Секвенца Поздрава Сунцу (Суриа намаскар) је систем од 12 позиција комбинованих у један течни покрет. Оно што је посебно у вежбању Поздрава Сунцу (и јоге уопште) је то што су фазе дисања синхронизоване са сваком асаном (вежбом). Захваљујући томе, поновљени поздрав Сунцу ствара налет енергије и виталности. Поред тога, побољшава квалитет сна и повећава отпорност на инфекције. Погледајте видео о томе како правилно направити суриа намаскар.

Поздрав Сунчевом систему(Суриа-намаскар) се сматра најважнијом секвенцом динамичких асана у јоги. Стимулише тело, додаје виталност и енергију за цео дан.

Како се припремити за поздрав Сунцу?

Јога се вежба боси у удобној памучној одећи. Препоручује се да испразните бешику и црева пре вежбања, иначе извођење неких асана може бити збуњујуће или непријатно.

Можете јести свој оброк најкасније 2 сата пре вежбања.

Поздрав Сунцу - као што име каже - изводи се ујутру, када је тело још увек "пронађено" после ноћи, али је ум освежен и бистар.

Када вежбамо, фокусирамо се на дисање (у јоги удишемо и издишемо само кроз нос), удахнемо на почетку сваке позиције и радимо сваки обрт или савијање на издисају.

Погледајте Поздрав Сунцу у видеу

Поздрав сунцу: здравствене предности

Каже се да секвенца Поздрав сунцу комбинује све предности јоге. Овај систем је савршена комбинација покрета, дисања и концентрације.

Шта вам даје редовна пракса Поздрава Сунцу:

  • тело добија кисеоник, а дисање се продубљује и продужава
  • развија снагу и издржљивост
  • побољшава флексибилност мишића
  • даје вам осећај емоционалне равнотеже
  • чини кичму и зглобове флексибилнијим
  • регулише метаболизам
  • појединачни предмети масирају унутрашње органе, регенеришући их
  • дубок удах отвара груди
  • фокусирањем на вежбу, ваша концентрација и памћење су побољшани
  • смањена је осетљивост на стрес.
  • Јога позе (асане) за бол у лумбалној кичми
  • Јога за менструалне болове: вежбе (асане) за ублажавање ефеката менструације
  • Јога за ПМС Симптоми: Асане за ПМС
  • Јога позе - стојеће асане
  • Јогијско дисање: вежбе дисања за почетнике и напредне
  • Јога: вежбајте код куће или са учитељем?
О ауторуАнна ЈакимиукПо образовању трговац фармацеутским производима. Као уредница сарађивала је са издавачким кућама Академије лепих уметности, ПАКС Публисхинг Институте, једним од варшавских ИТ универзитета и бројним удружењима и фондацијама. Од 2013. године је заокупљена здравственим питањима – посебно је заинтересована за антропологију медицине, друштвене промене у приступу лечењу и његовој доступности, као и правац развоја медицине у спрези са технологијом. Активно посматра развој нових медија и учествује у креирању онлајн здравствених едукативних кампања. Слободно време проводи у њедрима природе, читајући извештаје и трагајући за траговима бизона у Бјеловешкој шуми.

Прочитајте више чланака овог аутора

Категорија:

Јога