Акројога је комбинација позиција познатих из класичне јоге са елементима акробације и тајландске масаже. Звучи егзотично? Све што вам је потребно је правилно истегнуто тело, концентрација и акројога могу постати ваша нова страст, а уједно и прилика за одличну забаву и јачање мишића. Шта је најважније у акројоги?

Иако су елементи који чинеакројога , односно класична јога, акробатика и тајландска масажа, познати одавно, њихова комбинација у једну дисциплину датира још од 1990-их , када је у Барклију, Калифорнија (САД), основана прва школа која је подучавала ову врсту вежби.

Шта је акројога?

Сензуалност, радост, поверење, концентрација, грациозност - није лако описати акројогу. Основа за вежбе је сарадња, јер се акројога фигуре изводе у пару, а на почетку додатно уз помоћ чувара. Ове вежбе су засноване на асанама познатим из класичне хатха јоге, али су мало модификоване како би се омогућило да се несметано изводе у ваздуху.

Акројога је комбинација смирености јоге, лепоте акробација и релаксације која произилази из тајландске масаже.

У акројоги једна особа преузима улогу "базе", односно дела дуа чији је задатак да држи и подиже партнера, најчешће уз помоћ руку и ногу. Друга особа се зове "Летећа" особа која, када се подигне у ваздух, усваја положаје засноване на асанама. На првим тренинзима врло често „базне“ и „летеће“ подупире „спотер“, односно особа која прати ток вежби. Важно је да људи који вежбају у паровима или тројкама замењују улоге.

Погледајте видео о тренингу акројогија:

Извор: Студио Ацтиве / ТВН Метео Ацтиве / к-невс

Важно

Можете се уписати на часове акројогија у већини класичних студија јоге. Цена индивидуалних часова је око 20-35 ПЛН по сату вежбања.

Како почети да практикујете акројогу?

У акројоги је важно правилно истегнути тело. Извођење асана у ваздуху захтева доста флексибилности и флексибилности, али како кажу акројоги тренери, намењено је скоро свима, а права форма ће доћи временом. Почетници чије тело није превише флексибилно почињу са лакшим положајима.

Мале особе,Немајући много снаге, слушајући о акројоги често себе виде само у улози „летења“. Ништа не може бити лошије. Бити "база" није везано за физичку снагу, већ за напетост мишића и дизача и дизача. Зато су међусобно поверење и сарадња толико важни у акројоги.

Током првог часа акројогија учимо:

- како летети у основним акробатским позицијама;

- како изградити поверење у сарадњи са партнером;

- како се опустити у ваздуху захваљујући терапеутским позицијама;

- како безбедно заштитити и бити заштићен;

Нажалост, препрека у расту акројогија може бити превелика телесна тежина и проблеми са зглобовима. Иако се дизање у вежбама заснива углавном на напетости мишића, оне су значајно оптерећење за колена или зглобове. Чести тренинг у улози "основне" може изазвати повреду. Заузврат, велика телесна тежина може онемогућити "летење" - у овом случају много зависи од кондиције особе са којом тренирамо.

Прочитајте такође: Какву одећу изабрати за часове јоге? [ГАЛЕРИЈА]

Предности акројогија, или зашто је вредно "летења"?

Акројога је савршен начин да се опустите, али уз мало фантазије. Вежбе су ефикасне, али и делотворне: помажу у истезању мишића, посебно кичме, регулишу рад дигестивног и циркулаторног система. Поред тога, акројога је одличан предлог за парове, јер може бити начин да ојачате везе и заиста се забавите. Важно је да акројога може бити добра промена за људе за које традиционалне асане више нису изазов.

Мање очигледне предности акројогија су боље упознавање свог тела. Сваки час показује вежбачу његова ограничења и могућности, учи га да прихвати себе, а физички контакт са другом особом побеђује стидљивост. Акројога вам помаже да постигнете унутрашњу интеграцију засновану на здравој удаљености од себе.

Категорија:

Јога