"Скалпел Цхалленге" је тренинг Еве Чодаковске, који је следећи део њеног рекордно популарног "Скалпела". „Скалпел изазов” је да да још боље резултате, а после месец дана вежбања гарантује потпуну метаморфозу фигуре. Да ли је заиста тако? Мишљења су двосмислена. Погледајте да ли је вредно тренирати "Скалпел Цхалленге".

" Скалпел Цхалленге ", према уверавањима Еве Цходаковске, треба дати спектакуларне резултате након месец дана вежбања, док ће први резултати тренинга бити видљиви након Недеља. Мишљења многих девојака које су дипломирале на " Сцалпел Цхалленге ", међутим, разликују се - иако много тога, као и обично, зависи од исхране и одлучности.

Који су резултати "Скалпел изазова" и да ли су бољи од резултата добијених након завршетка редовне верзије овог тренинга? Проверили смо мишљења корисника интернета.

Садржај:

  1. "Скалпел Цхалленге" - како изгледа тренинг?
  2. "Скалпел Цхалленге" - ефекти и мишљења о тренингу
  3. "Скалпел Цхалленге" - коме се препоручује?

"Сцалпел Цхалленге" - како изгледа тренинг?

Ева Цходаковска је креирала "Скалпел Цхалленге" за оне жене које нису задовољне уобичајеним "Скалпелом". Тренинг има сличан циљ као и претходни – ојачати све мишиће тела, виткији и обликовати тело – али овог пута су вежбе захтевније.

Обука траје укупно 45 минута. Подељен је на блокове, од којих сваки садржи вежбе за други део тела. План Сцалпел Цхалленге-а је следећи:

  1. Загревање
  2. Вежбе за ноге (посебно бедра)
  3. Вежбе за руке
  4. вежбе за стомак
  5. Вежбе за задњицу
  6. Вежбе за леђа
  7. истезање

Како изгледају појединачни блокови?

Блок 1. Загревање

Ово су једноставне вежбе које стимулишу тело на рад, као што су чучњеви и подизање прстију. Оно што је важно – најчешће су руке подигнуте увис, тако да је на почетку овај део тела снажно ангажован, а на крају загревања се „осећате“ благо уморно.

Блок 2. Ноге

У овом делу, Ева Цходаковска даје мишиће ногу добар утисак. Чучњеви, искори, искори, држећи ногу подигнутунеколико десетина секунди - ове вежбе снажно ангажују ноге и бутине. Ово је најтежи део "Скалпел Цхалленге" тренинга и први пут је заиста тешко држати корак са Евом.

Блок 3. Армс

Овај блок је заснован на вежбама даске. Ева Цходаковска приказује различите варијанте ове вежбе, на пример даску у страну, са рукама испруженим напред, са подизањем кукова и ногу.

Блок 4. Стомак

За разлику од изгледа, ово је најлакши део "Изазова скалпела". Овога пута Ева Цходаковска не покушава да буде оригинална - вежбе које је одабрала су углавном различите врсте трбушњака, на пример, бицикл, дохват до чланака, коси трбушњаци.

Блок 5. задњице

Комплет за задњицу је, по мишљењу многих девојака, најзанимљивији, а вежбе су пажљиво одабране и гарантују жељене резултате. У исто време, нису ни превише лаки ни претешки - савршени за некога ко жели да учврсти и обликује гузу.

Блок 6. Назад

Вежбе које чине овај део тренинга "Скалпел изазов" су дизајниране да ојачају мишиће леђа. Састоје се од подизања грудног коша и рада рукама лежећи на стомаку. Вреди их радити веома пажљиво, јер већина нас заборавља на мишиће леђа, а сваки дан доста напрежемо кичму.

Блок 7. Истезање

Коначно, Ева Цходаковска показује како да истегнете болне мишиће и опустите се.

"Скалпел Цхалленге" - ефекти и мишљења о тренингу

Сам опис појединачних блокова не говори много о ефектима који се могу постићи вежбањем "Изазови скалпела". Зато су драгоцена мишљења жена које тренирају неколико недеља и своје утиске су поделиле на интернету. Ево листе предности и мана нове верзије „Скалпела“ према фановима Еве Чодаковске:

"Скалпел Цхалленге" - предности и ефекти:

  • веома ефикасно ангажује цело тело,
  • је интензивнији, што мишићима даје нови стимуланс за развој,
  • мршави, обликује и учвршћује фигуру,
  • укључује вежбе за леђа које нису биле укључене у Евине претходне програме.

"Скалпел Цхалленге" - недостаци:

  • превише напрезања једне мишићне групе дуго времена,
  • вежбе напрежу колена (нарочито блок ногу),
  • нема довољно вежби за стомак, а ово је део тела са којим већина жена има највећи проблем,
  • јача мишиће, али не убрзава метаболизам и самим тим има лоше ефекте мршављења.

"Сцалпел Цхалленге" - коме се препоручује?

Дефинитивно не би требало да буду за тренингпотпуни почетници, јер неће моћи да ураде све вежбе. Иако се рекламира као "тренинг за све" "Скалпел изазов", то је заправо тежак програм и није погодан за почетнике. За девојке које тек почињу своју авантуру са активностима, основна верзија „Скалпела“ ће бити боља.

Такође за жене које имају проблем са масним ткивом око стомака и желе да изгубе тежину, „Изазов скалпелом“ можда неће дати жељене резултате. Зашто? Вежба се изводи спорим темпом и не убрзава ваш метаболизам. Ако желите да смршате, комбинујте тренинг који је припремила Ева са кардио вежбама, нпр. Тада би ефекти могли бити приметни.

Тренинг ће се сигурно свидети оним обожаваоцима Еве Чодаковске који су већ променили "Киллер", "Турбо Бурнинг" или уобичајени "Скалпел" и траже разноврсност и интензивније вежбе.

Категорија:

Остало