Ииенгар јога је једна од најпопуларнијих врста јоге. Здравствене предности практиковања Ииенгар јоге су непроцењиве, а позитивне критике су преплавиле интернет! Ајенгарова метода је развијена у прошлом веку, али број људи који је практикују стално расте. Проверите шта је Ајенгар јога и сазнајте да ли је намењена почетницима.

Ииенгар јога је одлична метода јоге за почетнике и оне напредније јогије. Не само да учи правилној техници кретања и дисања, већ захваљујући опреми за јогу омогућава сваком вежбачу да вежба без непријатности и ризика од повреда. Тешко је изнети било какво негативно мишљење о Ииенгаровој јоги, јер је овај систем покрета и вежби дисања осмишљен практично са свима нама на уму.

Садржај:

  1. Ииенгар Иога - Вхо Вас Б.К.С. Ииенгар и одакле је дошао овај метод?
  2. Ииенгар јога - шта је то?
  3. Ииенгар јога - како се разликује од других облика јоге
  4. Ајенгар јога - За кога је Ајенгар јога?
  5. Ииенгар јога - узорци асана
  6. Ајенгар јога - здравствене предности

Ииенгар Иога - Вхо Вас Б.К.С. Ииенгар и одакле је дошао овај метод?

Б.К.С. Ајенгар, односно Беллур Крисхнамацхар Сундарараја Ииенгар, рођен је 14. децембра 1918. године у Белуру, граду у јужној Индији. Био је један од највећих савремених јога ауторитета и творац оригиналне методе која се и данас практикује. Ајенгар јога, како се овај систем назива, потиче од хатха-јоге и представља систем вежби кретања и дисања.

Ајенгар је био болесно и слабо дете из младости и ништа није указивало да ће у будућности постати мајстор јоге. Све је почело када је Ајенгаров зет постао његов учитељ асана. Б.К.С. Након година учења са својим првим учитељем, Ајенгар се преселио на југ Индије у Пуну да тамо подучава и шири свој систем јоге. Постепено је стекао признање не само у својој земљи, већ иу другим деловима света. Ајенгарови најистакнутији ученици су Јехуди Менухин, Џиду Кришнамурти, Олдус Хаксли и други.

Вреди знати

Ииенгар је објавио неколико књига како би научио своју методу јоге, укљ. „Јога” (1990), „Пранајама”, „Јога дрво”, „Јога са светломживот“. Такође је освојио многе престижне награде за своје активности, а часопис Тиме га је препознао као једног од 100 најутицајнијих људи 20. века.

Ииенгар јога - шта је то?

  • Покрет и акција

Карактеристична карактеристика Ајенгарове методе је прецизност сваког покрета и изузетна методичност вежбе. Према мајстору Ајенгару, ово се претвара у ефикасну борбу против несавршености нашег тела и психе. Дисциплина и стрпљење су најважније одреднице сваке асане. Покрет овде није глатки (као у динамичкој Асхтанга јоги, на пример), а свака асана се изводи као посебна вежба. Према Ајенгару, овај метод вам омогућава да сву пажњу усмерите на једну активност, очистите ум од спољашњих стимуланса и постигнете савршенство у датом положају.

Кретање у ииенгар јоги је статичко. Учење појединачних асана увек почиње са стојећим позама. Ове позиције вам омогућавају да научите основне вештине које треба да научите кроз јогу: мир, стабилност и равнотежу. Након што сте савладали асане у стојећим положајима, прелазите на следеће асане - седите, савијајте се напред, увијајте, обрнути положаји, савијање и положаје лежећи.

Када успоставимо основну технику асана, мајстор Ајенгар онда препоручује да почнемо да учимо пранајаму, односно респираторни систем. Ајенгар разуме јогу као целину вежби покрета и дисања, а разумевање ове карактеристике и њено спровођење у пракси омогућава вам да постигнете специфично стање медитације које уједињује ум и тело.

  • Асана персонализација

Веома важна компонента Ииенгар методе је такође персонализација асана. Мајстор каже да је у пракси јоге најважнија концентрација и концентрација при извођењу задате позе. Није неопходно да сваки циљни положај асане одмах изведемо савршено, али најважније је да наше тело и ум дођу у право стање током вежбања. Ако свака ћелија у нашем телу има прави посао за обављање, онда се може сматрати да је асана урађена исправно, било да користимо помагала као што су цигла или пешкир.

Такав холистички приступ вежбању омогућава вам да савладате чак и најјаче спољашње стимулусе који негативно утичу на наше тело, па чак и да се носите са неким тегобама или болестима.

  • Грађевински блокови и друга помагала

Ииенгар је креирао свој метод са сваком особом на уму - болесном, мање истегнутом или изузетно фит. Захваљујући томе, његова метода је постала популарна широм света, а Ииенгар јога се може практиковати у њојразне сврхе, укључујући рехабилитацију.

Мајстор хатха јоге развио је специјална помагала за увежбавање свог метода како би олакшала практиковање асана. За ту сврху дизајнирао је професионалне блокове, појасеве, ћебад, јастучиће и друге уређаје. Захваљујући овоме, свако има прилику да заузме положај који одговара свом телу, а да при том не изазове повреде и не осети значајну нелагодност у телу.

Ииенгар јога - по чему се разликује од других облика јоге?

Ииенгар јога је снажно укорењена и изведена из хатха јоге, али се разликује од других стилова варијетета. Контраст између стилова се може видети, на пример, између овог система и подједнако популарне Аштанга јоге.

Оба стила се фокусирају на пранајаму (контролу даха) и асане (положаји тела) и састоје се од осам путева духовног и физичког развоја. Ово су три сличности које деле оба стила. Шта је са разликама?

Могло би се рећи да је Ииенгар јога статична јога, а Асхтанга јога је мало динамичнија. Кретање у последњем је течно, а свака асана се улива у следећу и излази из претходне. У ииенгар јоги најважнији су стабилност и равнотежа, ау Асхтанга проток енергије између узастопних секвенци. На пример, у Ииенгар јоги ћемо се фокусирати на стабилан положај дрвета и овладавање дахом, ау Асхтанга јоги ћемо се фокусирати на глатко извођење целе секвенце поздрава сунцу.

Аштангин циљ је да стимулише циркулацију крви, повећа доток крви у унутрашње органе и учини тело флексибилнијим и флексибилнијим, док се Ајенгаров систем првенствено фокусира на вредну технику, стрпљење и способност држања положаја.

Карактеристична разлика између Ииенгар јоге и схтанга јоге је такође употреба помоћних уређаја за вежбање асана. Ово је право обележје Ајенгарове методе, коју понекад позајмљују други системи, али морате запамтити да је изведена из Ајенгаровог.

Ајенгар јога - За кога је Ајенгар јога?

Ииенгар јога је намењена почетницима, средњим и напредним јогима, што је у основи за свакога! Ајенгар јога се посебно препоручује почетницима, јер је овај систем изузетно безбедан и минимално инвазиван за наше тело. Ову врсту јоге може да практикује свако захваљујући помоћним уређајима.

Тамо где не можемо да стигнемо, траке су од помоћи. Јастучићи ће нам бити од користи за одржавање равнотеже, а када имамо осетљива колена, умотани пешкири ће нам помоћи да се ослонимо. Ииенгар јога ће такође бити савршена за почетникејер учи све теже асане корак по корак.

Ииенгар јогу такође могу успешно да практикују људи са историјом повреда и лакших повреда. Не само да је безбедно за ваше здравље, већ и убрзава процес зарастања и опоравка.

Ииенгар систем ће такође бити од велике помоћи људима који пате од здравствених проблема и болести. Они укључују, али нису ограничени на:

  • бронхијална астма,
  • проблеми са циркулаторним системом,
  • срчана болест,
  • остеопороза,
  • хронични стрес,
  • главобоље
  • проблеми са имунолошким системом.

Ииенгар јога такође помаже људима који пате од болести локомоторног система.

Ову методу јоге могу да практикују и људи који су се већ бавили јогом, али желе да раде на техници асана и вежби дисања.

Ииенгар јога - узорци асана

Ајенгар јога - здравствене предности

Ииенгар јога има много позитивних повратних информација, а интересовање за овај систем не јењава. Није изненађујуће што је Ииенгар креирао свој систем вежбања за сваку особу која жели да почне или настави да практикује јогу. Здравствене предности Ииенгар јоге укључују:

  • бољи имунитет тела
  • повећање флексибилности и флексибилности тела
  • побољшање рада кардиоваскуларног система
  • побољшати циркулацију
  • отклањање напетости у телу
  • смањење стреса
  • чишћење организма од токсина
  • чишћење ума и повећање контроле над мислима
  • оксигенација тела
  • повећање стабилизације тела
  • побољшати расположење
  • регулација хормона
  • отклањање или смањење здравствених тегоба и неких болести

Категорија:

Јога