Стрес негативно утиче на срце. Здрава исхрана, разуман начин живота, избегавање штетних зависности само су једна, „физичка“ страна бриге о срцу. Али да се не бисмо разболели, подједнако је важно добро ментално стање. Сазнајте како да избегнете стрес.

Срце није само мишић који пумпа крв. Раније је постојао разлог зашто се веровало да је легло осећања, јер на његов рад утичу страх, бес и бес, као и радост и срећа. „Срце ми је сломљено“ или „срце ме боли када га погледам“ није само метафора већ израз физичке патње. Стога, бринући о менталном благостању, можемо допринети свом срцу.

Минимизирајте ефекте стреса

Стрес - важна функција у животу: изазива појачано лучење адреналина и хормона коре надбубрежне жлезде, који мобилишу тело да делује у опасним ситуацијама. Они терају циркулаторни систем да ради веома интензивно, што резултира, између осталог, у убрзан рад срца и повећање крвног притиска.

Често активирање овог механизма је неизбежно, јер стрес не изазивају само ситуације опасне по живот, већ и стајање у саобраћајној гужви или свађа са шефом. Хронични стрес је узрокован, на пример, страхом од губитка посла, за здравље рођака.

Стално бомбардовање тела хормонима стреса после много година подиже крвни притисак, ниво лошег холестерола и убрзава рад срца у мировању. Ако се стрес не може у потпуности избећи, онда морате научити да мудро ослобађате напетост.

Најлакши начин је физичка активност где се хормони стреса разлажу. На послу није увек могуће приуштити трчање или серију чучњева, али чак и затезање и опуштање мишића или стискање гумене лопте може помоћи. Такође функционише и бројање до десет и споро, дубоко дисање у исто време – на тај начин заустављамо трку мисли и можемо да погледамо себе споља, анализирамо шта се дешава, пронађемо решење за проблем или дођемо до закључак да се ништа опасно не дешава..

Још један добар начин је да се "разговарате" - уместо да потискујете и гомилате бес или нервозу, вреди рећи особи од поверења шта нам се догодило - то доноси олакшање и удаљава нас од проблема који нас је изазвао нервозу

Такође делује ефикасномедитација - ако се узима редовно, опушта, нормализује рад срца и снижава крвни притисак. Вреди се пријавити за часове јоге прилагођене људима који желе да се боре против свакодневног стреса.

Водите рачуна о добрим односима

Стрес нема апсолутну моћ над нама ако се свакодневно осећамо безбедно. И ништа не гради осећај сигурности тако као група блиских и љубазних људи. Не мора да буде много, важно је да имате добро разумевање, заједничке ствари, да се редовно састајете или разговарате телефоном.

Добро је имати пријатељске односе са комшијама, а барем коректне - са колегама. Ово, наравно, захтева одређени напор – пријатељства треба неговати, а најлакше је придобити љубазност оних око себе ако сте љубазни према другима.

Међутим, отварање према другим људима се заиста исплати, јер нам се наше позитивне емоције враћају у облику саосећања, а то помаже у изградњи става оптимизма у животу и минимизира штетне последице стреса.

Ухватите дистанцу, будите оптимистични

Ако можемо нешто да променимо, покушајмо то да урадимо, а ако не - пустимо то и немој да спавамо преко ноћи. Такође није вредно бити нервозан унапред. Познато је да у животу не успева све, али зашто да бринете о неуспеху који још није дошао.

Или ће можда све успети? Научимо да планирамо, организујемо приоритете - тада ће нам бити лакше да стекнемо контролу над својим животом и неће нас избацити из равнотеже.

Урадимо ово да бисмо могли да кажемо себи: Учинио сам све што је било у мојој моћи. Ако нешто не успе - тешко, сутра ћу размислити. Удаљеност до проблема са којима се сусрећемо омогућава нам да их лакше решавамо и живимо мирније, што служи срцу.

Заљубите се и негујте осећај

Љубав је једно од најпозитивнијих осећања и са разлогом је повезана са срцем. Успешна веза у свакој фази је добра за добро стање срца и здравље уопште - не само зато што у срећној љубавној вези лучимо хормоне среће - ендорфине, већ и зато што љубављу бринемо једни о другима.

То је посебно важно у фази када је "већ мраз на глави, нема више здравља". Доказано је да партнери који су у успешним везама мање пате од хипертензије и живе дуже од самаца, док останак у токсичној вези много више штети здрављу партнера него самац, јер негативне емоције повезане са осећајем одбачености стварају стрес који штетно је за срце. Вреди додати да су срећни парови сваким даном све осетљивији једни на друге и да имају секс до дубоке старости. ИСекс није само велико задовољство и израз наклоности, већ и одличан тренинг за срце и крвожилни систем.

Пронађите значење

Значење је покретачка снага која нас води у живот. Проналазимо их у љубави, на послу, у свести да смо потребни, у страсти којој се посвећујемо. Губитак смисла може изазвати депресију, а депресија повећава ризик од срчаних болести.

Дакле, ако осећамо да губимо тло под ногама - вреди размислити о томе коме смо важни, ко нам је можда потребан, шта бисмо желели да радимо у свом животу. Одлука о изградњи куће, поновном повезивању са старим пријатељем и усвајању пса из склоништа може помоћи да буде смислена. Задовољство које ћемо тада осетити биће најбољи извор емоција које воле срце.

7 митова о ПРИЈАТЕЉству

Удомљавање пса: 5 правила за опхођење са кућним љубимцем током првих дана код куће

"Здровие" месечно

Категорија:

Геријатрија