Ако вам је досадна обична јога, пробајте ПиИо, комбинацију пилатеса и јоге. Ово је оригинални програм америчке тренерке Челин Џонсон, која је креирала тренинг прилагођен свима, без обзира на године и ниво физичке активности. Погледајте видео како се вежба ПиИо.
Тренинг, који представља комбинацију јоге, пилатеса и кардио вежби, састоји се од динамички извођених елемената снаге, издржљивости и истезања. Вежбање јача мишиће целог тела и повећава њихову флексибилност. То је један од ретких софтвера који не захтева хардвер.
Обука је подељена на 60 дана са паузом за један дан одмора недељно, и подељена на 7 тематских блокова који се преплићу током програма. Захваљујући томе, мишићи имају времена да се регенеришу, а тренинг је увек занимљив.
Први блок ПиИо вежби садржи основе и показује правилно извођење најважнијих ставки које ће се појавити током два месеца програма.
Следећи блокови су јачање доњег и горњег дела тела. Затим следе кардио вежбе. Глатки, али динамични јога покрети се користе умерено брзим темпом у комбинацији са вежбама које повећавају снагу.
Следећи блок је 25-минутни сет интервалних вежби које дивно обликују тело. Затим следи тренинг издржљивости, који убрзава сагоревање масти ангажујући сваки мишић. Последњи је обука за моделирање.
Предности ПиИо тренинга
Уместо сталног вежбања и дуготрајног задржавања положаја, ПиИо уводи динамичке секвенце тако да није монотоно. Сагорева масно ткиво, обликује и учвршћује тело, док истовремено смањује стрес и минимизира бол изазван вежбањем високог интензитета.
На ниском нивоу интензитета, мишићи се истежу и јачају, док умерено брз и углађен темпо не само да мршави фигуру, већ и сагорева много калорија.
Биће вам од користиКо може да вежба ПиИо?
Програм се препоручује особама које из различитих разлога не могу да приуште часове високог интензитета. Савршено за оне који воле да комбинују статичке вежбе са елементимадинамичан.