Зумба тонирање, за разлику од обичне зумбе, дизајнирано је не само да сагорева калорије, већ и да повећа снагу мишића и тонизира фигуру. Током тренинга користе се лагани тегови или штапићи за тонирање који звецкају попут латинских маракаса. Ово чини Зумба Тонинг ефикасним, али забавним начином да смршате и обликујете своју фигуру.
Зумба Тонингје варијација популарне зумбе, односно фитнес вежби које се изводе у ритму латино музике. На разлику између ове две врсте тренинга указује већ сам назив: „тонирање“ значи мање више исто што и учвршћивање, јачање мишића тела. Док се обична Зумба фокусира углавном на кардио вежбе, Зумба Тонинг ставља већи нагласак на обликовање ваше фигуре. Комбинација вежби снаге са плесом даје боље резултате у губитку тежине, а истовремено побољшава моторичку координацију и јача кондицију.
Зумба тонирање - како изгледа тренинг?
Зумба тонирање користи посебне тегове од 0,7 кг званештапићи за тонирање , који помажу у јачању мишића тела, углавном руку, бутина, задњице и стомака. Тегови су лакши од обичних бучица и пуњени су песком који звецка у средини при сваком покрету. Тренинг са штапићима за тонирање ствара осећај ритма, повећава рад мишића и веома је забаван.
Значајна разлика између Зумба Тонинга и обичне Зумбе је темпо тренинга. Вежбе у Зумба тонирању се изводе спорије, што омогућава прецизније покрете. Песме су мирније, али задржавају врели, латино карактер и одлично мотивишу за труд и добро расположење.
Зумба тонирање - ефекти тренинга
Редовни Зумба Тонинг тренинзи ће вам омогућити да постигнете следеће ефекте:
- повећање ефеката губитка тежине - са Зумба Тонинг сагоревате масти брже и ефикасније него током самосталног тренинга снаге;
- извајана силуета без претераног развоја мишића - не морате да бринете да ћете као резултат Зумба Тонинг тренинга добити претерано атлетску фигуру. Ваше тело ће постати витко, ојачано и затегнуто, а истовремено ћете задржати своју женствену форму;
- побољшана циркулација, боља функција срца и оксигенација тела;
- повећава моторну координацију, агилност и спретност.
Зумба тонирање је такође одлична забава и начин да се ослободите стреса. Тренинг плеса уз музичку пратњу пружиће вам много радости, опустити вас и напунити позитивном енергијом још много дана.