Процењује се да десетине хиљада људи практикује јогу у Пољској. Шта је његов феномен? Разговарамо са Лидијом Цхрзцзановицз, учитељицом јоге, о томе зашто је вредно практиковати јогу.

Зашто људи практикују јогу?На Западу, јога је углавном облик гимнастике без погледа на свет. Фокусира се на физичке, здравствене и терапеутске аспекте. Људи се уписују на часове првенствено желећи да побољшају своје здравље, благостање и кондицију.

Како се јога разликује од других гимнастичких система?

  • Лидиа Цхрзцзановицз: Јога је нешто више. То је метод личног развоја који вам омогућава да живите у хармонији са собом и околином. Реч "јога" долази из санскрита и значи "повезати", "спајати". Јога се одвија на три нивоа људског бића: физичком, менталном и менталном и интегрише их са собом. Поред физичких вежби које се називају асане, јога укључује рад са умом, медитацију, концентрацију, технике дисања и унутрашње чишћење. За неке то постаје дубоко духовно искуство и начин живота. За друге, метода побољшања тела.

Рехабилитатори препоручују јогу особама са проблемима са леђима

  • Л.Ц.: Тачно. Јога може имати терапеутски ефекат на кичму јачањем и еластичношћу одговарајућих мишићних група. Правилно одабране асане исправљају фигуру и смирују бол у леђима. Асане генерално јачају мишиће и чине зглобове флексибилнијим. Убрзавају метаболизам и проток телесних течности. Побољшавају циркулацију крви и чисте тело масирајући унутрашње органе. Асане за дисање такође помажу у ослобађању унутрашњих тензија, стимулишу и стимулишу тело. Они имају нешто да „понуде“ сваком систему органа и моторичком апарату.

Свака асана утиче на други орган?

  • Л.Ц.: Имамо неколико група асана. Основни положаји су стојећи положаји који имају ефекат загревања, брзо дају флексибилност телу, углавном јачају доње удове. Положаји седења су такође важни, јер откључавају кукове, препоне и колена и дају им флексибилност. Посебна група асана су обрнуте асане, које благотворно утичу на нервни систем и побољшавају функције ендокриног система. Савијање леђа -тешко, али савршено "храњују" кичму.

Верује се да је јога посебно корисна за жене јер уравнотежује равнотежу хормона

  • Л.Ц.: Према митологији, јогу је створио бог Шива за своју жену како би задржао њену вечну младост, лепо тело и животну радост. Један од ослонаца јоге је хормонска јога, која се састоји од низа вежби у комбинацији са техником дисања. Асане из ове групе треба да стимулишу рад женских ендокриних жлезда и на тај начин усклађују хормонску равнотежу. Ове вежбе смањују симптоме менструалног циклуса, на пример грчеве у доњем делу стомака или предменструални синдром, а такође ублажавају симптоме менопаузе, на пример, таласе врућине, лупање срца, поремећај сна, смањен либидо.

Они који су пробали јогу често су изненађени да са тако мало труда можете постићи тако одличне психофизичке ефекте

  • Л.Ц.: Ја то називам феноменом јоге. Ово нису веома интензивне, снажне вежбе које развијају одређене мишићне групе. Асане, иако статичне, ипак су пуне унутрашње динамике. Савршено су избалансирани, развијају цело тело, али не само. Они вам омогућавају да се смирите и регенеришете. Они смирују ум и дају осећај унутрашње равнотеже.

Како?

  • Л.Ц.: Јога вам показује како да се носите са стресом кроз кретање. Вежбање мења биохемију тела. Постоји повећање нивоа неуротрансмитера у мозгу. Почиње производња хормона среће, ендорфина. На чисто физичком нивоу, јога позе такође помажу у ублажавању напетости мишића, што доноси олакшање и опуштање. Поред тога, извођење асана подстиче концентрацију пажње. Да бисмо се фокусирали на извођење вежби, потребно је да се смиримо, одсечемо стресне стимулусе. Увек говорим својим студентима: „Оставите спољни свет и проблеме иза врата сале за вежбање, живите у садашњем тренутку и пронађите себе“ овде и сада «.

Јога је лек за све невоље?

  • Л.Ц.: Нико их неће решити уместо нас. Међутим, редовно вежбање јоге побољшава ваше благостање, јача ваше самопоштовање и омогућава вам да се суочите са изазовима лудог темпа савременог живота. Није неосновано. Моји ученици кажу да јога црпи енергију за живот, осећају се боље, лепше физички и духовно. Захваљујући њој су се пробудили. Схватили су да имају потребе, до сада дубоко потиснуте. У њима је дошло до унутрашње промене. Апетит за животом, жеља за самоусавршавањем, потрага за …

Како практиковати јогу: под надзором учитеља, са ДВД-а, из књига?

  • Л.Ц.: Ништа не може заменити личниконтакт са наставником, посебно на почетку. Да би функционисале ефикасно, асане се морају изводити са прецизношћу накита. То захтева дуг, систематичан рад. Само наставник може да нас исправи и ефикасно контролише. И такође помаже да се постепено припреми наше тело за извођење све тежих положаја. За мене, сесије се састоје од низа повезаних вежби. Њихов редослед је неопходан. То је метод малим корацима да се дође до циља теже асане на крају сусрета, што је круна претходних позиција. Наравно, када достигнемо одређени ниво софистицираности и свести у јоги, можемо да вежбамо код куће. У идеалном случају, систематски, у редовно време.

Постоје ли контраиндикације за бављење јогом?

  • Л.Ц.: Не постоји. Јога се може практиковати чак и код разних здравствених проблема. Наравно, све треба да буде под контролом. Женама које су трудне или током менструације, особама са одређеним здравственим проблемима, није дозвољено да изводе одређене асане. На пример, обрнути положаји се не препоручују за висок крвни притисак, оштећење вида, глауком и синуситис. О свим здравственим проблемима треба да обавестите учитеља јоге, који ће кориговати програм вежбања и прилагодити га способностима и тренутном здравственом стању особе која вежба.

И старосна ограничења?

  • Л.Ц.: Никад није касно за јогу. У мојој школи не постоје старосни распони за које мислим да су вештачки. Сви су различити и старости различитим темпом. На мојој струњачи, поред младих, људи од шездесетих тренирају својим темпом. Мој најстарији ученик има 74 године! Јога нас може натерати да дуго задржимо снажно тело и бистар ум.

Категорија:

Јога