката, после недељу дана вежбања осећамо и тврђе трбушне мишиће, јер свакодневним тренинзима у овом делу постаје боље снабдеван крвљу. Међутим, прва недеља 6-недељног плана обуке сигурно неће дати спектакуларне резултате. Да бисте сазнали да ли А6В ради, извршите овај план до краја.

Погледајте такође: Раван стомак за недељу дана - ефикасна дијета и вежба 7 дана

6 Веидер ефекти након 42 дана

Ефекти А6В после 42 дана (тј. после целог циклуса) зависе од вежбача, тачније од његове издржљивости. 6 недеља свакодневних вежби за стомак може или претерати ваше мишиће или имати позитиван ефекат. Сваком мишићу је потребно време да се регенерише. У случају абдомена, то је око 2 дана. Иако трбушни мишићи воле дуг и напоран напор, они такође морају да се одмарају да би порасли, јер када се одмарају мењају свој изглед. Систем А6В то не претпоставља. Дакле, ефекти након 42 дана 6 Веидера могу бити веома болни, не само за мишиће, већ и за зглобове.

Вреди знати

Аеробиц 6 Веидер , или А6В, је веома популаран сет вежби за трбушне мишиће. Није ни чудо јеризумео га је сам Џо Вајдер (канадски тренер и највећи популаризатор бодибилдинга 20. века) 1950-их. А6В је сет од шест вежби за активацију абдомена који су заказани за 42 дана или 6 недеља. Током тренинга, паузе се могу правити само између серија (око 3 минута). Свака од 6 вежби се изводи узастопно без одмора, држећи мишиће напетим у кључном тренутку датог понављања 3 секунде.

6 Веидер-ови аеробни нежељени ефекти и недостаци

Нажалост, нежељени ефекти Веидер 6 прикривају позитивне аспекте овог програма, као што је висок интензитет (који даје добре резултате у случају тренинга абдомена), режим тренинга који се лако памти, добра алтернатива стандардном крцкање. У ствари, предности А6В су прилично проблематична тема, јер могу бити и недостаци ове обуке.

  • Бол у леђима

Свака А6В вежба је заснована на сличном обрасцу истовременог подизања ногу и трупа. Не стабилизује добро кичму и ставља велики стрес на лумбални регион. Почетници могу имати и проблем са вратном кичмом, али се и напредни људи жале на бол - направити 400 трбушњака у једном тренингу је прави изазов. Бол у зглобовима може отежати напетост у стомаку, што ће резултирати слабијим ефектима тренинга или их потпуно спречити.

  • Ризик од развоја абдоминалне киле

Још један 6 Веидер нежељени ефекат може бити абдоминална кила. То је избочина у стомаку, која често изгледа као квржица. Настаје као резултат прекомерне активације трбушних мишића. Манифестује се акутним болом, често у доњем делу стомака. Као што видите, свакодневни и веома интензиван тренинг абдомена може учинити више штете него користи.

  • Дуго време тренинга

Потребно време се такође може сматрати недостатком А6В. У последњој недељи, тренинг траје до 40 минута. За то време можете да урадите тренинг за цело тело тако што ћете сагорети вишак масти и обликовати трбушне мишиће.

  • Напрезање мишића

Уз мишљења о аеробној ефикасности 6 Веидера, можете се сусрести са тврдњом да овај тренинг "сагорева" мишиће, уместо да их обликује. Има доста истине у овоме. Висок интензитет, недостатак времена за одмор, свакодневни тренинг исте серије само су неки од фактора који могу отежати јачање трбушних мишића.

Да ли се исплати придружити се аеробик 6 Веидер-у? Резиме

Ако редовно тренирате, физички сте издржљиви и тражите нове подстицаје за тренинг,можете ићи напред и покушати да урадите аеробик 6 Веидер. Без пуно масти око стомака, ефекти А6В ће бити видљиви чак и након прве недеље.

Међутим, неће сви имати користи од таквог система обуке. Већина људи доживљава бол у леђима и преоптерећење мишића, што је озбиљан нежељени ефекат 6 Веидер аеробика. Поред тога, постоји много занимљивијих и ефикаснијих вежби за стомак од плана тренинга Јое Веидера. После 42 дана свакодневног рада на стомаку, резултати би требало да буду спектакуларни, а нису. Наравно, можете ојачати мишиће и изгубити неколико центиметара око струка, али то се може учинити на много пријатнији начин, на пример, тренирањем стомака 3 пута недељно и комбиновањем вежби снаге и аеробних вежби, или радећи интервале који најбоље сагорети масноћу и учинити видљивим стомак. Таква решења ће донети много боље резултате него после 42 дана са аеробик 6 Веидер.

Категорија:

Стомак