Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Вероватно сте чули да током порођаја треба правилно дисати. Зашто је толико важно, шта је све дисање и да ли треба да га научите?
Увлачење ваздуха у плућа и издисање ваздуха је једна од основних функција тела. Обично то радимо инстинктивно, несвесно. Али можда сте чули савет да у нервозном стању помаже 10 дубоких удаха и издаха, јер уз издахнути ваздух човек ослобађа напетост из тела и смирује се? Слично је и токомпорођаја- правилнодисањевеома позитивно утиче на његов ток и осећања жене која се породи.
Предности доброг дисања током порођаја
- Обезбеђује бебу кисеоником
Уз удах, удишете ваздух у плућа. Кисеоник из ваздуха улази у крвоток и затим циркулише кроз тело са крвљу, негујући унутрашње органе и снабдевајућибебу . На повратку, крв узима отпадни продукт дисања (угљен-диоксид) из унутрашњих органа и од бебе назад у плућа да би се избацио. Пребрзо дисање често значи удисање ваздуха пре него што су остаци претходног удисаја избачени, тако да је искоришћени ваздух и даље заробљен у плућима, смањујући снабдевање остатком тела и бебе свежим кисеоником. С друге стране, дуг, миран издисај потпуно чисти плућа, стварајући простор за нову дозу свежег кисеоника. Ово је важно током порођаја – свака контракција је прекид у снабдевању бебе кисеоником и ови прекиди морају бити надокнађени.
ВажноАпнеја је најгора при порођају
Током порођаја, фокусирајте се само на издисање - покушајте да га задржите дуго, али не превише напорно. Удисање је спонтана активност. Најгоре време за бебу током порођаја су периоди апнеје код мајке, јер се крвни судови сужавају, а проток кисеоника погоршава како се материца скупља. Иако резерва кисеоника омогућава добробит фетуса, ако је значајно нарушена због апнеје код мајке, ситуација у материци може бити неповољна за дете. Стога, када је бол јак, покушајте да запамтите да дишете.
Када удахнете ваздух у плућа, нехотице напрежете све своје мишиће, док када издишете, нестаје напетост која настаје када удишете. Ако узадржаћете дах током контракције, ваши мишићи ће се аутоматски затегнути. Понављајући овај образац са сваком контракцијом, појачавате бол. Да бисте ослободили напетост, свесно издахните са сваком контракцијом. Омогућава вам да опустите цело тело и помаже вам да се носите са болом.
Када свесно издишете ваздух, мишићи целог тела, укључујући и грлић материце, се опуштају, што резултира бољим отварањем порођајног канала и бржим рођењем бебе. Још сликовитије, може се рећи да је удисај увек праћен покретом према унутра, а издисај је увек праћен покретом ка споља. А ако је тако, то је прави издисај који помаже детету да изађе у свет. Понекад жене чак причају о „издисању бебе“.
Дисање у различитим фазама порођаја
Правилно дисање се учи у школама за порођаје, обично предлажући врло специфичан образац и прописују одговарајуће вежбе. Али то можете научити и без школе, јер није важна толико специфична техника колико вештина дубоког дијафрагмалног дисања. Због горе поменутих предности, управо то је оно што је толико корисно у првој фази порођаја.
Дијафрагма је раван мишић који одваја трбушну дупљу од грудног коша. Дијафрагматично дисање је процес увлачења ваздуха да би се дијафрагма што је више могуће спустила (трбух гурнуо напред). У пуном удисају, спуштањем дијафрагме се ваздухом надувавају доњи, средњи и горњи делови плућа. Док издишете, дијафрагма се подиже и помаже у уклањању искоришћеног ваздуха из плућа. Најважнија правила:
Ово дисање можете вежбати током трудноће, посебно током предиктивних контракција. Пре него што почнете да вежбате, седите удобно, на пример, прекрижених ногу или у столици, исправите кичму што је више могуће (треба да буде мирна, по могућности подржана) и опустите цело тело.
Када дубоки удисаји више не помажу у контроли контракција, дишите плитко и мало брже, покушавајући да задржите стабилан ритам. Напомена: Претерано дисање може довести до хипервентилације. Његови симптоми су вртоглавица, пецкање по целом телу и проблеми са видом (пеге испред очију). У том случају, замолите своју бабицу за помоћ (она ће вероватно препоручити издах у папирну кесу или склопљене руке).
Тако акушери називају тренутке када их још немапуна дилатација (иако је већ близу), али породиља треба да гурне. Такозвани дахтајући. То укључује дубоко удахнуће кроз нос, а затим издисање кроз уста у серијама - баш као да дувате свећу. Дисање тада постаје плиће и брже. Дахтање вам помаже да останете јаки када вам је тело веома уморно, а такође смањује напетост мишића узроковану контракцијама.
Важно је повезати дисање са померањем. На почетку ваше Партего контракције, једном дубоко удахните - удахните пуно ваздуха и задржите га. А када ваша контракција достигне свој врхунац (ваша бабица ће вам рећи), узмите је свом снагом - све док сте у стању да задржите дах. Можете притиснути неколико пута током једне контракције - само треба да удахнете и поново притиснете. Дишите дубоко након контракције да бисте повратили снагу. Притисак повећава притисак у стомаку. Док се глава спотиче, немојте гурати, да не бисте повећали разлику у притиску. Ако вас бабица тада замоли да се не гурате, дишите брзо и плитко као да дахтате или издахните полако. Док гурате, пратите савете бабице.
месечник "М јак мама"