Сломљено срце није само опис стања у којем се налазимо након раскида. Бол изазван несрећном љубављу и негативним емоцијама може ослабити имунитет организма, па чак и довести до срчане инсуфицијенције. Научите како да преживите бол након раскида и да се не сломите – након само неколико недеља моћи ћете да започнете ново поглавље у свом животу.
Симптомибол након раскидаподсећају на срчани удар, али нису повезани са атеросклеротским лезијама, већ са тешким емоционалним стресом. Научно су названи " синдром сломљеног срца ". Ову болест је први описао јапански лекар Хикару Сото, који ју је назвао такотсубо синдром.
Симптоми синдрома сломљеног срца
Главни симптоми синдрома сломљеног срца укључују:
- бол у грудима,
- поремећени срчани ритам,
- повећање нивоа хормона стреса у крви,
- плућни едем,
- повећање леве коморе,
- пад телесне температуре и смањено благостање (апатија, депресија).
Ови симптоми обично нестају након недељу дана, ау озбиљнијим случајевима, након две недеље лечења (укључујући хоспитализацију). Могу се сами решити ако њихов интензитет није висок.
Колико дуго траје бол након раскида?
Емоционалне ране на срцу зарастају својим темпом након раскида са вољеном особом. Први дани су најтежи, тешко нам је да поверујемо шта се десило. Надамо се да ће се све вратити у нормалу, то је само сан. Осећамо снажну чежњу за вољеном особом и патимо што нисмо са нама.
Обично, током прве две недеље, тело, ум и срце асимилирају стресну ситуацију. Током овог времена можемо искусити разне емоције и стања: од жаљења, љутње и беса до туге, чежње и депресије. За процес зарастања рана важно је дозволити себи да изразите све своје емоције. То ће донети олакшање. Задржавање емоција у себи, замрзавање у телу може да вас озбиљно разболи.
После отприлике месец дана, поново почињете да се осећате релативно стабилно. Почињемо да прихватамо оно што се догодило. Разумемо да се једно поглавље нашег живота управо завршило, а друго је почело. Процес регенерације је индивидуална ствар и може бити краћи за свакогаили дуже.
Сломљено срце често треба лечење
Веома је важно подржати друге људе, по могућности породицу и пријатеље. Можемо се осећати сигурније када смо са својим вољенима. Позитиван став других људи: брижност, отворено срце, спремност да слушамо и загрлимо, подршка је која је нашем срцу тренутно најпотребнија. Ако, ипак, симптоми „сломљеног срца“ ометају ваш свакодневни живот, потражите стручни савет.
Искрен разговор са особом која саосећа са нама, а истовремено је у стању да сагледа оно што нам се догодило из друге перспективе, може донети психолошко и емоционално олакшање. Састанак са психологом или психотерапеутом може бити од помоћи. Такође се можете пријавити за терапијске или развојне радионице.
Како да преживим бол након раскида?
1. Ставите у кутију или изнесите из куће ствари које су припадале вашем бившем партнеру и оне које сте добили од њега. На неко времеодустани од одласка на места која повезујеш са њим . Све то да не буди успомене. Понекад се такође препоручује минималан контакт како бисте имали времена за асимилацију овог искуства.
2.Дозволите себи да плачетеи искусите све емоције које се јављају. Плачите дубоко из стомака, избаците бес ударајући по јастуку, пријавите се на часове фитнеса да бисте ослободили емоције, али и осетили више снаге у свом телу. Уздржавање од емоционалног изражавања промовише накупљање емоционалних токсина који изазивају болест.
3. Водите рачуна о вежбању: шетајте шумом, бициклом, нордијским ходањем, плесом, јогом или часовима фитнеса. Рад у групи ће вам помоћи да заборавите на стресну ситуацију на неко време и ваше срце ће имативремена да се опорави .
4. Научите технике опуштања које смањују физички и ментални стрес, ублажавају анксиозност и анксиозност и повећавају имунитет организма. То може бити техника опуштања у лежећем положају са тихом музиком у позадини и гласом, вежба дисања или медитација. Најлакши начин једа се опуститенакон физичке активности.
5. Будите добри према себи, дајте комплименте, пазите на своје здравље, купите себи нешто о чему сте дуго сањали, идите на путовање са пријатељима,идите на масажу(нпр. Хавајски ломи-ломи). Отворите своје срце да волите себе. Будите пријатељ о коме сте одувек сањали за себе.
месечник "Здровие"