Старије особе треба да се баве активностима које ће ојачати срце, побољшати флексибилност и равнотежу и повећати снагу. Позитиван ефекат (осим ходања, и онима са глежњачама) донеће им пливање и аеробик у води. Погледајте које друге облике кретања вреди испробати.
Да ли осећате потребу да се више крећете? Велики! Искористите овај тренутак и купите карту за фитнес клуб! Престаните да имате црне визије да нећете моћи да се носите са часовима јер се никада нисте бавили ни једним спортом редовно, или сте већ „ваших година“ или сте прилично дебели. Једноставно: изаберите облик кретања који одговара вашем темпераменту, потребама и условима.
Акуа балет- споре вежбе засноване на једноставним балетским елементима, вођене у ритму класичне музике. У просторији клуба могу бити тешки за извођење, док их у води учесници изводе без икаквих потешкоћа. Савршени су за старије особе. Чак и ако дуго нису практиковали никакву физичку активност, брзо ће се вратити у некадашњу форму на базену.
Шта то даје? Јача мишиће целог тела, чинећи их флексибилнијим и чвршћим. Побољшава стање и имунитет тела. Омогућава вам да се ослободите трупа. Учи концентрацији и равнотежи. То даје снагу.
Погледајте такође: Аква аеробик - видео вежбе
Истезање, или истезање- једноставно дисање и опуштајуће активности које се изводе уз опуштајућу музику. Користе асане из класичне јоге, али и елементе таи-цхија или пилатеса. Пажљиво одабране комбинације покрета омогућавају вам да тренирате не само снагу и равнотежу, већ и концентрацију и смиреност. Можда су „лењи“, али ефикасни.
Шта то даје? Има одличан ефекат на цело тело: растеже све мишићне групе, чини их флексибилнијим и повећава покретљивост зглобова. Смањује цифру.
Погледајте такође: Шта је каланетика и о чему су ове вежбе
Јога- њено вежбање је усмерено на упознавање могућности сопственог тела и њихово постепено превазилажење. Пошто асане радимо полако, смирујемо се док вежбамо и ослобађамо се од стреса. Најважније је одржати и побољшати флексибилност кичме. Има одличан ефекат на цело тело - и физички и психички.
Шта то даје? Вежбањем разних асана (јога поза) побољшаћете циркулацију, равнотежу, памћење и концентрацијуи квалитет сна. Такође ћете убрзати метаболизам тако што ћете очистити своје тело од токсина.
месечник "Здровие"