Смех је здравље - стара, популарна и… истинита изрека. На томе се заснива јога смеха, која комбинује духовну дубину физичког вежбања и једноставну срећу која долази од смеха. Како то функционише?

Јога смехаразбија стереотипе који повезују јогу само са смиреношћу, медитацијом и… досадом. Иако се идеја о заједничком смеху родила тек 1995. године у Индији, последњих година је стекла значајну популарност у свету, а већ неко време часови су доступни и у Пољској.

Шта је јога смеха?

Најједноставнија дефиниција јоге смеха је групни смех без посебног разлога. Звучи апсурдно? Па ипак! Смех је основна активност на овим часовима и требало би да „лечи“ ум и тело вежбача. Часови јоге смеха обично трају 30 до 60 минута плус 15 минута за опуштање.

Славимо Светски дан јоге смеха сваке прве недеље у мају.

Први час јоге смеха може бити изненађујуће тежак (пошто се испоставило да не могу сви да се смеју наглас са лакоћом) и обично су ограничени на присилни смех, али како се час наставља, сасвим природно се претвара у нешто природно . Да бисте олакшали тежак почетак часа јоге смеха, обично радите вежбе опуштања, дисања и опуштања да бисте се ослободили стреса и постигли унутрашњи склад.

Предности јоге смеха

Смех, такође усиљен, доноси многе позитивне ефекте. Помаже у ослобађању од стреса и побољшању расположења тако што инхибира лучење хормона стреса и стимулише производњу ендорфина, али и улепшава тело ширењем крвних судова и бољом исхраном коже.

Неколико минута сесије смеха активира мишиће лица, стомака, руку и дијафрагме - минут смеха је 12 кцал мање!

Смех није само мелем за душу, већ и јачање за тело.

Штавише, смех повећава имунитет организма, позитивно утиче на производњу Т лимфоцита, одговорних за борбу против вируса. Поред тога, побољшава оксигенацију тела, приморавајући вас да дубоко удишете и издишете дуже.

Смех вам даје енергију, стимулише вас да делујете ичини свет лепшим. Основни задатак јоге смеха, међутим, није вежбање тела, већ душе – учење безусловне радости, гледање на свет са оптимизмом, дељење среће са другима.

Пиотр Биелски, популаризатор ове методе у Пољској, говори о тајни јоге смеха

Извор: Дзиен Добри ТВН / Кс-невс

За кога је јога смеха?

Јога смеха је изузетно специфична врста јоге. Већина јоге се заснива на асанама, или традиционалним положајима који вам омогућавају да достигнете више стање свести. У јоги смеха, вежбе се не заснивају на асанама, иако им могу помоћи. Осим вежби дисања и релаксације, главни задатак практичара је да се смеју, што је у супротности са сликом традиционалне контемплације.

Јога смеха, због своје разноликости, није прихваћена као врста јоге од стране свих јогија и још увек изазива многе сумње у њену ефикасност. Међутим, вреди запамтити да јога смеха није измишљена да служи телу - људи који желе да изгубе тежину или повећају мишићну масу у томе неће наћи ефикасну помоћ. Ова модерна врста јоге препоручује се како људима који траже начине да се изборе са стресом, тако и природним оптимистима, који коначно могу да науче алате како да своју радост поделе са другима. Јога смеха није скуп физичких вежби, већ ментални тренинг и зато се препоручује свима који мисле да би им у животу требало мало више смеха.

Било које место је добро за час јоге за смех

Извор: Дзиен Добри ТВН / Кс- вести

Категорија:

Јога