Да ли је могуће вежбати јогу током менструације? Чак је и вредно тога! Уз месечно крварење јављају се симптоми као што су бол у стомаку, болови у леђима, вртоглавица, мучнина и слабост. Правилно одабране вежбе за менструалне болове могу их ублажити. Погледајте најбоље асане за менструалне болове.

Јогатокомпериоданије препоручљива, напротив - може помоћи у ублажавању болова и других тегоба током крварења. Услов за ефикасноствежбије одабир асана које су првенствено опуштајуће и истезање, а не јачање. Током менструације треба избегавати затезање мишића, посебно оних око стомака.

Јога за менструалне болове - како се припремити за вежбање?

Да би вежбе јоге ефикасно ублажиле менструални бол, треба их правилно изводити у смислу дисања. Пре него што почнете да тренирате, вреди сазнати шта је јогијски дах и како га синхронизовати са покретима тела. Адекватна оксигенација током вежбања је веома важна – недостатак кисеоника у ткивима је одговоран за узнемирујуће контракције током менструације.

Такође треба имати на уму да стомак мора остати опуштен током вежбања. Његова напетост зауставља токсине, које треба уклонити из тела заједно са месечном крвљу.

Како вежбе јоге ублажавају болове током менструације?

Ево ефеката које можете постићи вежбањем јоге током менструације:

  • вежбање асана оксигенише цело тело, чиме се спречавају контракције;
  • истезање смањује оток који се често јавља током менструације;
  • вежба изазива ослобађање ендорфина, који имају аналгетички ефекат и побољшавају расположење;
  • Редовно извођење асана може помоћи да се смањи количина крви која се ослобађа током менструације;
  • тренинг јоге јача мишиће карличног дна, који одређују правилно функционисање репродуктивних органа.

Погледајте галерију асана које се такође препоручују током менструације:

Погледајте галерију од 6 фотографија

"Здровие" месечно

Категорија:

Јога