Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Не желите да добијете грип? Вакцинишите се! Не желите да се прехладите? Очврсните се и ојачајте свој имуни систем. Зато што се имунитет бори против вируса и бактерија и његово стање одређује да ли ће слабост, цурење из носа и кашаљ брзо проћи или ће вас замарати недељама.

Вакцина против грипаштити вас од болести само годину дана. То је због велике антигенске варијабилности вируса грипа, који сваке године мења своју структуру и чини се да је потпуно нови вирус за наш имуни систем. Стога сваке године фармацеутске компаније, на основу препорука Светске здравствене организације (СЗО), припремају нове вакцине које садрже подељене сојеве вируса који ће представљати претњу по нас у датој сезони грипа. Савремене вакцине доступне у Пољској садрже инактивиране или „мртве“ фрагменте вируса грипа – оне нису у стању да се размножавају у телу и стога не могу да изазову инфекцију вирусом. Вакцину против грипа треба да узимају деца од 6 месеци до 18 година, жене које ће током сезоне грипа бити у другом или трећем тромесечју трудноће, особе старије од 50 година, хронични болесници (са посебним акцентом на дијабетес, бубреге затајење, болести јетре, кардиоваскуларна инсуфицијенција, смањен имунитет и респираторна обољења), медицинско особље.

Порција витамина и минерала

Додајте воће и поврће у сваки оброк због витамина и природних антиоксиданата: витамина А и Е. Без њих, јачање имунитета је тешко. Имунитет јачају и микронутријенти: гвожђе, цинк и селен. Захваљујући њима, повећава се број антитела, инхибирајући размножавање микроба. Месо, посебно црвено месо, и џигерица обилују гвожђем. Много тога у спанаћу, не само свежем, већ и смрзнутом. Цинк је микронутријент који вам омогућава да се носите са вирусним инфекцијама. У свом природном облику, налази се у месу, морским плодовима, пшеничним клицама, семенкама бундеве, сунцокретовим семенкама и сусамом. Селен, с друге стране, стимулише стварање антитела за борбу против агресора. Наћи ћете га у морским плодовима, пшеничним клицама, мекињама, интегралним житарицама.

Учвршћивање

Прскање је одличан начин за имунизацију тела. Прво прелијте тело топлом водом 20-30 секунди, затим охладите 2-3 секунде, завршите водом температуре тела(36,6 ° Ц). Ако вам се не допада, после топле купке истрљајте тело пешкиром умоченим у хладну воду. Такође покушајте да учврстите ноге. Напуните каду хладном водом док не дође до средине листова и ходајте у њој око минут, подижући стопала високо. Временом продужите време на неколико минута. Након ове хладне купке, добро осушите стопала и обујте топле чарапе. Узмите и ваздушне купке. То је вежба од 5-10 минута у лаганој одећи и са отвореним прозором (када је напољу хладно).

Погледајте галерију од 12 фотографија

Сауна

Његови највећи обожаваоци - Финци, Швеђани и Норвежани - ретко се прехладе. Током јаког знојења, тело се чисти од токсина. Захваљујући томе, имунолошки систем ради ефикасније. Висока температура у сауни повећава телесну температуру и до 2-3°Ц и подстиче циркулацију крви. Као резултат тога, тело има више енергије да се носи са вирусима. Врућа пара чини да срце ради теже да брже транспортује крв до сваке ћелије у телу. Као резултат високе температуре, крв почиње да производи имунолошка тела која се ефикасно боре против вируса и патогених бактерија. Због тога је мања вероватноћа да ће људи који редовно посећују сауну добити прехладу или грип. Међутим, ово није предлог за особе са проширеним венама или срчаним проблемима.

Биће вам од користи

Напитци за јачање из бакиног комплета прве помоћи

» Згњечите сируп од белог лука 30 не превеликих чена белог лука у малтеру. Прелијте их соком од 3 лимуна и литром прокуване, охлађене воде. Окрените теглу и оставите на тамном месту 3-4 дана. Затим увече профилактички узимајте по кашику сирупа.» Сируп од ђумбира Нарежите ризом ђумбира на танке кришке. Помешајте кришке са 2 шоље шећера, 3 кашике куване воде и кашичицом винског сирћета. Оставите да се крчка уз стално мешање и не пустите да кључа док се не формира густи сируп. Охладите и пијте по једну кашичицу мешавине свако јутро и вече.» Вино од алоје Помешајте пола литра црвеног полусувог вина, 50 грама исецканог и згњеченог листа алоје, 50 грама меда и лимуновог сока. Оставите у затвореном суду на тамном месту 4-5 дана. Филтрирајте и пијте по кашику вина 3 пута дневно.

Снага доручка

Лекари су доказали да они који напуштају кућу без доручка имају много веће шансе да развију инфекције (посебно горњих дисајних путева) од оних који га редовно једу. Доручак треба да буде заситан и загрејан. Овако топао оброк повећава температуру у телу, па бактерије имају мање шансе да нас нападну. Доза јачање имунитета најбоље је јести сложене угљене хидрате који дају енергију за много сати рада. Наћи ћете их у интегралном и интегралном хлебу, житарицама. Такође ће бити корисни протеини из млека и његових производа. На јеловник вреди уврстити и бели лук који уништава микроорганизме, посебно оне који изазивају инфекције горњих дисајних путева и плућа. Најбоље је јести сирово. Природни јогурт са живим бактеријским културама не сме да изостане из исхране. Лацтобациллус цасеи садржани у њему стимулишу бела крвна зрнца на већу активност. Они спроводе својеврсну обуку на полигону, припремајући их за могућу одбрану од вируса и бактерија.

Време је за опуштање

Имунитет је ослабљен стресом и нервном напетошћу, пошто је имуни систем уско повезан са нервним системом. Напетост и нервоза ремете њихову сарадњу. Да се ​​то не би догодило, вреди сваки дан одвојити мало времена за опуштање и смиривање. Не преузимајте превише обавеза, будите асертивни, научите да кажете не и нађите времена за пријатеље. Истраживања су показала да имуни систем друштвених људи функционише за 20 одсто. боље од оних који су интровертирани. Такође, побрините се да спавате у одговарајућој количини – ако се не наспавате добро, нећете моћи ефикасно да функционишете нити да радите ефикасно. Када спавате, ваш имуни систем има мање посла и може се фокусирати на регенерацију. Ако је ваше тело уморно, пре ћете добити инфекције. То ствара зачарани круг – борба против инфекције додатно слаби снагу имуног система. Потребно вам је 8 сати сна дневно да би ваш сан правилно функционисао. Испуните своје слободно време облицима активног одмора. Да сте радили без престанка без одмора, не бисте добили очекиване резултате – ваш рад би постајао све мање ефикасан. Не би било времена за регенерацију тела.

Збогом стимулансима

Алкохол, кафа и цигарете уништавају витамине А, Ц, Е и Б, као и селен, цинк и друге микронутријенте који помажу у борби против слободних радикала који су штетни за имуни систем. Алкохол у дози већој од чаше црног вина дневно је отров који продире у крв и убија имуне факторе присутне у њој. Не пушите и избегавајте боравак у задимљеним просторијама. Ако не можете да се ослободите зависности, обезбедите свом телу више антиоксиданата. У диму се налазе хиљаде отровних материја које уништавају слузокожу, чинећи га првом линијом одбране од микроба. Када пушите цигарете, производи се много слободних радикала. Иако тело покушава да их неутралише, оно напреже своје одбрамбене снаге на овај начин.

уради тонужно

Или можда акупресура?

Према кинеској медицини, наше тело има невидљиве канале за проток животне енергије. Ако се на њиховом путу формирају блокаде, имунитет слаби. Да се ​​то не догоди, вреди извршити нежну масажу осетљивих тачака 2-3 пута дневно. Акупресура повећава отпорност тела. Јача и регулише проток енергије у телу, побољшава рад унутрашњих органа, врши детоксикацију и регулише метаболизам. Штити од прехладе, отклања бол, помаже у контроли стреса, јача психу. Притисните удубљења испод спољашњих чланака обе ноге, као и оне на задњој страни шаке где је ваш палац нагнут у страну.

"Здровие" месечно

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Имуни систем