Иога беат је комбинација јоге, плеса и фитнеса, због чега ју је зачетник ове дисциплине - Каролина Ердман - назвала "балет на струњачи". Ова врста јоге је намењена особама које би желеле да се фокусирају на више физичке активности него на традиционалним часовима јоге. Прочитајте шта је јога беат и какве ефекте даје.

Иога беатје нова, динамична верзија јоге. Овај облик тренинга даје вежбачима не само физичку већ и менталну снагу. Осим тога, то их чини отворенијима према свету и омогућава им да остану мирни и фокусирани на мноштво дневних обавеза. Људи који користе ритам јоге боље дишу, спавају боље и имају више енергије.

Сазнајте како изгледају часови јоге и научите о ефектима тренинга.

Шта је јога беат?

На тренингу, свако практикује јогу различитим темпом - у складу са својим расположењем и темпераментом.

Каролина Ердманн, зачетница јога ритма, прво је почела са тренингом јога страле, системом вежби који је развила Тара Стилес, модел и јоги. Страла јога се заснива на слободи и углађености направљених покрета – секвенце су динамичне, а вежбачи се не смрзавају у својим позама, већ се стално крећу у складу са ритмом дисања и темпом веома енергичне музике.

Каролина Ердман је прво гледала филмове Таре Стајлс на интернету, а затим је одлучила да напусти посао и упише курс који је водила у Њујорку. Била је фасцинирана могућностима које нуди ова дисциплина, као и чињеницом да свако може да је тумачи на свој начин. Зато је одлучила да створи сличан стил јоге на основу свог искуства - тако је настао ритам јоге.

Ево карактеристичних карактеристика ове врсте вежби:

  • иога беат је преплитање јога поза са плесним покретима, као и (иако у мањој мери) класичних фитнес вежби;
  • часови јоге се одржавају у ритму енергичне музике: покрет и музика треба да буду усклађени, тако да је звучни запис увек прилагођен темпу часа;
  • вежбе се одвијају у ритму различитих музичких стилова: хип-хоп, р'н'б, па чак и лирска дела;
  • ритам јоге је лишен елемената медитације - главни нагласак је на физичкој активности;
  • мишића током часаскраћују се и растежу захваљујући вежбама снаге и истезања;
  • током јога беат тренинга, тегови се не подижу;
  • иога беат није о тзв сагоревање тела (коришћење свих енергетских ресурса и коришћење његових резерви) - овај стил се односи на рад са телом и ради оно што желите;
  • током часова се вежба босоног да би се кичма боље истегнула.

Погледајте часове јоге беат на видеу:

Како изгледају часови јоге и колико дуго трају?

Тренинг ритма јоге је подељен на неколико делова, од којих сваки има другачији темпо вежби. Почиње благим загревањем, а затим прелази на јога позе за загревање тела. Затим се изводе две брзе секвенце, а затим део за јачање (укључујући вежбе као што су даска и трбушњаци). На крају има времена за истезање и савасану, односно опуштање.

Вежбе за ритам јоге трају 60 минута и то јетренинг ума и тела , који поред повећања физичке снаге, ослобађа емоције и напетост. 70% времена се троши на тренирање тела и 30% - ума. Каролина Ердман током тренинга не користи концепте познате из традиционалне јоге, вежбе и специфичне покрете именује на пољском.

Коме се препоручују часови јоге?

Јога беат може да се допадне људима који до сада нису имали никакве везе са јогом и нису били уверени у то. Ова дисциплина је намењена људима који воле новине и физички напор, који желе да вежбају нешто друго осим традиционалног фитнеса. Јога ритам може да допуни тренинг, на пример трчање, јер вам омогућава да истегнете мишиће, добијете кисеоник и опустите се. Може се вежбати сопственим темпом, тако да ће свако ко тражи умерену количину вежбе пронаћи пут до часа.

Вреди знати

Страла јога

Иога Беат је инспирисан Страла јогом, динамичнијим обликом традиционалне јоге. Страла јога је основана 2008. године у Њујорку. Током часова, као и у јога биту, користе се јога позе, а вежбе су праћене музиком. Страла јога комбинује три елемента: Јака, Релак и Енергисе. Током сваке од њих, следеће вежбе се изводе у различитим пропорцијама:

  • истезање (доминантно у делу Енергизе) - учините тело гипким;
  • издржљивост (доминирајте Снажни део) - јачају не само тело, већ и вољу;
  • дисање (доминантно у делу опуштања) - састоји се у вежбању дубоког дисања, омогућавајући вам да се опустите.

На интернету можете пронаћи много видео записа са представљеним вежбама страла јогеод стране њеног зачетника, Таре Стилес.

Иога беат ефекти

Током јога беат тренинга, раде сви мишићи, захваљујући чему силуета постаје витка, а истовремено и глатка и еластична. Како час одржава равнотежу између опуштања и скраћивања мишића, тело враћа хармонију и тензије нестају. Јога беат не оптерећује зглобове и није штетна дисциплина. Користи традиционалне јога позе које масирају унутрашње органе. Систематско учешће у часовима јоге беат омогућава вам да смршате и тонирате најпроблематичније делове тела (стомак, бутине, задњицу, руке). Јога беат такође делује на кожу - извођење положаја главе уназад је оксигенише, што се може видети на нашем лицу које постаје блиставо.

Јога беат такође има позитиван ефекат на ум. Музика која прати вежбе изазива емоције и натера учеснике да на сат времена забораве на свакодневне проблеме и обавезе. Вежбе треба да буду изговор да се изразите кроз покрет и да вам помогну да се осећате боље и опустите. Опуштају вас да се смирите и истовремено вам дају енергију.

Категорија:

Јога