Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Париска дијета др Коена садржи рецепте који, према речима њеног аутора, омогућавају да ефикасно смршате без јо-јо ефекта. Основно правило ове дијете - храна треба да буде укусна! - посебно важи у трећој фази: гурманској фази. Захваљујући укусним и здравим јелима, преживећете до краја дијете и добити своју фигуру из снова без јо-јо ефекта. Погледајте примере рецепата од којих можете да направите мени у завршној фази Париске дијете др Коена.
Рецептикоје нудиЦохенова париска дијетау трећој фази мршављења, фази гурмана, дизајнирани су да избегну монотонију која карактерише многе дијете за мршављење. У овој фази можете пронаћи производе који се сматрају гојењем, али се једу у минималним количинама не само да погодују процесу мршављења, већ и задовољавају непце. Погледајте рецепте који ће вам омогућити да саставите јеловник у последњој фази париске дијете др Коена.
Париска дијета др Коена - рецепт за колач од шпарога
- 2 кришке белог хлеба
- 60 мл обраног млека
- ок. 10 шпаргли средње величине
- 1 средње јаје
- 1/4 белог лука
- прстохват мускатног орашчића
- со и бибер
Натопите хлеб у мало млека. Шпаргле кувајте на пари док не омекшају (око 10 минута) и оцедите. Одвојите 5 стабљика. Остатак ситно исецкати и помешати са хлебом, јајетом и остатком млека. Додајте со и бибер по укусу као и прстохват мушкатног орашчића. Ставите у посуду за рерну са нелепљивим премазом и украсите остатком шпарога.
Париска дијета др Коена - рецепт за орецхиетте мацрон у вегетаријанској
- 60 г суве орецхиетте тестенине
- 1 мала тиквица
- 1 средња шаргарепа
- 1 мали празилук
- мала жута паприка
- 2 кашике маслиновог уља
- 2 кашике першуна
- со и бибер по укусу
Огулите тиквице и исеците на дугачке, танке кришке. Исто урадите са шаргарепом и празилуком. Нарежите паприке на коцкице. Затим све поврће бланширајте, односно ставите у посољену, кључалу воду око 2 минута, а затим потопите у ледену воду. Тестенину ставите у кључалу посољену воду и кувајте око 7 минута. У тигању загрејте маслиново уље и пропржите сецкани першун и темпериранповрће. Оцедите тестенину и помешајте је са поврћем. Алтернативно, зачините сољу и бибером по укусу.
Паришка дијета др Коена - рецепт за гапачо од наранџе од бибера
- 175 г парадајза
- 55 г зреле жуте паприке
- 55 г поморанџе
- 55 г лука
- 2 кашике листова босиљка
- 2 кашике винског сирћета
- 1/2 протеина
- со и бибер по укусу
Парадајз опарите, скините кожу, исеците на 2 дела и извадите семенке. Затим их исеците на коцкице. Затим исецкајте паприку, поморанџу и лук на ситне комаде. Све добро измешати. У добијену глатку масу додајте сирће, беланца, со и бибер. Поново добро промешајте. Газпачо се може послужити са листовима босиљка.
Паришка дијета др Коена - рецепт за пицу
- 1 мала пита од интегралног брашна (приближно 55 г)
- 3 кашике парадајз соса
- 3 мала парадајза
- 1 мала зелена паприка
- 1 мала црвена паприка
- 1 мала тиквица
- 1 лук
- 2 кашике ренданог пармезана
Састојци за парадајз сос:
- 1 лук
- 1 чен белог лука
- 1 кашика маслиновог уља
- 4 велика парадајза
- со и бибер
На маслиновом уљу пропржити ситно сецкани црни лук и истиснути бели лук. Додајте парадајз, со и бибер. Крчкајте 15 минута, а након што се охлади, умутите блендером.
Питајте четкицом сосом од парадајза. Ставите нарезан парадајз, тиквице и лук, као и паприке исецкане на коцкице. Све поспите сиром. Ставите пицу у рерну загрејану на 200 степени Ц. Пеците 15 минута.
Све рецепте можете пронаћи у књизи "Паришка дијета. Како постићи одговарајућу телесну тежину и одржати је" - др Жан-Мишел Коен, Издавачка кућа РЕБИС, Познањ 2013.