Дијета са јајима је прилично рестриктивна, монотона и није баш здрава. Ако не волите јаја, заборавите на то. Неко ће питати – зашто пишемо о њој? Зато што је дијета са јајима веома ниска у калоријама и тренутно губи тежину. Научите правила и последице дијете са јајима.

Дијета са јајимаје дијета за мршављење коју су развили нутриционисти на клиници Маио у Америци, која се бави лечењем гојазности.Дијета са јајимавам омогућава да изгубите до 5 кг за неколико дана. Креатори препоручују да га користите две недеље. Већина лекара и нутрициониста верује, међутим, да на овај начин можете да једете само 3-5 дана.

Као и свакаекспресна дијетаје превише рестриктивна и једноставно штетна. Због тога је строго забрањено особама са високим холестеролом и болесном јетром. Након што завршите такву монодијету, очекујте и јо-јо ефекат.

Препоручујемо: Калкулатор калорија - израчунајте потрошњу калорија

Дијета са јајима: својства јаја за мршављење

Јаје је мало калорија (око 70 кцал) и богато је здравим протеинима. Нутриционисти потврђују својства мршављења протеина, који само мали део калорија претвара у масти и дуго задовољава апетит. Јаје је такође богато лако сварљивим витаминима А, Д, Е и К, које садржи, између осталих магнезијум, калијум и незасићене масне киселине.

Дијета са јајима: правила дијете са јајима

Следећих неколико дана ваша исхрана ће се састојати углавном од јаја. Они могу да огаде чак и најверније навијаче. Сваког дана морате јести 6 јаја, само тврдо кувана јаја. Не заборавите да их не кувате дуже од 10 минута. Након овог времена, протеин постаје мање сварљив и губи много својих хранљивих материја.

Јаја треба јести са неком врстом масти, на пример мајонезом, уљем, маслиновим уљем или путером. Дневно треба пити 3 литре воде, биљних или воћних чајева, слабог црног чаја и кафе. Свој јеловник можете обогатити воћем и поврћем. Ако више не можете да гледате јаја, замените их пилећим прсима за вечеру, али само последњег дана дијете. Требало би да једете само три оброка дневно.

Дијета са јајима: нежељени ефекти монодијете са јајима

Повећање холестерола у крви, а самим тим и ризик од појавеугрушци крви. Мала количина угљених хидрата такође може учинити да се осећате слабо и поспано. Поред тога, можете доживети повраћање и осип изазван превише протеина.

Пример менија у дијети са јајима

  • Доручак

2 тврдо кувана јаја, један грејпфрут

  • ручак

2 тврдо кувана јаја, салата од поврћа (нпр. шаргарепа, јабука и целер, или парадајз са маслиновим уљем).

  • Вечера

2 тврдо кувана јаја, једна јабука или поморанџа

Категорија:

Мршављење