Асана означава положај тела који се практикује у јоги. Особа која изводи позу, да би је могла назвати асаном, треба да следи веома специфичне смернице. Чињеница да неко може да изводи спектакуларне позе и да се лепо представи у њима не мора да значи да ради асане. Иста поза може бити обична акробатска поза, а праћењем прецизних упутстава може постати јога поза – асана. Дакле, шта разликује два на први поглед веома слична положаја, чинећи их или чисто физичким или положајем за медитацију?
Сврха практиковања различитих положаја тела у јоги, супротно популарном веровању, није да се истегнете, рвате или приморавате своје тело на било шта. Јогији, за разлику од спортиста, не изазивају тело, већ редовном праксом стичу све бољу телесну свест и контакт. Кад год наиђу на отпор, блокаду, напетост или бол, покушавају да упознају и разумеју узрок и да га отклоне. Да би тело било здравије и ефикасније.
Када се практикују асане, пажња се посвећује добијању положаја који је у равнотежи са силом гравитације како би био што лакши и без напора. Исправна техника извођења асана је максимално отварање тела и опуштање, уз минималан напор и коришћење природних полуга које нуди сопствено тело. Овако направљени положаји су изузетно пријатни и дају осећај контроле целог тела.
А управо то пријатно опуштање и отварање тела када успемо да правилно изведемо асану, бићемо спремнији да се вратимо вежбама и смелије и смелије посежемо за новим положајима да их претворимо у асане, позиције, док вежбамо стабилно и без напора.
Вежбајући асане, учимо какво је невероватно оруђе наше тело и какав потенцијал крије. Могло би се рећи да је практиковање асана попут учења како да користиш сопствено тело не само на физичком нивоу, већ иу суптилним слојевима – енергији, емоцијама и менталитету.
Како знате да ли је поза за нас асана?
Асана је нераскидиво повезана са другим кључним елементима јоге, а то су контрола даха и унутрашња свест. Када заједно вежбамо ова три елемента, односно положај тела, контролу даха и задржавање пажњеунутра, онда стварамо услове да се тело опусти и регенерише, дисање постаје мирно, равномерно и дубоко, а ум смирен и природно остаје у стању концентрације и повећане свести, односно медитације.
Једном од најудобнијих и најлакших асана сматра се стајање на глави, које након година вежбања радо изводимо неколико, десетина или чак неколико десетина минута без посебног напора или напетости.
Дакле, правилно изведена асана може се препознати по томе што је дисање мирно и одмерено, вид, лице и цело тело остају опуштени. Ово се односи чак и на најтеже и најекстремније положаје, као што су положаји равнотеже.
Ефекти извођења асана
Асане су изузетно корисне за ваше здравље:
- исправне грешке у држању,
- ублажава бол и напетост у мишићима,
- научите да се носите са стресом,
- регулише хормонску равнотежу и варење,
- побољшати циркулацију,
- чисти црева,
- повећава метаболизам, захваљујући чему се телесна тежина враћа у нормалу,
- развијај снагу и грациозност,
- омогућавају вам да повратите здравље и кондицију чак и у старости, итд.
Међутим, ово нису главни разлози зашто се јога тако радо практикује и што се тако динамично развија широм света. Разлог зашто волимо да вежбамо асане и зашто нам то брзо постаје редовна свакодневна навика је једноставан: вежбање асана је само по себи огромно задовољство, ужитак због којег можемо да ограничимо друга мање здрава задовољства, као што су стимуланси или нездрава исхрана. . Ништа се не може поредити са осећајем мира, радости, снаге и концентрације који добијамо након доброг низа асана и удисаја.