Да ли желите да имате раван, чврст, благо мишићав стомак? Тренер Ола Зелазо приказује посебно састављен сет вежби које ће ојачати и смршавити стомак. Гледајте филм и вежбајте са Олом!
Живимо у времену обожавања тела. Већина нас сања о витком, атлетском и лепом телу. А у ствари, како ће то изгледати зависи у великој мери од нас. Главни услов за остварење овог сна је брига о себи, интелектуалном и физичком развоју.
Вероватно већина нас, када размишљамо о силуети својих снова, ставља стомак на прво место. И то је прелеп стомак, раван, чврст, са деликатним мишићима. Онај који би волео да се види у уској хаљини или у бикинију на плажи. Али за такав стомак морате да се потрудите, јер нажалост неће само од себе.
Осим исхране, која игра најважнију улогу у случају побољшања или мршављења фигуре, у свој живот треба укључити много активности и вежби за јачање. Ово је гаранција постизања фигуре из снова уз побољшање вашег благостања и задовољства. Шта је заиста најважније у целом процесу телесних промена.
Ако сам успео да вас убедим да прихватите изазов промене тела, ово је огроман корак напред. И нећу вас оставити на миру на ову тему. Показаћу вам савете за вежбе, тренинг и исхрану како бих вам олакшао почетак и држање своје одлуке.
Данас представљамсет вежби за трбушне мишиће . Направљени су да ојачају и витке стомак. Урадите вежбе у 3 серије, тј. након што завршите све вежбе у видеу, направите паузу од 2 минута и почните да их радите поново још 2 пута са паузом између серија.
Вежбе за стомак - правила
Тренинг за јачање трбушних мишића не би требало да се ради више од 3 пута недељно.
Додајте кардио својим вежбама јачања, односно вежби који ће вам помоћи да се ослободите вишка телесне масти, захваљујући чему ћете брже "открити" своје трбушне мишиће.
Избор кардио тренинга је заиста велики, као што су бициклизам, џогирање, пливање, ходање, нордијско ходање, ролере, крос тренажер итд. Радите то 3-4 пута недељно по 30-45 минута. Не заборавите да истегнете мишиће и поједете оброк после тренинга (као и осталих 4-5 током дана).
Захваљујући разноликоститренирајући брже ћете постићи резултате и нећете се досађивати поновљеним вежбама.
Слободно вежбајте заједно! Ускоро ћете видети ефекте.
Ола Зелазо